فواكه وخضراوات
كيفية إعداد الباذنجان قبل طهيه
لقد كان الباذنجان خضروات مفضلة في تقاليد الطهي المتوسطية والشرق الأوسط لعدة قرون. الباذنجان الصغيرة طرية بما يكفي للطهي دون الكثير من الإعدادية ، ولكن الباذنجان الأكبر يحتاج إلى مزيد من...
فقدان الوزن
8 نصائح إذا كنت قلقًا بشأن “التجاعيد البطن” (وهي طبيعية تمامًا ، بالمناسبة)
يمكن أن يساعد استهداف عضلات البطن في تحسين وضعك وتقليل ظهور تجاعيد البطن. في هذه المقالة 1. توقف عن التأكيد على ذلك سعرات حرارية ...
أساسيات التغذية
كم عدد السعرات الحرارية في 4 أونصات من لحم الخنزير المتنقل؟
لحم الخنزير يتناسب تمامًا مع نظام غذائي يتم التحكم فيه عن السعرات الحرارية. Pork Tenderloin هو طعام غني بالبروتين وهو شكل من أشكال اللحم الأحمر ، مما يجعله إضافة جيدة إلى...
ظروف الكبد
الحديد مع كبد الدجاج مقابل. كبد لحوم البقر
يحتوي كبد الدجاج ولحم البقر على حديد الهيم الذي تم امتصاصه بسهولة أكبر. يعتبر نقص الحديد هو النقص الغذائي الأكثر شيوعًا في العالم ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. الحديد هو معدن...
فقدان الوزن
أشياء لتناول الطعام للحصول على خصر نحيف
تقليل السعرات الحرارية الخاصة بك للمساعدة في إنقاص الوزن. إذا كان لديك مخاوف بشأن القسم المتوسط الخاص بك ، فقد يتم إغراءك بتجربة أشياء مثل اتباع نظام غذائي صغير في المعدة...
الخبز ووجبات الإفطار
ما هو الفرق بين دقيق الخبز والدقيق العادي؟
دقيق الخبز والدقيق العادي ليسا نفس الشيء. جميع الدقيق ليست على حد سواء. هناك دقيق متعدد الأغراض ، دقيق الخبازين ، دقيق الخبز ، دقيق القمح الكامل ، دقيق الكيك وحتى...
التدريبات
هل يمكنك حل كتفيك في يوم من الأيام وصدرك التالي؟
إذا كان هدفك هو رفع ثقيل أثناء التدريبات على الصدر ، فإن القيام بالكتفين في اليوم السابق قد يمنع ذلك. يتم استخدام عضلات الصدر والكتف في العديد من الحركات المركبة نفسها...
فقدان الوزن
كيف تخسر 20 رطلاً في 3 أشهر مع ممارسة الرياضة
تدريب القوة يبني كتلة العضلات الهزيل ، مما يساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان ما بين 5 إلى 10 في المائة من...
التدريبات
4 أسباب تؤذي انعطافك بعد التمرين
يمكن أن تسبب تجربة تمارين جديدة وجعًا في البطن. بالنسبة لمعظمنا ، فإن وجع العضلات هو علامة على التمرين الصعبة. على الرغم من أن العضلات القاسية الضيقة ليست هي الطريقة الوحيدة...
الطبخ والخبز
يجب غلي صفائح اللازانيا لمدة ثماني دقائق تقريبًا ، أو حتى يكون لها الحنان المطلوب. تشكل صفائح اللازانيا الأساس لطبق اللازانيا محلي الصنع. إذا قمت بطهيهم بشكل غير صحيح ، فقد...
الوجبات الغذائية
هل الكسافا بديل للحمية للأشخاص المصابين بداء السكري؟
سلة كبيرة مملوءة بائتمان cassava.image: SLPU9945/iStock/Getty Images يزرع الكسافا على نطاق واسع كمحصول غذائي في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية في إفريقيا وآسيا وأمريكا اللاتينية. يتم استخدام جذور النشوية لهذا النبات لصنع...
المشروبات
تمنحك مشروبات الطاقة مثل Monster الطاقة المتزايدة واليقظة. يمكن أن تمنحك مشروبات الوحش طاقة إضافية ، ولكن عليك أيضًا أن تكون على دراية بالآثار الجانبية المحتملة لمشروبات الطاقة على الجسم. تشير...
أساسيات التغذية
كم عدد السعرات الحرارية في وعاء من السباغيتي مع الصلصة الحمراء؟
هناك حوالي 167 سعرة حرارية في كوب من المعكرونة مع صلصة الطماطم ، مما يعني أن وعاء من السباغيتي البسيط سيكون لديه ما يزيد قليلاً عن 200 سعرة حرارية. إنها واحدة...
المشروبات
هل مشروب الطاقة لمدة خمس ساعات سيء بالنسبة لك؟
يمكن للأشخاص الأصحاء استخدام الطاقة لمدة 5 ساعات في الاعتدال. كل من يعتمد على مشروبات الطاقة لجعله خلال يومه قد لا يواجه مشكلة مع آثار جانبية طاقة مدتها 5 ساعات. ولكن...
الأطباق الرئيسية
درجة حرارة الطهي لشواء وعاء لحوم البقر
الحصول على درجة حرارة الشواء بشكل صحيح يمنحك وجبة رطبة ورطبة. الحصول على درجة حرارة مشوي الوعاء بشكل صحيح يمنحك وجبة رطبة ورطبة ولذيذة. قد يجعلك الحصول على درجة حرارة مشوية...
أساسيات التغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يمتلكها الهامبرغر؟
متوسط السعرات الحرارية في البرغر حوالي 520 ، ولكن الجبن والطبقة الأخرى قد يتسبب في أن عدد السعرات الحرارية يقفز بسرعة. سواء كنت تشوي في الفناء الخلفي أو تناول الطعام في...
أساسيات التغذية
هل من الآمن أخذ فيتامين C والكالسيوم معًا؟
هل يمكن أن يجمع فيتامين C & Calcium معًا؟ فيتامين C ، الموجود بوفرة في العديد من الفواكه وعصائر الفاكهة ، له سمية منخفضة والعديد من الفوائد الصحية. الكالسيوم ، الموجود...
أساسيات التغذية
حقائق عن مكملات وادي الربيع والفيتامينات
لا تحتاج المكملات الغذائية إلى موافقة ما قبل السوق من FDA.Image ائتمان: جينيفر سميث/لحظة/gettyimages فيتامينات Spring Valley هي العلامة التجارية المتجر التي يتم بيعها حصريًا في Walmart - على الرغم من...
فقدان الوزن
كيف تخسر 4 رطل في الأسبوع وخطط النظام الغذائي
ائتمان الصورة: Andreypopov/iStock/GettyImages إن خسارة 4 أرطال في الأسبوع لم يسمع بها أحد - خاصة إذا كان لديك وزن كبير لتخسره. كلما اقتربت من وزنك ، يأتي فقدان الوزن أبطأ. لتفقد...
التدريبات
تمارين فرقة المقاومة الخمسة الوحيدة التي تحتاجها للعجول منغم
كل ما تحتاجه هو شريط مقاومة لتنسيق العجول الخاصة بك. يمكنك القرفصاء لتدريب الغلوت الخاصة بك ، وتدافع لتدريب الكواد الخاصة بك وأنت deadlift لتدريب أوتار الركبة. ولكن أين تتناسب العجول...