يمكن أن تتراوح أسباب آلام الركبة عندما تستيقظ من ركبة العداء إلى هشاشة العظام.
في هذه المقالة
- ركبة العداء
- متلازمة الفرقة
- هشاشة العظام
- الدموع الغدة الدراسية
- دموع الرباط
إن الاستيقاظ بألم في الركبة غير متوقع يمكن أن يخرج الربيع من خطوتك أول شيء في الصباح.
الإعلانات
فيديو اليوم
بمجرد استبعاد شيء مثل الكدمات من الاصطدام بالأثاث في رحلة في وقت متأخر من الليل إلى الحمام ، قد تبدأ في الركض في قائمة الأسباب الأخرى المحتملة لألم الركبة للمساعدة في تحديد خيارات العلاج الخاصة بك-وما إذا كنت أو لم تكن ” لا يزال بإمكانه معالجة التمرين الذي خططت له لهذا اليوم.
هنا ، يشرح جوشوا جولدمان ، دكتوراه في الطب ، جراح العظام وأستاذ سريري مشارك في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، سبب استيقاظك بألم في الركبة وماذا تفعل عندما يحدث ذلك.
الإعلانات
تحذير
الاستيقاظ مع آلام الركبة ليس دائمًا حميدًا أو بسيطًا لإصلاحه. إذا كان ألم ركبتك يشع أيضًا في قدمك ، فقد يكون ألمك مرتبطًا بمشكلة الأعصاب. يوصي الدكتور جولدمان بتقييم عصبي شامل إذا كان هذا هو الحال.
إذا كان ألم الركبة الشديد يوقظك في منتصف الليل ، فقد تحتاج إلى الأشعة السينية في المنطقة لاستبعاد القضايا الخطيرة الأخرى ، بما في ذلك سرطان العظام.
1. لديك ركبة عداء
يمكن أن يكون ألم في الجزء الأمامي من الركبة وحول ركبتك في الصباح علامة على ركبة العداء ، أو متلازمة الألم الفخذي (PFPs) ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحين العظام (AAOS). يحدث ذلك عندما يتعرض Kneecap إلى اختلال ولم يعد يجلس في الأخدود المترنح – الشق في نهاية عظم عظم الفخذ.
يمكن أن ينتج هذا النوع من الإصابات عن الإفراط في استخدام الركبة أو نقص تكييف عضلات الفخذ والداخلية. على الرغم من أن PFPs شائع جدًا في المتسابقين ، إلا أنه يمكن أن يحدث أيضًا من العديد من الرياضات والأنشطة الأخرى.
الإعلانات
اصلحه
إن تثبيت ركبتك قبل السرير يمكن أن يقلل من التورم ويقلل من أعراض الليل. يمكنك علاج الانزعاج المستمر مع طريقة الأرز القياسية-التي تعني الراحة والجليد والضغط والارتفاع-من خلال الابتعاد عن الساق المصابة ، وتطبيق الجليد على فترات 20 دقيقة ، ولفها بخفة مع ضمادة ورفع ركبتك فوق قلبك كلما كان ذلك ممكنا ، وفقا ل AAOS.
على المدى الطويل ، يمكن للعلاج الطبيعي تصحيح أي ضعف الورك أو اختلال التوازن في الفخذ للمساعدة في الانتعاش ومنع الإصابة في المستقبل.
2. لديك متلازمة فرقة Iliotibial
متلازمة فرقة Iliotibial ، أو ITBs لفترة قصيرة ، تشبه في الأصل ركبة Runner. على الرغم من أن هذا الألم أكثر شيوعًا أثناء النشاط ، إلا أنه يمكن أن يظهر أيضًا مؤلمًا بين عشية وضحاها.
يوضح الدكتور جولدمان أن شريط تكنولوجيا المعلومات عبارة عن شريط سميك ليفي من الأنسجة يبدأ في مقدمة الفخذ ، ويمتد على جانب الفخذ والمراسي على الجزء الخارجي من الظنبوب (عظم شين) أسفل الركبة. إذا كان لديك عضلات الورك الضعيفة ، فسوف يعوض نطاق تكنولوجيا المعلومات لمحاولة تثبيت الساق. كما يفعل ذلك ، يمكن أن يخلق احتكاكًا على مقدمة الركبة ، والذي يتجلى كألم حاد يطعن.
الإعلانات
اصلحه
يتم علاج آلام الركبة من ITBs بالجليد في موقع الألم ، وتمتد شريط تكنولوجيا المعلومات والعلاج الطبيعي لتصحيح ضعف الورك. استخدم أسطوانة رغوة على الفخذ الخارجي قبل النوم للمساعدة في استرخاء شريط تكنولوجيا المعلومات ومنع الألم عند الاستيقاظ.
القراءة ذات الصلة
كل ما تحتاج إلى معرفته لبدء الرغوة التي تدحرج عضلاتك الضيقة
3. لديك هشاشة المفاصل
مع وصولنا إلى منتصف العمر ، نرى في كثير من الأحيان علامات تنكس الغضروف في الركبة من الإصابات القديمة أو الاستعدادات الوراثية. وهذا ما يسمى هشاشة العظام ، لكل عيادة كليفلاند.
من الطبيعي إلى حد ما الاستيقاظ مع المفاصل الصاخبة ، خاصة مع تقدمنا في العمر. إذا كان الانزعاج الخاص بك يخفف من روتينك الصباحي ، فلا يوجد سبب لمزيد من التحقيق. ولكن ، إذا كان ألم الركبة الصباحي يتألم حول الركبة ، على طول خط المفصل في منتصف الركبة وعلى جانبي الركبة ، يمكن أن يكون سبب هشاشة العظام.
الإعلانات
يوضح الدكتور جولدمان أن هذا الألم أسوأ كلاسيكيًا في الصباح عند الاستيقاظ ويتحسن خلال اليوم حيث “يتراجع الدكتور”.
اصلحه
يمكن تشخيص هشاشة العظام في الركبة بأشعة إكس. على الرغم من عدم وجود “علاج” للتغيرات التنكسية في الركبة ، إلا أن هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض بما في ذلك الأدوية المضادة للالتهابات ، وحقن الستيرويد ، وحقن حمض الهيالورونيك ، وحقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية ، وجراحة استبدال الركبة ، كما يقول الدكتور جولدمان .
يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة في تخفيف آلام الركبة الصباحية وتبقيك أكثر راحة طوال اليوم أيضًا. جرب هذه الخطوات ، من مستشفيات رود آيلاند والخدمات الصحية ، لإخراج الصراخ من مفاصلك:
- ضع دائرة حول كاحلك
- مد ساقيك في السرير
- انحنى على الركبة والورك قبل الخروج من السرير
- تابع مع دش ساخن لتخفيف عضلاتك
- أضف فترات من النشاط اللطيف طوال اليوم
انتبه إلى ما تأكله أيضًا: يمكن أن تزيد بعض الأطعمة من الالتهاب أو تؤثر على مدى سهولة النوم إذا تم تناولها بالقرب من وقت النوم. قد يساعدك في اعتبارنا نظامك الغذائي في تخفيف الصلابة عند الاستيقاظ.
نصيحة
يشير الدكتور جولدمان إلى أن التهاب المفاصل الورك يمكن أن يتنكر كألم في الركبة. إذا كنت شخصًا بالغًا أكبر سناً مع الأشعة السينية في الركبة العادية ، فتحدث إلى طبيبك حول الحصول على أشعة سينية من الورك أيضًا.
4. لقد مزق الغضروف المفصلي
إذا استيقظت بركبة منتفخة تُلقي ألمًا حادًا عند التقاطها أو تحريفها ، فقد تتعامل مع الغضروف المفصلي – أي الغضروف الممزق في الركبة ، كما يقول الدكتور جولدمان.
الإعلانات
الغضروف المفصلي – الغضروف الذي يعمل بمثابة امتصاص الصدمات ووسادة بين عظام ركبتك – جزء من الركبة المصاب. يمكن أن تحدث المسيل للدموع لأي شخص ، بغض النظر عن مستوى اللياقة ، أو القدرة أو العمر ، من الرياضة الاتصال ، أو السقوط أو حتى تطور محرج أثناء الوقوف من كرسي.
في أغلب الأحيان ، ستسمع صوتًا ظهرت عندما تمزق. لكن في بعض الأحيان ، لن تلاحظ الإصابة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام ، عندما تبدأ في الانتفاخ أو التسبب في الألم عند الاستيقاظ في الصباح ، وفقًا لـ AAOS.
الإعلانات
اصلحه
إذا كنت تشك في أنك قد تعاني من دمعة غليظة ، فطبق الجليد وابتعد عن الساق المصابة. إذا كان تنقلك محدودًا أو زيادة الألم والتورم ، فستحتاج إلى رؤية عظام العظام.
من المحتمل أن تبدأ زيارة تقويم العظام باختبار McMurray ، وهي سلسلة من التلاعب بالساق لتحديد مجالات الألم والانزعاج ، وفقًا لقيادة كليفلاند. من المحتمل أن يتبع ذلك التصوير بالرنين المغناطيسي أو اختبار التصوير الآخر.
قد يصف الطبيب طريقة الأرز جنبًا إلى جنب مع الأدوية المضادة للالتهابات أو ربما جراحة تنظيرية ، اعتمادًا على نوع وموقع الإصابة.
5. مزقت الرباط
إذا تمسك ركبتك أو الابازيم وكان لديك مشكلة في دعم وزنك عند الوقوف ، خاصةً عند الخروج من السرير في الصباح ، وأيضًا على مدار اليوم ، فقد يكون ذلك علامة على وجود دمعة كبيرة في الرباط الصليبي الأمامي ، أو ACL ، لكل عيادة مايو.
إذا كنت تشك في أن لديك الرباط في الركبة الممزقة ، فقم بتطبيق طريقة الأرز فورًا واستشر الطبيب.
اصلحه
لا يمكن لربطة الركبة الممزقة الشفاء من تلقاء نفسها وتتطلب اهتمامًا طبيًا فوريًا. قد تشمل علاجات المتابعة العلاج الطبيعي أو الجراحة.
آلام الركبة بعد الجري؟ إليك ما يحاول جسمك إخبارك به
بيانيكا ناياك
آلام الركبة أثناء القرفصاء؟ إليك ما يحاول جسمك إخبارك به
Byjody Braverman
آلام الركبة أثناء الطعنات؟ إليك ما يحاول جسمك إخبارك به
Bysara Lindberg
ألم في الركبة يمشي شاقة؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك به
بيراتشيل غريس
ألم في الركبة يسير على الدرج؟ إليك ما يحاول جسمك إخبارك به
Bylauren Bedosky
الإعلانات