اللياقه البدنيه
التدريبات
كيفية القيام بنصف القرفصاء للأكمال أقوى والقفز العمودي أكثر قوة
Half Squats هي خيار رائع إذا لم يكن لديك بعد التنقل أو القوة للقيام بالقرفصاء الكامل .Image الائتمان: morefit.eu الإبداعية في هذه المادة تعليمات فوائد نصائح الاختلافات بالتأكيد،...
التدريبات
8 نصائح للممارسة مع الألم المزمن
تحديد الأهداف واختيار التمرينات التي تستمتع بها قد تساعدك في أن تكون نشطة جسديا عندما يكون لديك ألم مزمن .IMAGE Credit: Hiraman / E + / GettyImages في هذه المادة يجب أن...
التدريبات
4 تمارين للأذرع المنحوتة – لا توجد دفعات
The Zottman Curl هو ذراع كبير DoughtImage Credit: Kali9 / E + / GettyImages هناك سبب يجعل عمليات الدفع تعتبر عمدا من التدريبات ذات الجسم العلوي: إنها طريقة فعالة للغاية لتعزيز ونغم ذراعيك...
التدريبات
كيفية القيام بلمسة كعب لأقوى وأكثر منحت منحوتة
تعمل Touch كعب تقوي أسهمك بالكامل ولكنها تستهدف بشكل خاص remises الخاص بك. في هذه المادة تعليمات فوائد نصائح شكل الاختلافات يمكن للجرش والألواح أن تصبح مملة، وإذا...
التدريبات
الدب الزحف هو كامل الجسم تحرك جوهرك وتنسيقك مفقود
قم بتوجيه الوحش الداخلي الخاص بك مع هذا التمرين القلب الكامل للكامل. في هذه المادة تعليمات فوائد نصائح التعديلات التقدم كيفية إضافته إلى التدريبات الخاصة بك ...
اللياقة العامة
4 أشياء يفعلها أولمبيدية كل يوم لرعاية مفاصلها
يشارك أولمبيدية الولايات المتحدة أهم نصائح صحية مشتركة يمكنك المحاولة في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. تشترك الرياضيون في الألعاب الأولمبية والمعلمات في أهم نصائحهم حتى تتمكن من استهلاك جسمك وصخور التدريبات...
تمرين
هل تريد سن جيدة؟ هل تمتد هذا الفخذ كل يوم
طول الرباعي الدائم طول الساق القاسية وعضلات الورك أثناء تحسين رصيدك Quadericps الخاص بك - العضلات الأربعة على مقدمة الفخذ - تفعل الكثير من العمل بالنسبة لنا. نظرا لحجمها (إنها واحدة من أكبر...
تمرين
هل تريد سن جيدة؟ هل هذه 10 تمتد كل يوم لتحسين الموقف
أفضل امتداد للحصول على وضع أفضل تخفيف وتخفيف الألم في العمود الفقري والصدر والرقبة والعودة .Image الائتمان: Cavan Images / Cavan / GettyImages إذا كنت تجلس طوال اليوم، فربما لاحظت أنه لا يشعر...