التدريبات
التدريبات
8 نصائح للممارسة مع الألم المزمن
تحديد الأهداف واختيار التمرينات التي تستمتع بها قد تساعدك في أن تكون نشطة جسديا عندما يكون لديك ألم مزمن .IMAGE Credit: Hiraman / E + / GettyImages في هذه المادة يجب أن...
التدريبات
4 تمارين للأذرع المنحوتة – لا توجد دفعات
The Zottman Curl هو ذراع كبير DoughtImage Credit: Kali9 / E + / GettyImages هناك سبب يجعل عمليات الدفع تعتبر عمدا من التدريبات ذات الجسم العلوي: إنها طريقة فعالة للغاية لتعزيز ونغم ذراعيك...
التدريبات
كيفية القيام بلمسة كعب لأقوى وأكثر منحت منحوتة
تعمل Touch كعب تقوي أسهمك بالكامل ولكنها تستهدف بشكل خاص remises الخاص بك. في هذه المادة تعليمات فوائد نصائح شكل الاختلافات يمكن للجرش والألواح أن تصبح مملة، وإذا...
التدريبات
الدب الزحف هو كامل الجسم تحرك جوهرك وتنسيقك مفقود
قم بتوجيه الوحش الداخلي الخاص بك مع هذا التمرين القلب الكامل للكامل. في هذه المادة تعليمات فوائد نصائح التعديلات التقدم كيفية إضافته إلى التدريبات الخاصة بك ...
التدريبات
كيفية القيام الشريحة الجدار Serratus لتحسين التنقل على الكتف العلوية
Serratus جدار الشرائح تقوية استقرار الكتف والتنقل، ومنع الإصابة .Image الائتمان: morefit.eu الإبداعية في هذه المادة تعليمات الاختلافات نصائح فوائد قد لا تكون على دراية Serratus الأمامية، لكنك...
التدريبات
6 تمارين جوهرية من الحمل المساعدات للمساعدة في منع ديارتيس
القيام بتمارين AB لمنع Diastasis Recti يمكن أن يساعد في تقليل فصل عضلات البطن أثناء الحمل .Image الائتمان: Peathegee Inc / Tetra Images / GettyImages في حين لا توجد طريقة لضمان منع ديارتي...
التدريبات
كيفية القيام بممارسة 12-3-30 وتخصيصها لمستوى لياقتك
على الرغم من أن التمرين 12-3-30 لديه معلمات محددة، يمكنك تخصيص روتين لمستوى اللياقة البدنية الخاص بك .Image ائتمان: m_a_y_a / e + / gettyimages HIIT، METCON والآن 12-3-30. يبدو أنه لا يوجد...
التدريبات
النبض القرفصاء جعل القرفصاء أصعب دون أي معدات
يجلس القرفصاء النبض هو ممارسة وزن الجسم التي ستأخذ التدريبات ذات الجسم السفلي إلى المستوى التالي القرفصاء هي الأساسية في أي تجريب أسفل الجسم. إنها واحدة من أكثر التمارين فعالية لجمعاتك وكوادك وأكواخلها....