اللياقة البدنية

هذا الحديد الاحماء يحترم عضلاتك من أجل التمرين الخاص بك ويمنع الإصابة. كلنا مشغولون ووقتنا ثمين. لذلك ، عندما نكون في صالة الألعاب الرياضية ، نريد أن نكون داخل وخارج أسرع وقت ممكن...

يوجا تشكل مثل الكرسي ، يمكن أن تساعدك تشكل القوس على كرسي ، على تخفيف الإمساك. عندما تعاني من حالة سيئة من الإمساك ، قد تتضمن خطة المعالجة في المنزل في المنزل تناول...

قبل أن تضغط على القش ، جرب هذه الامتدادات في سريرك أو غرفة نومك لتخفيف عضلات الظهر الضيقة. إذا كنت ترغب في العمل في أفضل حالاتك ، فإن نوم الجودة أمر بالغ الأهمية....

على الرغم من أن الحدود الزمنية للدورة موجودة لأسباب تتعلق بالسلامة ، فهناك سباقات يمكنك تشغيلها مع حدود زمنية ممتدة أو لا شيء على الإطلاق. في هذه المقالة سبب الحدود الزمنية ...

في حين أن الأبحاث مختلطة إذا كانت الأحذية الفائقة يمكن أن تساعد المتسابقين أبطأ ، فلا يوجد أي ضرر في تجربتهم. عندما بدأت لين أولانوف في الركض قبل 11 عامًا ، وقعت في...

اعمل على صمغك وفخذيك مع الجانبي أو الجانبي. إذا كنت تريد تمرينًا للوزن الجسدي الذي يستهدف كل من الفخذين الداخليين والغصين ، فإن الاندفاع الجانبي يتحقق من جميع الصناديق. تعمل هذه الخطوة الوظيفية...

إذا شعر ظهرك بإحكام أو مؤلم ، فقد يساعد هذا التمرين الأساسي الدائم لمدة 10 دقائق في تخفيف الألم. إذا كنت قد تعرضت لألم أسفل الظهر من قبل ، فأنت بعيدًا عن وحيدك....

من أجل تجنب ضرب هضبة تمرين ، من الأفضل تغيير جزء من روتين التمرين كل بضعة أسابيع. قد يكون من الصعب الدخول في روتين التمرين ، كما نعلم. ولكن بمجرد القيام بذلك ،...