تمرين

إذا لم تتمكن من فعل وضع الطفل، فهذه علامة قد تفتقر إلى حركة الورك والكاحل .Image الائتمان: viktor_gladkov / istock / gettymages تشكل الطفل - الذي تركع فيه والجلوس مرة أخرى على كعبك...

لا يمكن غسل ظهرك؟ هذه علامة أنك تفتقر إلى الخلف العلوي والتنقل في الكتف. إليك ما يجب فعله. غسل ظهرك في الحمام أو الحمام هي واحدة من تلك الأنشطة التي لا تفكر فيها...

تدريب القوة يبني العضلات وحروق الدهون، مما يساعدك على فقدان الوزن في الثلاثينيات والخارجية الخاصة بك. Richlegg / E + / GettyImages قد تكون قصف الرصيف أو تصعد ركوب الدراجات، وعلى الرغم من أن...

حول الساعات تقوية الكواد الخاصة بك والكمال أثناء التزحلق في رصيدك واستقرارك .IMAGE الائتمان: Grayson Wickham / MoreFit.eu نقاش حقيقي: نود جميعا إبطاء أيدي الوقت. من لا يريد أن يشعر بالشباب وتناسب وصحيا في...

قضاء دقيقة كل يوم في 90/90 تمتد لتحسين التنقل الورك وظهر صحي .Image الائتمان: morefit.eu في هذه المادة تعليمات فوائد نصائح التعديلات الوركين ضيق؟ مرحبا في النادي. في حين أن هناك الكثير من تمارين...

إذا لم تتمكن من الوصول إلى أصابع قدميك، فقد يتم إلقاء اللوم على الوركين وشيك الركبة. تعرف على كيفية لمس أصابع قدميك. في هذه المادة الخطة كيف تلمس أصابع قدميك الرأس والكتفين والركبتين وأصابع...

يريح رفع حورية البحر من الوركين الضيقين بينما يقوي عضلات المؤخرة والبطن. في هذه المادة تعليمات فوائد الجميع يحب ممارسة Twofer: من لا يريد مضاعفة فوائد الجسم في نصف الوقت؟ رفع حورية البحر -...

سيساعد روتين التنقل لمدة 5 دقائق في تخفيف عودة ضيق، الوركين والكاحلين .Image الائتمان: Jacoblund / Istock / GettyImages بعض العادات الصحية - مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة - هي الطبيعة الثانية. آخر الأشياء الجيدة...