يعتمد عدد عمليات الدفع التي يبلغ عمرها 14 عامًا على الجنس.
لدى طفل يبلغ من العمر 14 عامًا مدرسة وألعابًا وأصدقاء وأعمال ورجوبية وأنشطة ما بعد المدرسة للقلق-كم عدد عمليات الدفع التي يمكن أن يفعلها عادةً ما يكون محورًا أساسيًا. ومع ذلك ، إذا أراد المراهق أن يعرف كيف يقف مع أقرانه أو كيف يؤتي ثمار التزامه بالممارسة الرياضية ، فمن الممتع اختبار البراعة.
يجب أن يكون متوسط عدد عمليات الدفع التي يبلغ من العمر 14 عامًا قادرًا على القيام بها حسب الجنس ومرحلة التطوير. يقول صحة المراهقين إن بعض الأطفال الذين يبلغون من العمر 14 عامًا قد وصلوا إلى سن البلوغ وبدأوا في الواقع في تكوين العضلات. قد لا يزال البعض الآخر يفتقر إلى هرمون النمو الكافي للحصول على قوة الجسم العلوي للوصول إلى إمكانات الدفع الكاملة.
لتقييم درجة متوسط في قسم الدفع ، على الرغم من ذلك ، يجب أن يكون الصبي قادرًا على ضخ 24 ممثلًا ، وفتاة ، 10 ، باستخدام وتيرة ثلاثية ثانية-لا توقف.
نصيحة
يجب أن يكون عدد عمليات الدفع التي يبلغ من العمر 14 عامًا قادرًا على القيام بها وفقًا للجنس ومرحلة التطوير.
اقرأ المزيد : تقنية الضغط المناسبة
معايير اختبار اللياقة البدنية للشباب
تعتمد معظم “اختبارات اللياقة البدنية” التي توفر قواعد للدفع والصفات الأخرى ، مثل القوة العضلية والتحمل ، على أشخاص 20 عامًا وما فوق. من الصعب تحديد المعايير والمتوسطات للأطفال والمراهقين لأن هؤلاء السكان يختلفون كثيرًا في التنمية والقدرة.
يتم تطبيق برنامج اللياقة البدنية للشباب الرئاسي في العديد من المدارس في جميع أنحاء الولايات المتحدة. إنه مصمم لتقييم حالة اللياقة البدنية لدى الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 17 عامًا. بالإضافة إلى اختبار الدفع ، فإنه يشمل أيضًا علامات أخرى مثل اختبار تعليق الذراع السحب/المرن ، واختبار اعتصام ، وتشغيل المكوك واختبار الجلوس والوصول.
في تحدي الرئيس الذي انتهى الآن من حيث عمليات الدفع ، للوصول إلى المئوية الثامنة والثمانين-وهذا يعني أنك أدت إلى أفضل من 85 في المائة من بقية الأشخاص الذين أجروا الاختبار-صبي يبلغ من العمر 14 عامًا اضطررت إلى القيام بـ 40 عملية تمرين واضطرت الفتاة إلى القيام 20.
لم يتم إعطاء حد زمني ، ولكن تم إجراء عمليات دفع وفقًا لمادة ميترينية حددت السرعة في ثلاث ثوان لكل عملية دفع. عندما لم يعد الطالب قادرًا على القيام به ، أو لم يستطع مواكبة الاختبار.
لكي يكون الطفل البالغ من العمر 14 عامًا في النسبة المئوية الخمسين ، كان على الصبي أداء 24 عملية دفع وفتاة ، 10. كانت النتيجة 3 فقط لفتاة أو 11 لصبي تعتبر فقيرة ووضعها في المئوية العاشرة.
لا تعتبر النسب المئوية على الإطلاق في Fitnessgram في معهد Cooper. وهم يعتقدون أن تأليف الطلاب ضد بعضهم البعض أمر عكسي للهدف النهائي المتمثل في مستويات اللياقة الصحية.
استخدم النموذج المناسب
أي محاولة في دفع لا تحسب. يجب أن تحافظ على شكل جيد لكل تمرين حتى يتم اعتباره صالحًا.
تبدأ في وضع لوح ، متوازنة على أصابع قدميك وأيديك. يمكن أن تكون قدميك حوالي 2 إلى 4 بوصات ، مع الأرجل مستقيمة. يجب أن تتم توجيه الأصابع إلى الأمام واليدين مسطحة. المشي لمسافات طويلة أو تراجع الوركين يبطل عملية الدفع.
يجلس شخص آخر أمام اللاعب البالغ من العمر 14 عامًا وهو يقوم بالدفع ويحوم يديها موازية للأرض في مكان يساوي منحنى 90 درجة في مرفقة التمارين. يجب أن ينخفض الشخص الذي يقوم بالدفعات إلى هذه النقطة حتى يتم حساب الضغط.