تأتي لوحات الرصيد في جميع الأشكال والأحجام ، لذلك من المهم أن تجد واحدة تناسب احتياجاتك.
في هذه المقالة
- كيف اخترنا
- الأفضل للمكاتب الوقوف
- أفضل أساسي
- الأفضل للمساحات الصغيرة
- الأفضل للقوة الأساسية
- الأفضل للمبتدئين
- أفضل تقدم
- الأفضل لجميع المستويات
- الأفضل لمتعدد الأغراض
- الأفضل للرياضيين في مجلس الإدارة
- الأفضل للأطفال
- نصائح التسوق
تلعب عضلات الاستقرار الصغيرة في جسمك دورًا في كل الإجراءات التي تقوم بها. ولكن على عكس العضلة ذات الرأسين أو اللامع ، فهي صعبة للغاية مع الحد الأقصى من خلال تمارين تدريب القوة القياسية. أدخل: لوحة الرصيد.
يقول ويني يو ، DPT ، CPT ، وهو معالج طبيعي مقرها في نيويورك في علاجات مفصل: . على المدى الطويل ، يضيف ذلك إلى تحسين الأداء الرياضي وخفض خطر الإصابة.
أفضل لوحات توازن
- الأفضل للمكاتب الدائمة: board Strongtek Anti-Fatigue Board (55.99 دولار ، أمازون)
- أفضل أساسية: Bosu Balance Trainer (129.99 دولارًا ، أمازون)
- الأفضل للمساحات الصغيرة: Everymile Twobble Board (39.99 دولار ، أمازون)
- الأفضل للقوة الأساسية: Stealth Core Trainer (149 دولارًا ، أمازون)
- الأفضل للمبتدئين: ProsourceFit Core Balance Discer Trainer (19.99 دولار ، أمازون)
- أفضل تقدم: Revalbalance 101 V2 Board Trainer (119.96 دولار ، أمازون)
- الأفضل لجميع المستويات: نظام تدريب مجلس التمرينات 3 في 1 (159.96 دولار ، أمازون)
- أفضل تعدد الأغراض: لوحة توازن Fit Core Core (148.38 دولار ، Etsy)
- الأفضل للرياضيين المجلس: Urbnfit Wooden Trainer (74.99 دولار ، أمازون)
- الأفضل للأطفال: gentle Monster Wooden Wobble Balance لوحة (65.99 دولارًا ، أمازون)
كيف اخترنا
لمساعدتك في البدء في بناء التوازن والاستقرار ، تجاذبنا أطراف الحديث مع Yu واخترنا أفضل 10 لوحات توازن يمكنك شراؤها ، وكذلك ما يجب البحث عنه. لقد اخترنا أفضل اختياراتنا بناءً على توصياتها والمعايير التالية. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية تغطية المنتجات هنا.
- سعر
- مادة
- مقاس
- التنوع
1. لوحة Strongtek لمكافحة الإهانات
الأفضل للمكاتب الوقوف
لوحة مكافحة المعاداة القوية
استخدم لوحة التوازن هذه لتخفيف القدمين المتعبة وتحسين التوازن أثناء الوقوف لساعات طويلة على مكتبك.
55.99 دولار في أمازون
هذا هو واحد من أفضل لوحات التوازن للمكاتب الدائمة. وبالنظر إلى أن الكثير منا يستخدم مكاتب دائمة في المكتب أو في المنزل ، فهذا أمر لا بد منه. لكن وجود لوحة مرفوعة ، مثل Strongtek ، يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف التوتر من الوقوف لفترة طويلة ، وفقًا لـ Yu.
وتقول: “أحب هذه اللوحة لأنها تتيح للمستخدمين تحويل وزنهم بشكل مريح لتنشيط عضلات الموقف المختلفة وتقليل التعب من الوقوف طوال اليوم”.
2. مدرب توازن بوسو
أفضل أساسي
Bosu Balance Trainer
تعتبر كرة توازن OG مثالية لجميع مستويات الرياضيين وجميع أنواع التدريبات.
129.99 دولار في أمازون
عندما تفكر في لوحة التوازن ، فإن BOSU (قصيرة لكلا الجانبين UP) ربما يكون ما يتبادر إلى الذهن أولاً – ولسبب وجيه.
يقول يو: “أحب بوسو ، لأنه يمكن استخدامه بعدة طرق وتدريب العديد من مجموعات العضلات المختلفة. إنه بالتأكيد أحد اختياراتي للمعدات لمرضاي في أي مرحلة من مراحل إعادة التأهيل”.
يمكنك استخدام هذا المدرب على الجانب المسطح لأعلى أو جانب القبة للأعلى للقوة والاستقرار والمرونة والتدريب على الرشاقة. وبالنظر إلى وزنه حوالي 8 أرطال ، يمكنك استخدامه كأداة قوة أيضًا.
3. لوحة التذبذب Everymile
الأفضل للمساحات الصغيرة
Everymile Twobble Board
في أقل من 16 بوصة في القطر ، فإن لوحة التمايل هذه صديقة للفضاء تمامًا ولديها مقابض مدمجة لسهولة حملها.
39.99 دولار في أمازون
ليس لديك الكثير من المساحة الحرة للوحة توازن بوسو أو قطعتين في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك؟ هذا اللوحة Everymile هو بديل مثالي ، وفقًا لـ Yu. إنها نسخة أصغر بكثير وتزن حوالي 3.5 جنيه ، لذلك من السهل حمل المنزل.
يساعد القمة المسطحة المحكم أيضًا على الأحذية والقدمين في السطح ، مما يعني أنك لا داعي للقلق بشأن الانزلاق أثناء العمل على توازنك.
4. مدرب Core Core
الأفضل للقوة الأساسية
خلسة مدرب الأساس
تعزيز القسم المتوسط الخاص بك مع لوحة التوازن الفريدة هذه التي تستخدم ألعاب الهاتف لتحسين القوة الأساسية.
149.00 دولار في أمازون
دعونا نواجه الأمر: الألواح ، بغض النظر عن مدى فائدةها ، ليست دائمًا تمرينًا ممتعًا. لكن هذا اللوحة التدريبية الأساسية تضيف القليل من المرح ، وفقًا لـ Yu.
يمكنك وضع هاتفك في الحفرة بحجم الخلايا على اللوحة ولعب الألعاب أثناء تدريب جوهرك. كل عملية شراء تأتي مع أربع ألعاب متعددة الأساس للمساعدة في إبقائك مشاركًا (المقصود التورية) وتتبع تقدمك.
5. مدرب قرص التوازن الأساسي
الأفضل للمبتدئين
مدرب قرص التوازن الأساسي في ProsourceFit
تساعد هذه الكرة الصديقة للمبتدئين على تطوير توازن على مستوى القاعدة.
19.99 دولار في أمازون
يوصي Yu هذا المدرب الرصيد لأي شخص يحاول تمارين لوحة التوازن لأول مرة. في ممارسة العلاج الطبيعي ، تستخدم هذا النوع من الأجهزة للمراحل المبكرة من إعادة التأهيل.
وتقول إنه يوفر سطحًا مسطحًا غير مستقر لك لبناء الاستقرار والقوة التأسيسية. والوسادة آمنة للمفاصل الحساسة مثل الركبتين والكاحلين.
6. Refcalance 101 V2 Board Trainer
أفضل تقدم
Repolance 101 V2 Balance Board Trainer
يمكن للرياضيين المهرة استخدام هذا اللوحة لصقل توازنهم وتحسين التفاعل.
119.96 دولار في أمازون
هذا المجلس هو الأفضل للرياضيين رفيعي المستوى الذين يرغبون في تحدي استقرارهم الأساسي أو مهاراتهم التفاعلية ، كما يقول يو. أكثر غير مستقرة من الآخرين ، ويوفر هذا التحدي أكبر لتطوير المهارات في الرياضة مثل التزلج على الجليد أو هوكي الجليد.
على عكس لوحات التوازن الخشبي القياسي ، فإن هذا السطح يحتوي على سطح عالي الضعف ، مما يمنح قدميك القليل من الراحة.
7. نظام التدريب على الثورة 3 في 1
الأفضل لجميع المستويات
نظام تدريب مجلس التمرينات الملائم 3 في 1
مع طرق لتسهيل الأمر أو أصعب ، تعد لوحة التوازن هذه رائعة لجميع مستويات اللياقة.
159.96 دولار في أمازون
يتضمن هذا اللوحة وسادة وقاعدة نصف روكير وبلور ، وكلها تضيف مستوى مختلفًا من التحدي إلى تمارين التوازن ، وفقًا لـ Yu.
لذا ، بدلاً من شراء لوحة جديدة أثناء تحسين ثباتك ، يمكنك البدء بالوسادة ، والانتقال إلى صخور نصف أثناء تحسينك والتقدم إلى الأسطوانة عندما تكون واثقًا من مهاراتك.
يقول يو: “أحب أن يمنح هذا المجلس المستخدمين خيار تغيير تدريبهم لمطابقة أهدافهم في أجزاء مختلفة من مستويات إعادة التأهيل واللياقة”.
8. لوحة توازن Huku Core Fit
الأفضل لمتعدد الأغراض
لوحة توازن Huku Core Fit
استخدم هذا اللوحة الجميلة لتطوير رصيدك ، والعمل على مهارات ركوب الأمواج الأساسية أو الممارسة.
148.38 دولار في Etsy
يقول يو إن لوحة Huku هي أكثر من مجرد لوحة توازن – إنها جزء من معدات التدريب متعددة الأغراض. بالتأكيد ، يمكنك استخدام هذا اللوحة لتمارين التوازن والاستقرار القياسي. ولكن بالنظر إلى أنه مصنوع من الفلين الناعمة ، يمكنك أيضًا استخدام الأسطوانة لاستعادة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المادة الناعمة تبقي الطوابق خالية من الخدش.
9. urbnfit wooden trainer
الأفضل للرياضيين في مجلس الإدارة
مدرب خشبي urbnfit
مارس مهارات التزلج الخاصة بك مع لوحة التوازن هذه.
74.99 دولار في أمازون
من المؤكد أن أي شخص يتطلع إلى تضمين مستوى أعلى من التوازن والتنسيق في تمارينه سيحب urbnfit ، وفقًا لـ Yu.
بفضل شريطها العالي ، توفر لوحة ألواح التزلج هذه سطحًا آمنًا لممارسة المهارات والتحكم في الجسم اللازمين للرياضة مثل ركوب الأمواج ، والتزلج على الجليد (بالطبع) ، كما تقول.
10. لوحة توازن متذبذب خشبية وحش لطيف
الأفضل للأطفال
لوحة توازن متذبذب خشبي الوحش لطيف
لوحة التوازن هذه هي الصديقة للطفل تمامًا وأنيقة بما يكفي للمغادرة في غرفة اللعب.
65.99 دولار في أمازون
هل سبق لك أن شاهدت أطفالك يركضون في الفناء الخلفي أو الملعب؟ لا بد أن يسقطوا. كثيراً. لكن بناء التوازن والاستقرار من سن مبكرة يمكن أن يساعد في منع الإصابة. يقول يو إن لوحة التمايل الخشبية هذه طريقة رائعة للقيام بذلك.
وتقول: “هذا خيار ممتع ومتعدد الاستخدامات للتنمية الوضعية والحسية التي سأستخدمها بالتأكيد مع مريض طب الأطفال”. بعد كل شيء ، فإن مساعدة أطفالك على بناء وضع جيد في سن مبكرة لها فوائد لسنوات قادمة.
3 عوامل يجب مراعاتها عند شراء توازن أو لوحة تمايل
1. مستوى الاستقرار الخاص بك
يقول يو إن توازنك الحالي ومستوى الاستقرار هو أول شيء يجب مراعاته قبل شراء لوحة.
بالنسبة للمبتدئين الذين يتطلعون إلى بناء الاستقرار التأسيسي ، فإن كرة BOSU أو مدرب توازن المطاط هي الخيارات الأكثر أمانًا. أنها توفر استقرار أكثر من لوحات التوازن على غرار لوح التزلج وعادة ما يتم تصنيعها مع مادة أكثر ليونة لحماية مفصلية إضافية.
أولئك الذين يتطلعون إلى تحسين توازنهم للرياضة ربما يكونون متقدمين بما يكفي لاستخدام جهاز مع موسيقى الروك في المركز. هذه هي أقل تنوعًا مستقرًا وتتطلب قدرًا كبيرًا من القوة والاستقرار للاستخدام ، كما يقول يو.
نصيحة
إذا كنت تشتري لوحة تمايل كجزء من بروتوكول الإحالة ، فمن الأفضل أن تطلب من طبيبك أو معالج طبيعي تقديم توصية. يساعد ذلك في ضمان البقاء في أمان وخالية من الإصابات.
2. مواد اللوحة
هناك الكثير من لوحات التوازن المختلفة هناك ، كل ذلك مع أسطح ومواد مختلفة. على الرغم من عدم وجود مادة واحدة أفضل للجميع ، إلا أن Yu تفضل تلك المصنوعة من البلاستيك أو المطاط ، بدلاً من الخشب ، لأنها يمكن أن تستمر لفترة أطول وتقديم المزيد من الحماية لأرضياتك.
ولكن إذا كان المنتج الذي تحب مصنوعًا من الخشب ، فيمكنك وضع منشفة أو حصيرة اليوغا أسفل لوحك لحماية الأرضيات المعرضة للخدش.
3. ميزانيتك
تتراوح أفضل لوحات الرصيد في أي مكان بين 15 دولارًا إلى 200 دولار. لذا فإن ميزانيتك المتاحة تلعب دورًا تناسب اللوحات احتياجاتك.
نصيحة
لدى الكثير من صالات الرياضات ومكاتب المعالجين الفيزيائيين بالفعل مدربين توازن. العب معهم! بمجرد أن تجربهم ، سيكون لديك فكرة أفضل مقدار الأموال التي تريد استثمارها.
المزيد من المعدات التي نعتقد أنك ستحبها
أفضل 4 مكاتب المطحنة ، وفقا لمعالج الفيزياء
Bylauren Bedosky
أفضل 5 حصائر اليوغا لعام 2023 ، وفقا لمدرب
Bybojana Galic
أفضل 10 أوزان في الكاحل لحرق جسم أقل ، وفقًا للمدربين
Bylauren Bedosky
أفضل 7 حصائر دراجة لعام 2024 ، وفقا لمدربي الدراجات
Byamy Marturana Winderl
أفضل معدات اللياقة لمساعدتك في تعديل التمارين لاحتياجاتك
Bybojana Galic
أفضل 7 دراجات هجينة لعام 2024 ، وفقا لخبراء ركوب الدراجات
Bysarah Kuta
أفضل 7 بكرات رغوة لتخفيف التهاب العضلات في المنزل
Byamy Schlinger ، nasm-cpt