لن يعالج أي شيء قدم الرياضي في يوم واحد ، ولكن بعض نقع القدم يمكن أن يساعد في إزالة الحالة بسرعة إلى حد ما.
في البداية ، ربما بدا الأمر وكأنه بنك دبي الوطني: حكة في القدمين ، وتقشير بسيط للجلد بين أصابع قدميك. ولكن قبل أن تعرف ذلك ، لديك قدم رياضي كاملة.
فيديو اليوم
“قدم الرياضي ، التي تسمى تقنيًا سعفة القدم ، هي عدوى جلدية معدية تسببها الفطريات” ، كما يقول طبيب الأقدام مارك مينديزون ، مدير الزمالة المتقدمة للقدم والكاحل في مستشفيات جامعة مركز ريتشموند الطبي ، وأستاذ إكلينيكي في كلية الطب بجامعة أوهايو. ، أستاذ في كلية طب القدم بجامعة ولاية كينت والمتحدث باسم الجمعية الطبية الأمريكية لطب القدم.
الإعلانات
تؤثر قدم الرياضي على ما بين 15 و 30 بالمائة من السكان ، وفقًا لدراسة أجريت في سبتمبر 2015 في BMJ Clinical Evidence .
ربما تكون قد حصلت عليه عن طريق المشي حافي القدمين في حمام مشترك أو على سطح حمام السباحة ، أو الحصول على باديكير بأدوات لم يتم تعقيمها بشكل صحيح أو باستخدام نفس المنشفة أو السرير الذي استخدمه شخص مصاب.
يمكن أن يبدو علاج قدم الرياضي وكأنه تسلق شاق ، لكن هذه العلاجات الطبيعية هي خطوة في الاتجاه الصحيح. جربهم واستعد لتقديم أفضل ما لديك!
الإعلانات
1. رش القليل من البودرة
البيئة الجافة هي كريبتونيت لقدم الرياضي. يقول الدكتور مينديزون: “تنمو الفطريات في الأماكن المظلمة والرطبة ، لذا من أجل مكافحتها ، عليك امتصاص الرطوبة”.
يقلل المسحوق أيضًا من الاحتكاك بين أصابع القدم وبين حذائك ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.
كيفية استخدامها
رشي البودرة في حذائك وجميع أنحاء قدميك ، مع إيلاء اهتمام خاص للجلد بين أصابع القدم. يقول الدكتور مينديزون: “غالبًا ما يبدأ هذا الأمر”.
الإعلانات
من المفيد أن تعرف: لا يهم نوع المسحوق الذي تغطيه – بودرة الأطفال أو بودرة التلك أو مجموعة متنوعة من الأدوية مثل مسحوق Lotrimin المضاد للفطريات (20.32 دولارًا أمريكيًا ، أمازون). يمكنك حتى اقتحام مخزنك بحثًا عن مكونات مسحوقية مثل نشا الذرة أو الدقيق.
2. رش على مضاد التعرق
يعد الحفاظ على أرقامك جافة أمرًا أساسيًا لمكافحة فطريات القدم. الصورة الائتمان: Future Artist / iStock / GettyImages
إذا تعرقت قدميك ، فاسمع هذا: يمكن استخدام نفس الأشياء التي ترشها تحت ذراعيك على أصابعك.
الإعلانات
يقول الدكتور مينديزون: “يحتوي مضاد التعرق على المادة الفعالة هيدروكسيد الألومنيوم ، التي تسد قنوات العرق وتمنع التعرق”. “أي شيء يمكنك القيام به لتقليل كمية الرطوبة على قدميك سيحسن حالة قدم الرياضي.”
كيفية استخدامها
رش مضاد التعرق على الجزء السفلي من قدميك يوميًا بعد الاستحمام. تأكد من استخدام مضاد التعرق (الذي يمنع الرطوبة) بدلاً من مزيل العرق (الذي يخفي الرائحة ببساطة).
3. استخدم بخاخ الصابون والصابون المضاد للبكتيريا
تخلص من الصابون العضوي والنباتي في الوقت الحالي. مع قدم الرياضي ، عليك أن تبرز الأسلحة الكبيرة. نحن نتحدث عن شريط Dial ، الأشخاص (5.29 دولارًا لكل 8 عبوات ، أمازون).
يقول الدكتور مينديزون ، إذا تركت قدم الرياضي دون رادع ، يمكن أن تؤدي إلى عدوى بكتيرية. ثق بنا ، أنت لا تريد أن يحدث ذلك.
كيفية استخدامها
اغسل قدميك مرة واحدة على الأقل يوميًا بالصابون المضاد للبكتيريا. يقول الدكتور مينديزون: “أثناء الغسيل ، افرك قدميك بقطعة قماش أو فرشاة لفتح قنوات العرق وتقليل انتشار الفطريات على الجلد”.
بعد التنظيف ، جفف جيدًا بين أصابع قدميك (نقطة الصفر من قدم الرياضي). قبل الانزلاق على حذائك ، قم برش الجزء الداخلي بمطهر مثل Lysol (10.90 دولارًا لكل عبوتين ، Walmart) – فقط تأكد من تركه يجف تمامًا قبل ارتداء الحذاء (يمكنك رشه في الليلة السابقة ، على سبيل المثال). يقول الدكتور مينديزون: “إن استخدام رذاذ Lysol يوميًا سيقلل من تكاثر الفطريات والبكتيريا والفيروسات”.
4. ارتداء الجوارب والأحذية القابلة للتنفس
عندما تحارب قدم الرياضي ، اختر حذاءًا يحتوي على الكثير من النسيج الشبكي المسامي.
تحبس الجوارب القطنية السميكة والأحذية الجلدية أو المقاومة للماء الحرارة والعرق ، مما يخلق أرضًا خصبة لانتشار الفطريات. لذا كن استراتيجيًا عند اختيار الأحذية الخاصة بك.
كيفية استخدامها
اختر الجوارب الرياضية البوليمرية التي إما أن تزيل البلل أو تسمح له بالتبخر ، وقم بإقرانها بركلات ذات تدفق هواء جيد (الشبكة هي صديقك!). يقول الدكتور مينديزون: “أثناء وجودنا هناك ، لا ترتدي أبدًا أحذية مغلقة الأصابع بدون جوارب”.
القراءة ذات الصلة
أفضل أحذية الجري للعام ، وما يجب معرفته قبل الشراء
5. ممارسة النظافة الجيدة للقدم
فطريات قدم الرياضي هي عبارة عن الرجفان الأذيني العنيد ، لذلك يجب أن تكون في حالة هجوم. هذا يعني أن تكون مجتهدًا بشأن ما يسميه الدكتور مينديزون نظافة القدم الجيدة – حتى عندما تعتقد أن العدوى قد تلاشت.
كيف افعلها
إليك كيفية الحصول على لعبة A والبقاء متقدمًا على هذه الفطريات الشريرة. يقول الدكتور مينديزون: “عندما تعود إلى المنزل من العمل ، اخلع حذائك وجواربك ، واغسل قدميك جيدًا واستبدلها بحذاء جاف”. “قبل النوم ، ضع مسحوقًا على قدميك ورش مطهرًا على حذائك.”
6. جرب الخل
يمكن أن يساعد الحمض الموجود في خل التفاح في “قتل” قدم الرياضي. الصورة الائتمان: مادلين شتاينباخ / 500px / 500Px Plus / GettyImages
احتفظ بهذا السلاح في ترسانة قدم الرياضي. يقول الدكتور مينديزون: “الخل مادة قابضة ، لذا فهو يجفف قدميك”. كما أنه يحتوي على حمض الأسيتيك ، وهو عامل مضاد للميكروبات يمكنه اختراق مسام الجلد والبدء في مهاجمة الفطريات.
تشير دراسة أجريت عام 2017 في مجلة الطب الحيوي والصيدلة إلى أن الفطريات المسؤولة عن قدم الرياضي حساسة لحمض الأسيتيك.
كيفية استخدامها
جرب وصفة نقع القدم هذه من Cleveland Clinic:
- في وعاء كبير أو حوض بلاستيكي ، اخلطي مقدارين من الماء الدافئ مع جزء واحد من خل التفاح الأبيض أو خل التفاح. (النبيذ الأحمر أو الخل البلسمي سوف يلطخ قدميك). يجب أن يكون المحلول عميقًا بما يكفي لتغطية قدميك.
- اغمس حوافرك لمدة 15 إلى 20 دقيقة مرة واحدة يوميًا.
7. نقع في ملح ابسوم
ليست مجرد آلام العضلات هي التي تستفيد من نقع الماء المالح. يقول الدكتور مينديزون: “يخلق ملح إبسوم محلولًا ناقص التوتر يمكنه سحب السوائل من بشرتك”. “يمكن أن يقلل الالتهاب ويجعل بشرتك أكثر جفافا.”
النتيجة؟ ستكون قدمك أقل ترحيبًا بالفطريات.
كيفية استخدامها
- املأ وعاءًا أو حوضًا بعدة بوصات من الماء الدافئ.
- أضف نصف كوب من ملح إبسوم.
- نقع قدميك لمدة 20 دقيقة مرة واحدة في اليوم.
8. تطبيق دقيق الشوفان
دقيق الشوفان الغروي هو أحد أفضل العلاجات المنزلية لحكة القدمين.
أقدام مثل مجنون الحكة؟ قد يكون نقع دقيق الشوفان هو بالضبط ما يطلبه الطبيب. يقول الدكتور مينديزون: “من المهم جدًا تجنب خدش القدمين المصابة بالحكة ، لأن الفطريات يمكن أن تدخل في أظافرك وتنتشر بشكل أكثر عدوانية – ليس فقط على القدمين ، ولكن على أجزاء أخرى من الجسم أيضًا”. “حمام دقيق الشوفان يمكن أن يهدئ الحكة.”
في الواقع ، وجدت دراسة صغيرة أجريت في يناير 2015 في Journal of Drugs in Dermatology أن كريم دقيق الشوفان الغروي يحسّن بشكل ملحوظ من شدة الحكة لدى النساء المصابات ببشرة جافة عند الولادة.
كيفية استخدامها
- قم بإذابة نصف كوب من دقيق الشوفان الغروي في حوض من الماء الدافئ. يوصي الدكتور مينديزون بعلاج Aveeno Soothing Oatmeal Bath (6.97 دولار ، أمازون).
- انقع قدميك لمدة 15 إلى 30 دقيقة مرة واحدة يوميًا.
- يمكنك أيضًا استخدام غسول دقيق الشوفان الغروي ، مثل كريم Aveeno Eczema Therapy Daily Moisturizing Cream (16.49 دولارًا ، أمازون).
9. استخدم بيروكسيد الهيدروجين
يقول الدكتور مينديزون: “يمكن أن يكون تطبيق بيروكسيد الهيدروجين على القدمين مفيدًا لتقليل الفطريات”.
دليل على ذلك: تشير دراسة أجريت في تموز (يوليو) 2013 في ملاحظات أبحاث BMC إلى أن الخصائص المضادة للميكروبات لبيروكسيد الهيدروجين تمنع نمو الفطريات والبكتيريا. وجدت دراسة مجلة الطب الحيوي والصيدلة أيضًا أن H2O2 ينذر بالفطريات.
كيفية استخدامها
- صب 1 كوب من فوق أكسيد الهيدروجين في حوض من الماء الدافئ.
- ضع قدميك في الداخل لمدة نصف ساعة تقريبًا كل يوم.
نصيحة
نعلم أننا اقترحنا مجموعة من نقع القدمين ، لذا يقترح الدكتور مينديزون تدويرها: استخدم الخل يومًا ما ، وأملاح إبسوم في اليوم التالي ، يليه دقيق الشوفان وأخيراً بيروكسيد الهيدروجين. إذا وجدت أن إحدى الطرق تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك من الأخرى ، فالتزم بها.
10. ضع كريم مضاد للفطريات
الكريمات الدوائية المضادة للفطريات هي أسرع طريقة للتخلص من قدم الرياضي.
هذه أسرع طريقة لقتل قدم الرياضي. يقول الدكتور مينديزون: “عادةً ما يمكن استخدام كريم دوائي مضاد للفطريات بدون وصفة طبية جنبًا إلى جنب مع العناية المناسبة بالقدمين لتقليل و / أو القضاء على الحالة بسرعة إلى حد ما”.
كيفية استخدامها
اغسل وجفف قدميك جيدًا. ضع مستحضرًا مضادًا للفطريات على المناطق المصابة – خاصة حول أصابع القدم وبينها – وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة.
بالنسبة إلى نوع المستحضر الذي يجب الحصول عليه ، هناك عدد كبير من الخيارات ؛ ابحث عن واحد يحتوي على المادة الفعالة كلوتريمازول أو كيتوكونازول أو نيستاتين. في دراسة مجلة الطب الحيوي والصيدلة ، وجد أن فطريات قدم الرياضي حساسة للغاية تجاه هذه الفطريات. ويقول الدكتور Mendeszoon إنه ليس هناك حاجة إلى صرف أموال إضافية من اسم العلامة التجارية ؛ كريم مضاد للفطريات العام له نفس القدر من الفعالية.
نصيحة
بعض الكريمات المضادة للفطريات مناسبة للأطفال ، والبعض الآخر ليس كذلك. إذا كنت تعالج القدم الرياضية لطفل ، فتأكد من قراءة مؤشرات العمر على عبوة الكريم قبل التقديم. وإذا لم تكن متأكدًا ، فاستشر طبيب الأطفال أو الصيدلي.
11. ارتدِ أحذية داعمة
فطيره في الفرن؟ حافي القدمين والحامل وصفة لأقدام الرياضي. يقول الدكتور مينديزون: “تميل قدميك إلى التمدد أثناء الحمل ، بسبب زيادة الوزن والتغيرات الهرمونية التي تخفف الأربطة وتؤدي إلى انهيار قوسك”. “نتيجة لذلك ، هناك المزيد من الضغط على قدميك ، لذلك سوف تتعرق أكثر.”
حقيقة ممتعة: يحتوي باطن قدميك على قنوات عرقية لكل بوصة مربعة أكثر من أي منطقة أخرى من الجسم. كلما زاد تعرقك ، زاد التخميد الذي ستحصل عليه قدميك ، وزادت احتمالية احتواء الفطريات.
يقول الدكتور مينديزون: “من خلال حماية قدميك من التسطيح ، نأمل أن تقلل من الإجهاد والتعرق الذي يمكن أن يؤدي إلى قدم الرياضي”.
كيفية استخدامها
خذي تمريرة على الشبشب وأحذية الباليه والصنادل المصارع حتى ولادة الطفل. في غضون ذلك ، اختر حذاءًا رياضيًا داعمًا.
ماذا عن زيت شجرة الشاي غير المخفف؟
لم يتم بيع د. مينديزون. على الرغم من أن الدراسات القديمة قد وجدت أن تطبيق زيت شجرة الشاي على القدمين يمكن أن يخفف من أعراض قدم الرياضي ، إلا أن البحث بعيد عن أن يكون نهائيًا.
علاوة على ذلك ، فإن وضع الزيوت العطرية غير المخففة مباشرة على الجلد يمكن أن يسبب تهيجًا.
مراحل قدم الرياضي
لا تظهر قدم الرياضي فجأة. يقول الدكتور مينديزون: “بدلاً من ذلك ، فإنه يتقدم ببطء على مدى فترة من الزمن”. “قد لا تلتقطها في البداية.”
إليك كيف يتجذر:
- في البداية ، قد تلاحظ حكة في قدمك أو ترى القليل من الجلد الجاف أو المتقشر ، خاصة بين أصابع قدميك.
- في النهاية قد تظهر بقع حمراء أو بثور.
- إذا امتد إلى أظافرك ، فسوف يتحول إلى كثيف وغائم.
- في حالات قدم الرياضي المزمنة ، يتحول جلدك إلى جلد ويبدأ في التقشر والتقشر.
- إذا خدشت الجلد كثيرًا ، فقد يتسبب ذلك في حدوث نزيف وزيادة انتشار العدوى.
- في حالات SOS ، قد تصاب قدميك وأظافر قدميك برائحة كريهة وقروح مليئة بالصديد ، مما يجعلك عرضة للعدوى البكتيرية.
أما عن علامات أن قدم الرياضي الخاص بك تحت السيطرة والشفاء؟ ستلاحظ انخفاضًا تدريجيًا في الأعراض التي عانيت منها.
كيفية التعامل مع الحالات المستعصية لقدم الرياضي
ماذا لو لم تستجب قدم الرياضي للعلاج؟ مرحبا في النادي! غالبًا ما تكون حالة مزمنة.
يقول الدكتور مينديزون: “إنه تحدٍ للقضاء تمامًا على قدم الرياضي ، وليس هناك ما يضمن أن الناس يمكن أن يتخلصوا منها إلى الأبد”. “إذا كانت الحالة دائمة ، فإن إدارة الأعراض – الحكة ، والحرقان ، والألم – تصبح أكثر أهمية.”
الخبر السار هو أنه بالنسبة لمعظم الناس ، لن يتداخل مع حياتك اليومية (بصرف النظر عن احتمال جعلك تخمن تلك الصنادل الضيقة اللطيفة).
“ومع ذلك ، يمكن أن يكون عدوانيًا – لا سيما في أولئك الذين يعانون من نقص المناعة ، مثل إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو السرطان أو إجراء عملية جراحية مؤخرًا” ، كما يقول الدكتور مينديزون. “استشر طبيبك إذا كنت قلقًا – في بعض الحالات الشديدة ، يمكن تناول دواء مضاد للفطريات عن طريق الفم بوصفة طبية لمدة تصل إلى ستة أسابيع لمهاجمة الفطريات داخليًا.”
الإعلانات