يعتمد أفضل مصحح قوام لك على المكان الذي تحتاج فيه إلى أكبر قدر من الدعم.
إن مخاطر الوضع السيئ كثيرة – هناك آلام في الظهر والرقبة ، بالطبع ، ولكن الصداع وصعوبة التنفس موجودة في القائمة أيضًا.
إذا وجدت نفسك متراخيًا ، يمكن أن يمنحك مصحح الموقف دفعة إضافية تحتاجها للوقوف (والجلوس) بشكل أكثر استقامة.
ومع ذلك ، لم يتم إنشاء كل هذه الأجهزة على قدم المساواة تستهدف أفضل أجهزة الوضع المنطقة التي تحتاج إلى أكبر قدر من الدعم ، وهي سهلة الاستخدام ومريحة ومصنوعة من مواد ناعمة ومرنة ومتينة ، كما يقول جريجوري فانك ، دي سي ، مؤسس Ideal Health Chiropractic في دنفر.
بنفس القدر من الأهمية ، فإن أفضل مصححات الموقف تشجعك لك على أداء بعض الأعمال على الأقل باستخدام عضلاتك.
“يجب أن يؤكد الجهاز على المشاركة النشطة من المريض” ، هكذا تخبرنا ألكسندرا تريفيسان ، دي سي ، أخصائية تقويم العمود الفقري في العلاج الطبيعي بليك في لوس أنجلوس ، المزيد.
إن إجبارك على إشراك عضلاتك سيساعدها على النمو بشكل أقوى – لذلك في النهاية ، يمكنك الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم بدون مصحح.
تلبي هذه الاختيارات السبعة توصيات الخبراء وحصلت على أعلى التقييمات من المراجعين. مع الاستخدام المنتظم ، يمكنك الاعتماد عليها لمساعدتك في الحصول على وضعيتك في مكان أقوى – وتشعر بتحسن بشكل عام.
يقوم بعض تجار التجزئة بتسويق منتجاتهم حسب جنس معين ، ولهذا نستخدم المصطلحين “رجال” و “نساء” أدناه.
1. أفضل مصحح شامل للوضعية: Upright GO 2
تفضل بزيارة الصفحة ائتمان الصورة: Amazon / morefit.eu Creative
الصق اللاصق الصغير ، المستشعر الذي يعمل بالبطارية في منتصف الجزء العلوي من ظهرك ، حيث سيصدر اهتزازًا لطيفًا في أي وقت تبدأ في التراخي حتى تتمكن من الاستقامة.
قم بتنزيل التطبيق المقابل للحصول على تعليقات في الوقت الفعلي حول منصبك ، وحدد أهداف التدريب على الموقف وتتبع تقدمك بمرور الوقت.
وفقًا للعلامة التجارية ، ستدرب نفسك على البدء في الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم في أقل من أسبوعين.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 99.99 دولارًا
2. أفضل مصحح للوضعية للرجال: قميص كنزة صوفية منسوج للرجال
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Alignmed / morefit.eu Creative
يتميز هذا القميص المطاطي القابل للتهوية بلوحة شد مصممة بشكل تشريحي للحفاظ على تنشيط عضلات الجذع والظهر لتعزيز وضعية أفضل. إنه يهدف إلى مساعدة مرتديها على الحفاظ على الشكل المناسب وتجنب الإصابة أثناء التمرين (وله ألواح شبكية منفتحة لإبقائك باردًا عند التعرق).
لكن التصميم الناعم والمرن يعمل أيضًا عندما لا تمارس الرياضة ، لتقديم الدعم الخلفي والعضوي دون إجبارك فعليًا على اتخاذ وضع مستقيم.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 95 دولارًا
3. أفضل مصحح قوام للنساء: مصحح وضعية الابنة و برلين
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Berlin & Daughter / morefit.eu Creative
بينما يمكن لأي شخص استخدام هذا المصحح ، فإن المادة خفيفة الوزن والأشرطة القابلة للتعديل والصدر المفتوح تجعله مريحًا بشكل خاص للأجسام الأصغر والأشخاص الذين يعانون من ثدي.
من السهل ارتدائها – ما عليك سوى لف ذراعيك عبر الأشرطة مثل حقيبة الظهر وربط المجموعة الأخرى من الأشرطة حول صدرك وخصرك. بنفس الجودة ، إنه داعم دون الشعور بالقيود.
القماش ناعم ومطاطي ، لكن التصميم متعدد الأحزمة عبر الجزء العلوي من الظهر لا يزال يمنحك رفعًا لطيفًا.
شرائه: Amazon.com ، السعر: 29.95 دولارًا
4. أفضل مصحح لألم الظهر: FlexGuard Support Back Brace Posture Corrector
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: FlexGuard / morefit.eu Creative
تساعد أحزمة الكتف وحزام الخصر في الحفاظ على كتفيك وجذعك في مكانهما ، مما يخفف من آلام الظهر العلوية والسفلية.
الخامة متينة بينما لا تزال مرنة وقابلة للتنفس ومطاطة ، لذا فهي تشجع عضلاتك على القيام بالكثير من العمل. (ويمكنك ارتدائه لفترات طويلة.)
الأشرطة حول الصدر واللب قابلة للتعديل تمامًا أيضًا ، لذلك من السهل الحصول على مقاس جيد.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 25.99 دولارًا
5. أفضل حمالة الصدر مصحح الوضعية: Leonisa Front Closure Posture Corrector Bra
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Leonisa / morefit.eu Creative
تبدو كحمالة صدر رياضية ، لكنها في الواقع لباس ضاغط قوي يمكن أن يساعدك على الوقوف بشكل مستقيم.
تشجعك الأشرطة المتقاطعة المخيطة في الجزء الخلفي من حمالة الصدر على سحب كتفيك للخلف ، وتضمن لك الخطافات والأشرطة الأمامية القابلة للتعديل إمكانية الحصول على مقاس مريح وداعم.
وحقيقة أنها لاسلكية تمامًا وتحتوي على ألواح شبكية قابلة للتنفس حول الإبطين تعني أنها مريحة بما يكفي لارتدائها طوال اليوم.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 45 دولارًا
6. أفضل مصحح لوضعية الرقبة: دعامة مصحح الوضع الذكي المثالي مع مستشعر ذكي
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Posture Perfect / morefit.eu Creative
تم تصميم معظم دعامات الرقبة المخصصة لتوفير ثبات خطير للإصابات. ولكن هذا دعم كبير جدًا إذا كنت تبحث فقط عن بعض المساعدة في قسم الموقف.
يعمل هذا الجهاز المستند إلى المستشعر بشكل مشابه لـ Upright GO 2. ولكن بدلاً من كونه مستشعرًا يتم تثبيته ، يتم ارتداؤه بأشرطة ناعمة ومطاطة عبر الجزء العلوي من ظهرك. ويمكن أن يمنحك ذلك القليل من التوجيه الإضافي في الحفاظ على الجزء العلوي من جسمك – بما في ذلك الكتفين والرقبة – في أفضل وضع.
شرائه: TryPosturePerfect.com ؛ السعر: 59.99 دولارًا
7. أفضل دعامة لتصحيح الموقف: دعامة الظهر المصحح للوضعية Snoky
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Snoky / morefit.eu Creative
تحتوي معظم دعامات الخيوط الطويلة على معدن صلب أو بلاستيك يمتد إلى أسفل الظهر ، مما قد يكون غير مريح ويشجع عضلاتك الأساسية والظهرية على أن تصبح أضعف بدلاً من أقوى (المزيد حول ذلك أدناه).
لكن هذا القماش مصنوع من قماش متين للغاية ، مصمم للالتفاف حول كتفيك ، بطول ظهرك وجوهرك بالكامل. ولأنه أقل تقييدًا من الدعامة القوية ، فإنه يشجع عضلاتك على القيام بالمزيد من العمل من أجل رفعك.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 29.99 دولارًا
4 أشياء يجب معرفتها قبل أن تشتري مصحح وضع الجسم
هل لديك خيار آخر في الاعتبار ، أو لست متأكدًا من أن أحد الملاحظات أعلاه سيكون صحيحًا؟ سيساعدك الالتزام ببعض نصائح التسوق البسيطة في العثور على مصحح وضع الجسم المثالي لك.
1. تأكد من أنه سهل الاستخدام
من غير المحتمل أن تستخدم المصحح باستمرار إذا كان من الصعب حمله أو تأجيله. وإذا كنت لا ترتديه في ريج ، فلن يساعدك ذلك.
يقول فونك: “لا ينبغي عليك الاعتماد على وجود شخص آخر حولك لضبط المصحح حسب احتياجاتك”.
2. اختر مصححًا يجعلك تقوم (بمعظم) العمل
أفضل المصححات لا تجعلك تقف أو تجلس بشكل مستقيم. إنهم يذكّرونك لك بأن تفعل ذلك بنفسك ، عادةً مع اهتزاز لطيف أو رنين ، كما تلاحظ Trevisan. سيساعدك ذلك على تكوين عادات صحية لوضعية الجسم وتقوية عضلات ظهرك وعضلاتك الأساسية – لذلك ستظل واقفة أو جالسًا طويلًا حتى عندما تخلع المصحح.
3. العصا بمواد أكثر ليونة
هل تقلق من أن جهاز التذكير لن يقطعها تمامًا؟ إذا كنت تريد مصححًا يدفعك جسديًا إلى الموضع الصحيح ، فاختر مصححًا مصنوعًا بشكل أساسي من مواد ناعمة وقابلة للتمدد مثل الألياف اللدنة أو اللاتكس أو المطاط أو القطن.
يقول أمير فوكشور ، جراح أعصاب العمود الفقري ورئيس قسم العمود الفقري في مستشفى سانت جون في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا: “تريد تجنب المصححات التي تكون صلبة أو صلبة لأنها يمكن أن تجعل عضلات العمود الفقري تصاب بالضمور أو تصبح كسولة”.
المواد اللينة أكثر راحة من نظيراتها الصلبة ، مما يزيد من احتمالات ارتداء المصحح بانتظام بما يكفي لرؤية النتائج.
الاستثناء الوحيد؟ قد يكون الجهاز الصلب مناسبًا إذا كنت تتعامل مع عدم استقرار العمود الفقري من صدمة شديدة أو التئام الكسور ، كما يشير الدكتور فوكشور. في هذه الحالة ، من الضروري العمل مع طبيبك لاختيار مصحح آمن وداعم للوضعية يساعد جسمك على الشفاء.
4. قم بتشغيله بواسطة مستندك قبل الشراء
تعرف على ما يفكر فيه مقدم الرعاية الأولية أو مقوم العظام قبل سحب بطاقتك أو أموالك.
يقول فونك: “خبراء تقويم العمود الفقري هم خبراء في العمود الفقري ولديهم فهم قوي لمشكلات العمود الفقري والوضعية الحالية”. “سيكونون قادرين على تقديم توصيات الخبراء بشأن مجموعة متنوعة من المنتجات التي قد تستفيد منها.”