لقطات الزنجبيل لذيذة وقد تساعد أيضًا في تخفيف الغثيان.
إذا كان يجب أن يكون لديك ملف تعريف ارتباط من وقت لآخر ، فإن Ginger Snap من بين أفضل خياراتك ، مقارنةً بأصناف أخرى مثل رقاقة الشوكولاتة أو ملفات تعريف الارتباط السكر. معظم لقطات الزنجبيل أقل في الدهون والسكر من الأنواع الأخرى من ملفات تعريف الارتباط ، وستحصل أيضًا على جرعة جيدة من بعض الفيتامينات والمعادن أيضًا.
بالنظر إلى السعرات الحرارية والدهون في لقطات الزنجبيل
حصة 1 أونصة من لقطات الزنجبيل ، التي تبلغ حوالي 4 قطع ، تحتوي على 118 سعرة حرارية وحوالي 2.8 جرام من الدهون ، منها أقل من غرام مشبعة. للمقارنة ، تحتوي وجبة 1 أونصة من ملفات تعريف الارتباط لرقائق الشوكولاتة على 126 سعرة حرارية و 5.6 جرام من الدهون ، منها 2.7 غرام مشبعة. يحتوي أوقية واحدة من ملفات تعريف الارتباط السكر على 136 سعرة حرارية و 6 غرامات من الدهون ، منها 1.5 جرام مشبعة. يعد اختيار لقطات الزنجبيل وسيلة جيدة للاستمتاع بالحلوى مع الحفاظ على كمية الدهون المشبعة منخفضة. إن الحفاظ على منخفضة من الدهون المشبعة منخفضة هي إحدى الطرق لخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.
إنها أقل في السكر من بعض ملفات تعريف الارتباط الأخرى
يمكن أن يؤدي الكثير من السكر إلى زيادة الوزن ، مما يعرضك لخطر أكبر لمرض القلب ومرض السكري من النوع 2 ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية. تتمثل إحدى طرق قطع تناول السكر في الحد من تناول الحلويات ، مثل ملفات تعريف الارتباط. عندما يكون لديك حلوى ، فإن أوقية من اللقطات من الزنجبيل سوف يعيدك إلى 5.65 جرام من السكر ، وهو ما يساوي أقل من 1 1/2 ملعقة صغيرة. للمقارنة ، تحتوي أوقية من رقاقة الشوكولاتة أو ملفات تعريف الارتباط على السكر على حوالي 10.5 جرام من السكر ، أي حوالي 2 1/2 ملعقة صغيرة. توصي جمعية القلب الأمريكية حدًا يوميًا بقيمة 6 لاعبين للنساء والحد اليومي 9 بملعيرات يوميًا للرجال.
أنها توفر الحديد والفولات والكالسيوم وفيتامين هـ
توفر أوقية واحدة من ملفات تعريف الارتباط Snap Ginger 1.81 ملليغرام من الحديد ، وهي مغذية تساعد جسمك على صنع خلايا الدم الحمراء وإنتاج الطاقة ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. أن 1.81 ملليغرام هو 23 في المئة من الرجال البالغ عددهم 8 ملليغرام كل يوم و 10 في المئة من النساء 18 ملليغرام يجب أن يكون على أساس يومي. تحتوي لقطات الزنجبيل أيضًا على 41 ميكروغرام من حمض الفوليك ، وهو أمر أساسي لإنتاج الحمض النووي ولتقليل خطر بعض العيوب الخلقية. هذه الميكروغرام الـ 41 هي 10 في المائة من 400 ميكروغرام من حمض الفوليك الذي يحتاجه البالغون الأصحاء كل يوم. تحتوي لقطات الزنجبيل على كميات صغيرة من الكالسيوم وفيتامين E أيضًا.
ليس الكثير من الدهون ، لكن لقطات الزنجبيل لها الصوديوم
عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية والدهون والسكر ، فإن لقطات الزنجبيل خيار أفضل من الأنواع الأخرى من ملفات تعريف الارتباط مثل رقاقة الشوكولاتة والسكر. احذر محتوى الصوديوم من ملفات تعريف الارتباط. تحتوي أوقية من اللقطات من الزنجبيل على 142 ملليغرام من الصوديوم ، وهو 9 في المائة من 1500 ملليغرام الذي يجب أن تقصره كل يوم ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية. على الرغم من المحتوى الغذائي ، لا يزال Ginger Snaps ليس طعامًا صحيًا ، لذلك ينغمس فقط كل مرة.