كل شيء عن السعرات الحرارية في الكعك

تعرف على عدد السعرات الحرارية الموجودة في علاجك الحلو.

يمكنك العثور على الكعك بأشكال وأحجام وأصناف مختلفة ، ويعتمد متوسط ​​السعرات الحرارية في الكعك على نوع وحجم العلاج.

في المتوسط ​​، تأتي السعرات الحرارية دونات في الغالب من الدهون والسكر ، ولهذا السبب لا ينبغي أن تؤكل بشكل متكرر – وبعبارة أخرى ، أنقذها لعلاج خاص بدلاً من وجبة الإفطار اليومية.

نصيحة

تجنب تناول الكثير من الأطعمة الحلوة مثل الكعك إذا كنت ترغب في التحكم في وزنك والبقاء بصحة جيدة. الكعك معبأة بالسعرات الحرارية ، ويمكن أن تسبب كمية زائدة من السعرات الحرارية زيادة في الوزن. يمكن أن يسبب الكعك أيضًا زيادة في مستويات السكر في الدم.

بالإضافة إلى عدد كبير من السعرات الحرارية ، تحتوي بعض الكعك على زيوت مهدرجة جزئيًا ، والتي ليست صحية للقلب ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، ومعظم الكعك مصنوعة من الدقيق الأبيض.

السعرات الحرارية المليئة بالهلام

هناك 289 سعرة حرارية في الكعك المليء بالهلام ، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي واحد دونات على:

• إجمالي الدهون: 15.9 جم
  • الدهون المشبعة: 4.1 جم
• الكوليسترول: 22.1 ملغ
• الصوديوم: 386.8 ملغ
• الكربوهيدرات الكلية: 33.2 جم
  • الألياف: 0.8 جم
  • السكر: 17.9 جم
• البروتين: 5 غرام

السعرات الحرارية دونات الشوكولاتة

يحتوي دونات الشوكولاتة على 290 سعرة حرارية وكذلك:

• إجمالي الدهون: 20 غرام
  • الدهون المشبعة: 8 غرام
• الكوليسترول: 0 ملغ
• الصوديوم: 270 ملغ
• إجمالي الكربوهيدرات: 25 غرام
  • الألياف: 1 ز
  • السكر: 12 غرام
• البروتين: 3 غرام

كم عدد السعرات الحرارية التي يمتلكها الكعك المزجج بالشوكولاتة؟

يحتوي الكعك المتجمد الشوكولاتة على 280 سعرة حرارية كذلك:

• إجمالي الدهون: 17 غرام
  • الدهون المشبعة: 10 غرام
• الكوليسترول: 5.1 ملغ
• الصوديوم: 209.8 ملغ
• إجمالي الكربوهيدرات: 31 غرام
  • الألياف: 0 ز
  • السكر: 18 غرام
• البروتين: 2 ز

السعرات الحرارية من التفاح

تختلف السعرات الحرارية من Apple Fitter ولكن يمكنك أن تتوقع أن تحتوي Donut Glazed Apple Fritter على 370 سعرة حرارية ، أي حوالي 100 سعرة حرارية أكثر من متوسط ​​دونات. تحتوي الكعك Apple Fritter أيضًا على:

• إجمالي الدهون: 12 غرام
  • الدهون المشبعة: 5 غرام
• الكوليسترول: 0 ملغ
• الصوديوم: 340 ملغ
• الكربوهيدرات الكلية: 60 جم
  • الألياف: 2 ز
  • السكر: 31 غرام
• البروتين: 5 غرام

الكريمة الحامضة السعرات الحرارية دونات

يحتوي الكريمة الحامضة على حوالي 210 سعرة حرارية كذلك:

• إجمالي الدهون: 10 غرام
  • الدهون المشبعة: 4.5 غرام
• الكوليسترول: 0 ملغ
• الصوديوم: 240 ملغ
• الكربوهيدرات الكلية: 28 جم
  • الألياف: 1 ز
  • السكر: 15 غرام
• البروتين: 2 ز

القراءة ذات الصلة

7 وصفات دونات تحت 380 سعرة حرارية