سلطة معكرونة في وعاء أبيض.
على الرغم من أن بعض أنواع السلطة منخفضة في السعرات الحرارية ، إلا أن سلطة المعكرونة ليست عمومًا. تحتوي سلطة Macaroni عادةً على مكونات عالية السعرات الحرارية مثل المعكرونة والمايونيز ، لذلك تحقق من تسمية حقائق التغذية بعناية إذا كنت تحسب السعرات الحرارية والدهون.
سعرات حرارية
تحتوي كوب 1 كوب من سلطة المعكرونة على حوالي 373 سعرة حرارية. يمثل هذا ما يقرب من 19 في المائة من السعرات الحرارية إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يوميًا يوميًا.
سمين
سلطة معكرونة عالية في الدهون ، مع كوب واحد يحتوي على حوالي 7 غرام. أيضًا ، ضع في اعتبارك أن المايونيز الكامل الدهون المستخدمة عادة في سلطة المعكرونة عالية في الدهون المشبعة ، وهو نوع من الدهون التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يجب على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 عامًا أو أكبر أن يحافظوا على مآخذ الدهون الخاصة بهم إلى ما بين 20 و 35 في المائة من السعرات الحرارية اليومية ، وفقًا للإرشادات الغذائية للأميركيين ، 2010.
الكربوهيدرات والبروتين
سلطة المعكرونة غنية بالكربوهيدرات. يحتوي كل كوب من سلطة المعكرونة على 53 جرامًا من الكربوهيدرات و 3 غرامات من الألياف و 1 غرام من السكر. سلطة المعكرونة ليست مصدرًا غنيًا للبروتين ، حيث أنه يحتوي على حوالي 9 غرامات من هذه المغذيات.