هناك 97 سعرة حرارية في لقطة تقليدية لـ Gin.Image ائتمان: ميشيل أرنولد/بيرم/بيرم/جيتيماجز
Gin and Tonic هو كوكتيل كلاسيكي يكتشفه حديثًا من قبل جيل الألفية وما بعد الألفية. يحظى هذا المشروب بشعبية كبيرة لدى الأشخاص من أي جيل يرغب في التخلص من بضعة أرطال لأن السعرات الحرارية للجن والمنشط منخفضة. محتوى السعرات الحرارية في المقويات Gin و Diet أقل.
نصيحة
هناك 97 سعرة حرارية في لقطة تقليدية من الجن ، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية. أضف إلى ذلك 100 ملليتر من المياه المنصوص عليها في النظام الغذائي ، أو أقل بقليل من نصف كوب ، ولن تحصل على سعرات حرارية إضافية.
السعرات الحرارية للجن والمنشط
إذا كنت تحب الكوكتيلات ، لكن تجد نفسك تسأل “ما هو أفضل الكحول للشرب على نظام غذائي؟” ، فأنت تريد أن تعرف أن السعرات الحرارية للجن والمنشط أعلى عند استخدامها مع ماء منشط منتظم. السعرات الحرارية المائية منشط تختلف قليلا حسب العلامة التجارية. بشكل عام ، هناك ما يقرب من 35 سعرة حرارية في 100 ملليتر من الماء المنشط (حوالي نصف كوب) ، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية.
فيديو اليوم
الماء المنتظم المعتاد ليس هو الخيار الأفضل لأنه يحتوي على سكر أو شراب ذرة عالي الفركتوز. من ناحية أخرى ، فإن الماء منشط النظام الغذائي هو بديل سكر بدون السعرات الحرارية. هذا يعني أنه سيكون له سعرات حرارية. على سبيل المثال ، تستخدم علامة Walmart من Walmart من Diet Tonic Water Aspartame ، وهو محلى شائع ، بدلاً من السكر أو شراب الذرة.
لقطة من الجن ، عادة ما يوجد في جين واحد ومنشط ، يقدم 97 سعرة حرارية. هذا يساوي 42 غراما ، أو حوالي 1 1/2 أوقية. لذا ، إذا كنت تمزج الجن مع ماء منشط النظام الغذائي ، فستحصل فقط على 97 سعرة حرارية. ينطبق نفس المجموع على السعرات الحرارية في ماء Gin و Soda ، أو صودا النادي ، التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
أدنى كحول من السعرات الحرارية؟
يعد الماء المنشط للجن والنظام الغذائي مشروبًا منخفض السعرات الحرارية ، بقدر ما تذهب الكوكتيلات. لكن وفقًا لمدرسة هارفارد تشان للصحة العامة ، يمكن أن يكون الكحول “منشطًا وسمًا” اعتمادًا على المبلغ الذي يتم استهلاكه. في حين أن الشرب المعتدل يمكن أن يكون مفيدًا لقلبك ودورة الدم ، إلا أن الشرب الثقيل هو سبب رئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها في معظم البلدان.
عادة لا يزيد شرب الخمر المعتدل عن مشروب واحد يوميًا للنساء ومشروبات يوميًا للرجال ، كما لاحظ مقال هارفارد. يتم تعريف مشروب واحد من روح مثل الجن على أنه طلقة واحدة ، أو 1 1/2 أوقية.
يمكن أن يشرب الشرب الثقيل ويندب كبدك. قد يضر عضلة قلبك ويزيد من ضغط الدم أيضًا. حتى الشرب المعتدل يمكن أن يقطع النوم والتفاعل سلبا مع الأدوية.
تحتوي المشروبات الكحولية على جزيء الإيثانول ، الذي قد يكون له آثار ضارة على المعدة والدماغ والقلب والمرارة والكبد. قد يزيد أيضًا من مستويات الكوليسترول والأنسولين ويؤثر على مزاجك وتركيزك. تنص مدرسة هارفارد تشان للصحة العامة على أنه إذا شربت الكحول ، فيجب عليك القيام بذلك باعتدال.
في حين أن السعرات الحرارية للجن والمنشطية أقل مع المحليات الاصطناعية للمياه الغذائية ، تقول عيادة مايو أن الاعتدال هو أيضًا أساسي عند استخدام بدائل السكر.
لا توفر هذه الإضافات أي سعرات حرارية تقريبًا ولا ترفع نسبة السكر في الدم. على الرغم من أنه لا يبدو أن هناك أي مخاطر صحية ، إلا أن Mayo Clinic تقترح الحد من تناولك لأن الأطعمة المصنعة ليست صحية مثل الأطعمة الطبيعية الكاملة. الشيء نفسه ينطبق على الصودا الحمية ، التي تحتوي على المحليات الاصطناعية.
إذا كنت تتساءل كيف يقارن Gin بالأرواح الأخرى عند محاولة العثور على أدنى كحول من السعرات الحرارية ، فقد تفكر في الفودكا والسكوتش. كلا المشردين لهما نفس العدد من السعرات الحرارية ، 97 لكل طلقة ، كما تفعل لقطة من الجن. علاوة على ذلك ، كل الثلاثة لديهم جرعات صغيرة فقط من العناصر الغذائية.
هل يوفر الجن أي مغذيات؟
يتكون الجن من التوت العرعر ، والتي تعطي الروح نكهتها. تمت دراسة التوت العرعر لصفاتها المضادة للأكسدة. مضادات الأكسدة هي مواد تمنع أو تأخير تلف الخلايا ، من بين وظائف أخرى ، وفقًا لمكتبة الطب الوطنية الأمريكية.
وجدت دراسة في عدد مارس 2014 من مضادات الأكسدة أن الزيت الأساسي للتوت العرعر الذي تمت دراسته في إعداد مختبر في أنابيب الاختبار وعلى خلايا الخميرة يحمي الخلايا من الشيخوخة بسبب أنشطتها الراديكالية. لكن هذا لا يعني بالضرورة أنه يفيد صحة الإنسان.
خلصت مراجعة للدراسات المفصلة في عدد نوفمبر 2014 من إشعارات الأبحاث العلمية الدولية إلى أن التوت العرعر لديها قائمة طويلة من الفوائد الصحية المحتملة ، بما في ذلك الصفات المضادة للأكسدة ، وخصائص تخفيف الألم ، والعمل المضاد للبكتيريا والمزيد. ومع ذلك ، لاحظ العلماء أيضًا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد آثارها على البشر.
لذلك ، ما إذا كان جين يحصل على أي استفادة من ارتباطه مع التوت Juniper ليس واضحًا. وفقًا لقائمة العناصر الغذائية في لقطة من الجن التي توفرها وزارة الزراعة الأمريكية ، لا يوجد سوى كميات ضئيلة من العناصر الغذائية المفيدة.