يمكن أن تؤدي التغييرات في الضغط الجوي ودرجة الحرارة والرطوبة إلى صداع الضغط الجوي. الصورة الائتمان: PeopleImages / iStock / GettyImages
هل يبدو أنه يمكنك دائمًا توقع حدوث صداع في الأفق بناءً على توقعات الطقس؟ أنت بالتأكيد على شيء ما. من العواصف الرعدية إلى الأيام المشمسة ، يمكن أن تؤدي التغيرات المناخية إلى صداع ضغط جوي أو أعراض صداع نصفي بائسة.
فيديو اليوم
تحدثنا مع بريتاني كلينوفسكي ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في علم الأعصاب في كلية إيكان للطب في جبل سيناء ، لفك شفرة العلاقة بين ظروف الأرصاد الجوية والصداع النصفي ، وكذلك طرق درء الصداع الناجم عن الطقس.
الإعلانات
هل يمكن أن يسبب الطقس الصداع؟
إجابة قصيرة: نعم.
يقول الدكتور كلينوفسكي: “سيبلغ العديد من المرضى ، نصفهم تقريبًا ، أن التغيرات في الطقس تؤثر على صداعهم”. “تشير الأدبيات أيضًا إلى أن الطقس هو سبب الصداع النصفي في أي مكان من 50 إلى 70 في المائة من الوقت.”
يقول الدكتور كلينوفسكي إن ذلك لأن الناس يتأثرون بتغيرات الضغط الجوي والضوء ودرجة الحرارة والرطوبة. وبالتالي ، فإن بعض الظروف الجوية التي تنطوي على هذه المتغيرات – مثل المطر ، على سبيل المثال – يمكن أن تسبب الصداع. إليك الطريقة:
الإعلانات
1. تغييرات الضغط الجوي
غالبًا ما تحدث الاختلافات في الضغط الجوي (أو الضغط الجوي) أثناء العاصفة عندما يختلط الهواء البارد مع الهواء الدافئ معًا. وهذه التغييرات في الضغط الجوي – التي تغير قوة (أو وزن) الهواء – يمكن أن تعطل توازن السوائل في الجيوب الأنفية وتؤدي إلى آلام في الرأس ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
بالنسبة للبعض ، فإن التغير في درجة الحرارة الذي يمكن أن يأتي مع سوء الأحوال الجوية قد يساهم أيضًا في حدوث ما يسمى بصداع الطقس البارد ، وفقًا لمايو كلينك.
الإعلانات
يقول الدكتور كلينوفسكي على وجه الخصوص ، إن انخفاض الضغط الجوي هو سبب معروف للصداع النصفي. في الواقع ، وجدت دراسة صغيرة أجريت في كانون الأول (ديسمبر) 2015 في SpringerPlus أن الانخفاض الطفيف في الضغط الجوي أدى إلى حدوث الصداع بشكل متكرر لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي.
يرتبط صداع الضغط الجوي أيضًا بنظرية الأوعية الدموية للصداع النصفي. تشير هذه النظرية إلى أن الأوعية الدموية في دماغك تتمدد – وهو ما يمكن أن يحدث أثناء تقلبات الضغط الجوي – ثم تنقبض ، مما يؤدي إلى ألم الصداع النصفي ، كما يقول الدكتور كلينوفسكي.
2. العواصف الرعدية
يقول الدكتور كلينوفسكي: “قد تتسبب العواصف الرعدية أيضًا في حدوث الصداع النصفي لدى العديد من المرضى ، ربما من خلال التصفيف”. المتولدة عن طريق البرق ، هي عبارة عن نبضات كهرومغناطيسية قصيرة الأمد ومنخفضة الشدة قد تؤدي إلى ظهور أعراض الصداع.
الإعلانات
علاوة على ذلك ، غالبًا ما تأتي الأيام العاصفة مع درجات حرارة أعلى قد تعرضك لخطر متزايد للإصابة بالجفاف. وتقول إن كلاهما عامل خطر إضافي للصداع النصفي.
3. الحرارة وأشعة الشمس
لا تأتي جميع أنواع الصداع من الطقس السيئ أو البارد: بالنسبة للآخرين ، يكون الصداع النصفي أكثر تكرارا في الأيام الجميلة. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون الأيام الحارة والمشمسة مشكلة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي الحساس للضوء ، كما يقول الدكتور كلينوفسكي.
4. مجموعة من العوامل
من المهم أن نلاحظ أنه بينما يبدو أن هناك صلة بين الصداع النصفي والضغط الجوي وضوء الشمس ، إلا أن العلماء لم يعثروا بعد على علاقة لا جدال فيها عندما يتعلق الأمر بالطقس ، كما يقول الدكتور كلينوفسكي.
يقول الدكتور كلينوفسكي: “إذا سألت المرضى ، فيمكن أن يصابوا بنفس عدد حالات الصداع في أيام الطقس السيئ مثل تلك التي يصابون بها في أيام الطقس الجيد”. وينعكس هذا في البحث: على سبيل المثال ، وجدت الدراسات أن الأشخاص يبلغون عن الصداع النصفي خلال أيام الضغط الجوي المنخفض والمرتفع (مع عدم وجود صلة ذات دلالة إحصائية في كلتا الحالتين) ، كما تقول.
ويضيف الدكتور كلينوفسكي أن هذا لا يعني بالضرورة عدم وجود علاقة حقيقية بين الصداع النصفي والطقس. بدلا من ذلك ، قد يشير إلى أن الصداع النصفي يمكن أن يكون متعدد العوامل. بعبارة أخرى ، يمكن أن تؤدي مجموعة متنوعة من متغيرات الطقس ومحفزاته إلى الإصابة بالصداع النصفي ، وتختلف هذه العوامل من شخص لآخر.
يقول الدكتور كلينوفسكي: “نحن ، كمجتمع علمي ، لم نحدد بعد آلية ملموسة للصداع النصفي”. “قد يكون أن الكثير من الدماغ وما يفعله لا يزال يراوغنا ، ولكن من الجيد أيضًا أن الصداع النصفي يمكن أن يحدث من خلال العديد من الآليات.”
نصيحة
هل ما زلت غير متأكد من مصدر الصداع الذي تعاني منه؟ اعمل مع طبيبك لمحاولة تحديد السبب أو الأسباب الجذرية.
كيفية منع وإدارة الصداع
بينما لا يمكنك التحكم في الظروف المناخية والطقس أو التحايل عليها ، فهناك تدابير وقائية يمكنك اتخاذها لتقليل الصداع. هنا ، يشارك الدكتور كلينوفسكي القليل:
1. احتفظ بمجلة
يقول الدكتور كلينوفسكي: “قم بتدوين صداعك لمعرفة عدد أيام الصداع العامة التي تعاني منها”. سيساعدك هذا في تحديد المحفزات (بما في ذلك الطقس) ووضع إستراتيجيات لطرق تجنب تعرضك لها أو الحد منه.
2. إنشاء استراتيجية وقائية
يعد وضع خطة وقائية مع طبيبك أمرًا أساسيًا. يجب أن تتمحور استراتيجيتك حول توقع المحفزات وتخفيفها. يقول الدكتور كلينوفسكي إن ذلك قد ينطوي على زيادة ترطيب الجسم أو استخدام الأدوية الوقائية مؤقتًا.
بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي ، خاصةً عند هطول الأمطار أو العواصف الرعدية في التوقعات ، وفقًا لعيادة كليفلاند. من بين الجناة الشائعين:
- كحول
- بذور
- المكسرات
- الخميرة ، مثل الخبز
- المواد الحافظة مثل النترات والنتريت
ما الجبن الذي يمكن أن يأكله الأشخاص المصابون بالصداع النصفي؟
بواسطة ليندسي بويرز
اللوز للصداع؟ هذه الوجبة الخفيفة قد تساعد في منع الصداع النصفي
بواسطة دينيس مان ، MS
الصودا للصداع النصفي؟ لماذا هو علاج للبعض ونقمة للآخرين
بواسطة Beth Orenstein
3. تبني عادات أسلوب حياة صحي
يمكن أن يكون تطوير عادات نمط حياة صحية مفيدًا في تخفيف صداع الضغط الجوي (وآلام الرأس الأخرى ، في هذا الشأن). على سبيل المثال ، تساعد التغذية السليمة والتمارين المنتظمة في بناء نظام مناعة قوي ، والذي يمكن أن يقي من المرض (والصداع المصاحب) عندما يتغير الطقس ، كما يقول الدكتور كلينوفسكي.
وبالمثل ، فإن الحفاظ على جدول نوم ثابت يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالصداع النصفي ، حيث تم ربط الحرمان من النوم بزيادة معدل الإصابة بالصداع ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
نصيحة
قد تساعدك أيضًا تجربة تقنيات الاسترخاء قبل النوم والنوم في غرفة مظلمة وباردة وهادئة في الحصول على قسط من الراحة.
4. تطوير خطة عمل
يقول الدكتور كلينوفسكي: “يجب أن يكون لدى كل مريض خطة عمل عندما يصاب بالصداع”.
تحدث مع طبيبك حول خطة العلاج عندما تنهار أساليب الوقاية الخاصة بك وتؤدي إلى صداع أو صداع نصفي.
5. ارتداء النظارات الشمسية
إذا كان ضوء الشمس الساطع هو أحد مسببات الصداع النصفي ، فإن ارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق يمكن أن يكون مفيدًا ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
ونظرًا لأن الضوء الأزرق الداخلي يبدو أيضًا أنه يسبب الصداع النصفي وحساسية الضوء أيضًا ، يمكنك أيضًا التفكير في ارتداء نظارات زرقاء لتصفية الضوء أثناء التواجد في الداخل ، وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية.
6. لا تفرط في الهوس
يقول الدكتور كلينوفسكي: “الأهم من ذلك ، بينما يجب أن تكون على دراية بالمحفزات القابلة للتعديل ، حاول ألا تغمرها”. “لا يمكننا السماح للمحفزات بالسيطرة علينا ، لكن يمكننا تعديل نمط حياتنا باتباع إجراءات صحية.”
الإعلانات