يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن وأخذ مكملات عالية الجودة في دعم جسمك أثناء التوقف عن تناول حبوب منع الحمل. 
ما يحدث حقًا لجسمك عندما يفحص الآثار من وجهاً لوجه للسلوكيات والإجراءات والعادات الشائعة في حياتك اليومية.
وتناقش الآثار الجانبية لبدء تحديد النسل الهرموني على نطاق واسع. ولكن هناك المزيد من الغموض حول ما يحدث لجسمك عند إيقاف تحديد النسل.
تعتبر حبوب منع الحمل ، والمعروفة أيضًا باسم حبوب منع الحمل عن طريق الفم ، هي ثاني أكثر أنواع موانع الحمل شيوعًا اعتبارًا من عام 2019 (أحدث البيانات المتاحة) ، في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). إذا كنت تفكر في إيقاف تحديد النسل بعد أن كنت على حبوب منع الحمل لسنوات ، فيجب أن تعلم أنه من الآمن التوقف في أي وقت ، وفقًا لقيادة مايو كلينك. ولكن يجب أن تتوقع أن يمر جسمك ببعض التغييرات.
إليكم السبق الصحفي على الآثار الجانبية لإيقاف حبوب منع الحمل ونصائح لرعاية نفسك أثناء قيامك بالانتقال.
متى تتوقف عن حبوب منع الحمل
هناك عدة أسباب تجعل شخص ما قد يرغب في التوقف عن استخدام حبوب منع الحمل. وفقًا لـ Felice Gersh ، MD ، OB-GYN ومؤسس/مدير المجموعة الطبية التكاملية في إيرفين ، تشمل تلك الأسباب:
- التخطيط للحمل
- تعاني من آثار جانبية ضارة مثل الاكتئاب ، جلطات الدم ، الالتهابات المهبلية المزمنة وانخفاض الرغبة الجنسية
- تواجه مشكلة في تذكر أخذها (واختيار طريقة مختلفة لتحديد النسل)
يمكن أن تصبح دورتك غير منتظمة
في حين أن بعض الأشخاص الذين يعودون للحيض يعودون إلى فتراتهم الطبيعية بعد فترة وجيزة من إيقاف حبوب منع الحمل ، فقد يكون لدى الآخرين فترات غير منتظمة لفترة من الوقت.
يقول كيري آن بيركنز ، في الواقع ، في الواقع ، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى عام حتى تعود دوراتها إلى العادية “حتى لو استأنفت الإباضة خلال الدورة الأولى بعد الدورة ، فستكون الدورات القليلة القادمة منتظمة. في الواقع ، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى عام حتى يعود دوراتها إلى العادية”. افعل ، OB-GYN وعضو مجلس المراجعة الطبية لصحة المرأة التفاعلية. “هذا صحيح بالنسبة لكلا النوعين من حبوب منع الحمل ، هرموني أو هرموني خالي من الاستروجين ، والذي يحتوي على كل من هرمون الاستروجين والبروجسترون.”
وإذا اتخذت تحديد النسل من أجل تنظيم دورة الحيض الخاصة بك ، فهناك فرصة لأن الأعراض السابقة غير المرتبطة بالفترة قد تعود إلى عودة.
قد تلاحظ أيضًا تغييرًا في تدفق ومدة الدورة الشهرية ، وفقًا لعيادة كليفلاند. قد تكون أطول وأثقل – تعطيك حبوب منع الحمل عادة فترات أقصر وأخف وزنا.
يمكن أن تكون مستويات الخصوبة الخاصة بك أقل
من الصحيح أن يكون لديك مخاوف بشأن كيفية تأثر خصوبتك بتوقف حبوب منع الحمل ، خاصة إذا كنت تحاول أن تصبح حاملاً.
التحليل التلوي في يوليو 2018 في وسائل منع الحمل والطب التناسلي وجد أن إيقاف استخدام وسائل منع الحمل لا يؤخر بشكل كبير أو يؤثر سلبًا على الخصوبة.
لكن مستويات الخصوبة الخاصة بك قد تكون أيضًا أقل مما كانت عليه عندما بدأت في تناول حبوب منع الحمل. يقول الدكتور بيركنز: “إذا كنت على تحديد النسل لسنوات عديدة ، فقد انخفضت خصوبتك بشكل طبيعي وقد تكون أقل بكثير مما كانت عليه عندما بدأت تحديد النسل”.
نصيحة
عند إيقاف حبوب منع الحمل ، تأكد من استخدام طريقة النسخ الاحتياطي لمنع الحمل إذا كنت لا تبحث عن الحمل على الإطلاق أو على الفور ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
قد تفقد أو زيادة الوزن
إن الاعتقاد بأن وسائل منع الحمل عن طريق الفم عادة ما تسبب لك زيادة الوزن هو واحد طويل الأمد ، في دراسة في يناير 2014 في مجلة صحة المرأة.
لكن باحثو الدراسة وجد أن حبوب منع الحمل لم تكن مرتبطة بالتغيرات قصيرة الأجل في الوزن أو تكوين الجسم بعد مراقبة 150 شخصًا تم تعيينهم للإناث عند الولادة (AFAB) مع كل من الوزن الطبيعي والسمنة الذين استخدموا وسائل منع الحمل عن طريق الفم على مدار ثلاثة إلى أربعة أشهر.
عادةً ما لا تسبب حبوب منع الحمل أكثر من رطل من زيادة الوزن سنويًا ، وفقًا لقيادة كليفلاند.
هناك فرص في أن تفقد أو زيادة الوزن بعد التوقف عن تناول حبوب منع الحمل. يقول الدكتور بيركنز: “بعض النساء يحتفظن بالمياه أثناء وجودهم على حبوب منع الحمل ، لذلك إذا كان هذا هو أنت ، فيمكنك أن تسقط بضع جنيهات بعد الإقلاع عنها”. “يمكن للآخرين الاحتفاظ بالمياه بعد الإقلاع عن حبوب منع الحمل ، بسبب بعض الاختلالات الهرمونية المؤقتة. مرة أخرى ، لا ينبغي أن يكون أكثر من بضعة جنيهات.”
من الممكن أيضًا تجربة التغييرات في الشهية بسبب التحولات الهرمونية ، كما يلاحظ بيركنز ، والتي يمكن أن تسهم بدورها في تغييرات الوزن.
متى تتحدث مع طبيبك
تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك أسئلة أو مخاوف حول ما يمكن توقعه عند إيقاف حبوب منع الحمل ، وفقًا لعيادة كليفلاند. هذا أيضًا وقت مناسب لمناقشة كيف سيؤثر الخروج من حبوب منع الحمل على أي شروط سابقة لديك.
قد يكون لديك حب الشباب أو تساقط الشعر
لديك تغييرات هرمونية لشكرها على أي آثار جانبية للبشرة والشعر المتعلقة بالشعر التي قد تواجهها بعد الخروج من حبوب منع الحمل. يؤدي الإقلاع عن حبوب منع الحمل إلى خلل هرموني مؤقت ، وفقًا للدكتور بيركنز.
وتقول: “على سبيل المثال ، حب الشباب شائع إلى حد ما في الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة”. من الممكن أيضًا تجربة تساقط الشعر أو حالة تسمى التملق (شعر الوجه المفرط).
قد تواجه نوبات مزاجية
لن يختبر معظم الناس تغييرات عاطفية كبيرة تتعلق بإيقاف حبوب منع الحمل ؛ معظم الآثار جسدية ، لكل جيفرسون الصحة. ولكن إذا واجهت تقلبات مزاجية أو عدم الاستقرار العاطفي على تحديد النسل ، فقد تتوقف هذه الأشياء بعد الولادة.
على الجانب الآخر ، إذا كنت عرضة للاكتئاب والقلق ومزاج تقلبات قبل استخدام حبوب منع الحمل ، فقد تعود هذه الحالات عندما تكون وسائل منع الحمل عن طريق الفم ، وفقًا لصحة أوشنر.
قد تتغير الدافع الجنسي الخاص بك
عثرت مراجعة في سبتمبر 2012 في مجلة الطب الجنسي وجدت علاقة صغيرة بين استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية وانخفاض الرغبة الجنسية ، ومع ذلك تظهر الأبحاث أن هناك نتائج مختلطة بشكل عام حول كيفية تأثير تحديد النسل الهرموني على الدافع الجنسي.
إذا واجهت رغبة أقل أثناء وجودك على حبوب منع الحمل ، يمكنك أن تجد نفسك تشعر بأنك جنسي أكثر من المعتاد بعد التوقف عن أخذها. يقول الدكتور بيركنز: “بعد الإقلاع عن حبوب منع الحمل ، قد تواجه أيضًا تغييرات في الرغبة الجنسية – عادةً الرغبة الجنسية العليا ، وخاصة حول الإباضة”.
إيقاف أنواع أخرى من تحديد النسل الهرموني
فيما يلي بعض الآثار الجانبية المحتملة لإيقاف أنواع أخرى من تحديد النسل الهرموني ، وفقًا للدكتور بيركنز:
- بقع تحديد النسل (أي Xulane) و Rings (Nuvaring ، Annovera): سيكون لها تأثيرات مماثلة مثل إيقاف حبوب منع الحمل.
- حقن ديبو بروفيرا : لا يجوز لأي شخص الإباضة لعدة أشهر أو حتى سنوات بعد الطلقة الأخيرة. وعلى الرغم من أن هذه اللقطة يمكن أن تسبب زيادة كبيرة في الوزن ، إلا أن زيادة الوزن المرتبطة بالبروجسترون يجب أن تتوقف بعد عدم الحصول على اللقطة. يمكن أن يساعدك النشاط البدني وتناول نظام غذائي مغذي إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن بعد الإقلاع عن حقن ديبو بروفيرا.
- تحديد النسل الهرموني طويل المفعول ، مثل اللولب أو الزرع (Nexplanon): لها آثار جانبية أقل عند توقفها وعودة سريعة إلى حد ما إلى الخصوبة. اللولب الخالي من الهرمونات ، باراجارد ، ليس له آثار هرمونية على جسمك. لذلك ، عند إزالته ، لن تواجه أي آثار جانبية ، ولا عودة متأخرة إلى خصوبتك ولا توجد تغييرات منهجية.
نصائح للمساعدة في جعل إيقاف الحبة أسهل
العديد من الآثار الجانبية لتوقف حبوب منع الحمل الخاصة بك مؤقتة ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيفها.
1. خذ الفيتامينات عالية الجودة
وجدت دراسة أجريت في سبتمبر 2016 في مجلة الغدد الصماء السريرية والتمثيل الغذائي وجود علاقة بين مستويات أعلى فيتامين (د) واستخدام وسائل منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين بين أكثر من 1600 شخص تم تحديدهم في الدراسة كنساء أمريكيات من أصول إفريقية.
قد يكون من المفيد التركيز على زيادة مستويات المغذيات بشكل طبيعي بعد أن تكون خارج حبوب منع الحمل. تشمل بعض الطرق لرفع مستويات فيتامين (د) ، وفقًا لقيادة مايو ،:
- الحصول على 15 دقيقة من التعرض للشمس يوميًا بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً
- تناول الأطعمة التي تم تحصينها بفيتامين د ، مثل بعض الحليب والحبوب
- تناول الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة والماكريل
يوصي الدكتور جيرش أيضًا بتكملة ما إذا كنت لا تستطيع وضع ما يكفي من العناصر الغذائية الحاسمة من نظامك الغذائي وحده. وتقول: “إن أخذ الفيتامينات متعددة الجودة عالي الجودة أمر أساسي. تأكد من أنه يحتوي على ميثيل B12 ، فولات الميثيل ، السيلينيوم والمجموعة المعتادة من الفيتامينات”. “المغنيسيوم الإضافي سيكون مفيدًا ، إلى جانب أوميغا 3s وفيتامين د”
2. إنهاء دورة حبوب منع الحمل الحالية
على الرغم من أنه يمكنك الإقلاع عن حبوب منع الحمل تركيا الباردة ، فقد يكون من الأفضل الانتهاء من حزمة حبوب منع الحمل الحالية قبل التوقف تمامًا.
يمكنك أن تتوقع أن يكون لديك دورتك في غضون بضعة أيام بعد إيقاف حبوب منع الحمل إذا توقفت في منتصف دورة حبوب منع الحمل الحالية ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
حاول الانتهاء من جولتك الحالية من حبوب منع الحمل ، إن أمكن ، لتجنب العبث مع الدورة الشهرية.
3. تناول نظام غذائي مغذي
يمكن أن يساعد نظام غذائي متوازن مع الانتقال بعيدًا عن حبوب منع الحمل. يعد تناول الطعام جيدًا أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا تأثرت شهيتك بإيقاف حبوب منع الحمل. على سبيل المثال ، قد تواجه الرغبة الشديدة.
يقول الدكتور بيركنز: “انتبه إلى تلك الرغبة الشديدة وحاول تناول نظام غذائي صحي ومتوازن لتقليلها ، ويجب ألا تواجه مشاكل في الوزن”.
ما يحدث حقًا لجسمك عندما تكون متوترًا
بياماندا ماكميلان
ما يحدث حقًا لجسمك عندما تجف
بيما ستيفن
ما يحدث بالفعل لجسمك عندما تمارس الكثير
Bybojana Galic