الاستمرار في ارتداء قناع هو أحد أفضل الطرق لحماية نفسك ضد Flurona.Image Credit: Photo by Anna Shvets من Pexels
وكأنك لم تكن تشعر بالقلق بالفعل بشأن التعاقد مع Covid-19، فهناك الآن الكثير من الطنانة هناك حول “Flurona”، والتي تبدو أسوأ. لا داعي للذعر: إنه ليس متغيرا جديدا أو مرضا. إنه في الواقع مجرد مصطلح جديد لشيء ما نتعامل معه منذ بداية الوباء.
إعلان
فيديو اليوم
إليك ما يعرف عن Flurona، بما في ذلك مدى قلقك وكيفية حماية نفسك.
احصل على نصائح حول كيفية الحفاظ على صحة جيدة وآمنة وعقلية خلال جائحة Coronavirus الرواية.
ما هو فلورونا؟
Flurona هو المصطلح عندما يتم إصابة شخص ما مع فيروس Coronave الجديد والأنفلونزا. وبعبارة أخرى، فهو عندما تنزل بالأنفلونزا والكوف من 19 في نفس الوقت.
إعلان
على الرغم من مدى شعور مقلق قد يبدو، فإنه في الواقع لا شيء جديد. يقول ديفيد كارلر، الطبيب الديمقراطية، الطب، طبيب طب الأسرة في مركز بروفيدنس سانت جون، في المركز الصحي في سانتا مونيكا، كاليفورنيا: “في فصل الشتاء من عام 2020، عندما اقتصر الوباء على الصين، تم اكتشاف العديد من حالات كوفي وانفلونزا في وقت واحد”. “عندما انتشار الوباء إلى مدينة نيويورك في ربيع عام 2020، كان هناك أيضا مئات من المرضى هناك اختبار إيجابي للانفلونزا والكوفي في وقت واحد.”
إعلان
بشكل عام، كان العدوى المشتركة للأنفلونزا والكوفت 19 نسبة مئوية صغيرة جدا من الآلاف من حالات كوفي بعد ذلك. ومع ذلك، بدأت أن تصبح أكثر شيوعا حيث ترتفع حالات الانفلونزا في الولايات المتحدة، لكل بيانات من مراكز مراقبة الأمراض والوقاية منها (CDC).
ومع ذلك، من المهم أن ندرك أن Flurona لنفسه ليس مرضا مستقلا، بل يؤدي نتيجة فيروسين في نفس الوقت.
إعلان
ما هو أكثر من ذلك: يقول الدكتور كاتلر إن فلورونا من غير المرجح أن تغير مسار الوباء. يقول: “يحدث موسم الإنفلونزا كل فصل شتاء في كل من نصفي الكرة الشمالي والجنوبي، لكننا رأينا عدد قليل نسبيا حالات الإنفلونزا لأن الناس كانوا يخفيون وارتكبوا واتخاذ تدابير أخرى لمنع كوفي”.
يجب أن نشعر بالقلق؟
ينبغي أن تؤخذ أي مرض فيروسي يؤثر على النظام التنفسي على محمل الجد – كلا من كوفي 19، والأنفلونزا والعدوى المشتركة المحتملة في شكل فلورونا.
يشير شيرين بيترز، MD، أخصائي الطب الباطني ومؤسس عيادة بيثاني الطبية في نيويورك، إلى أن أكبر القلق فيما يتعلق بالعدوى المشتركة هو أنه من المحتمل أن يحتمل أن يفعل أضرارا كبيرة في نظام المناعة للشخص، اعتمادا على نوع جسمها والصحة العامة. “حتى الآن، لا توجد بيانات كافية تشير إلى معدلات الاستشفاء أعلى بالنسبة لأولئك المصابة بكلتا كليهما”.
القلق الرئيسي الآن، يقول الدكتور سقطر، هو للأشخاص غير المحاصرين. “يمكن منع كل من الأنفلونزا والكوفي بفعالية مع اللقاحات. ومع ذلك، فإن بعض الناس – خاصة الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر الذين ليسوا مؤهلين بعد عن لقاحات الإنفلونزا والأطفال دون سن 5 سنوات غير مؤهلين بعد أن يكونوا غير مؤهلين للحصول على لقاحات كوفى – أكثر عرضة للفلورونا ،” هو يقول.
كيف تحمي نفسك ضد Flurona
يمكن أن تأتي بعض الأساليب المجربة الحقيقية لدعم نظام المناعة الخاص بك والدراية الجرثومية في متناول يدي عند منع أي مرض – و Flurona ليس استثناء. هنا، يشارك الأطباء بعض من أفضل النصائح حول كيفية وضع أقدامك إلى الأمام لتجنب Flurona.
1. الحصول على تطعيم
يتفق الخبراء على أن اللقاحات هي أهم طبقة من الحماية. لسوء الحظ، لم يتلق حوالي 20 في المائة من الأمريكيين المؤهلين جرعة واحدة من لقاح CovID-19، وفقا لمتتبع بيانات CDC CoviD، ناهيك عن طلقة معززة. يقول الدكتور سقطر: “اللقاحات آمنة وحماية فعالة ضد المرض والمستشفيات والموت ولا تستخدم بشكل كاف”.
بالإضافة إلى التطعيم، يوصي بتشجيع الآخرين من حولك للحصول على تطعيم. يقول: “هؤلاء هم الأشخاص الذين قد ينشرون العدوى”. “إقناع الأسرة غير المحصنة والأصدقاء والزملاء في القبول قبول لقاحات كوفي وقاح الأنفلونزا طريقة رائعة لمنع كل عدوى وتقليل خطر الإصابة بالفلورونا”.
قراءة ذات الصلة
7 خرافات حول لقاح كوفي يجب أن تتوقف عن الإيمان
2. ارتداء قناع
بعد الحصول على تطعيم، ارتداء قناع يناسب جيدا عندما تكون في الأماكن العامة هو مفتاح منع انتشار الجراثيم، لكل مركز السيطرة على الأمراض. اختر قناع يغطي أنفك وفمك، يناسب وجهك ويبقى في مكانه.
3. حاول إنفاق 10 إلى 30 دقيقة خارج كل يوم
مع أيام أقصر، يمكن أن يكون من الصعب العثور على الدافع لقضاء بعض الوقت خارج، ولكن القيام بذلك يمكن أن تعطيك التعرض المنتظم لأشعة الشمس – أفضل مصدر لزيد فيتامين د.
يقول الدكتور بيترز: “فيتامين د أن أجسادنا تجعل من التعرض لأشعة الشمس أمر حيوي لصحتنا، خاصة حول موسم الشتاء حيث يوجد خطر متزايد من التعرض للمرض مثل انخفاض درجات الحرارة ونحن سريعون في تكاليف في الداخل”.
لسوء الحظ، من الصعب أن يجمع فيتامين د الكافي من نظامك الغذائي وحده، لذلك إذا لم تتمكن من قضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق، فإنها توصي بأخذ مكملات فيتامين (د). وتقول تقول إن هناك الكثير من الخيارات للمكملات الغذائية، وإذا لم تكن محبا من حبوب البلع، فيمكنك أن تأخذ غائر، مثل الصمغيات D3 Vitafusion (13.79 دولار، Walgreens.com).
4. استخدام المرطب
عادة ما تعني Wintertime انخفاض حاد في مستويات الرطوبة – كل من الداخل والخارج. لسوء الحظ، هذا هو أرض التربية المثالية للفيروسات مثل الأنفلونزا والكوفي 19.
في الواقع، دراسة واحدة من سبتمبر 2020 في المراجعة السنوية في الفيروسات <!– em <em يمكن أن تسافر أكثر وتظل مستقرة لفترة أطول في الهواء الأكثر جفافا مما كانت عليه مستويات الرطوبة أعلى من 40 في المائة.
إذا كنت عرضة للجلد الجاف والأكزيما، يوصي الدكتور بيترز بالاستثمار في مرطب للمساعدة في الحفاظ على بيئة رطوبة رائعة نسبيا ومحايدة في منزلك. (هناك أيضا عدد قليل من الطرق البسيطة لتزوير الغرفة بدون مرطب.)
5. الحصول على ما يكفي من الزنك
يقول الدكتور بيترز: “أسهل طريقة لشخص ما لتجنب خطر عرضها لهذا النوع من العدوى المشتركة هو البدء في إدماج بعض الفيتامينات والمعادن في نظامهم الغذائي إذا لم يفعلوا ذلك بالفعل”.
عندما يتعلق الأمر كوفي وفلورونا، فإنها توصي في تناول تناول الطعام الخاص بك من الزنك. “بشكل عام، فإن الزنك ضرورة عندما يتعلق الأمر بالتنمية الطبيعية والخلايا الفعلية التي تعد جزءا من نظام المناعة لدينا”، كما تقول.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل اللحوم الحمراء والفاصوليا والعدس والكتان والكاجو، فإنها توصي بمرضها باستخدام مكمل تقصير بارد مع الزنك، مثل Zicam ($ 8.99، Amazon.com) إذا كان يشعرون بموجب الطقس وبعد
6. الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة
النوم هو أحد أكثر الوظائف الأساسية في الجسم، ومع ذلك، فإن عدد قليل جدا منا يحصلون على المبلغ المناسب – انظر إلى تسع ساعات كل ليلة، لكل مؤسسة النوم الوطنية.
وفقا لبيانات CDC، فإن 1 في 3 أشخاص فقط يجتمعون هذه التوصية. وتقول الدكتور بيترز إن البحوث مرتبطة النوم غير الكافي لزيادة خطر الإصابة بالبرد، وينطبق الشيء نفسه على الفيروسات مثل كوفيد والأنفلونزا والفلورونا. توصي بهدف الحصول على سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة للحفاظ على نظام المناعة الخاص بك في حالة القتال.
7. تقليل مستوى التوتر الخاص بك
في حين أن هذا هو أسهل بكثير من القيام به، خاصة خلال جائحة عالمي، فإن الدكتور بيترز يحذر من أن الإجهاد يزيد من هرمون الكورتيزول في الجسم، والتي، مع مرور الوقت، يمكن أن تضعف استجابة المناعة لدينا.
تقول “تقنيات مثل التأمل الأساسي والصغيرة والاستيلاء لفترة الراحة يمكن أن تساعد جميعها.”
اقرأ المزيد من القصص لمساعدتك في التنقل بين الوباء الرواية Coronavirus:
- الأشياء الثانية التي يجب أن تكون تعقيمها كل يوم لتجنب المرض
- اتبع جدول اللقاح هذا لحماية نفسك (وأطفالك) في أي عمر
- Coronasomnia: ما هو وكيفية التعامل معها
إعلان