ما هي أنواع الشاي خالية من الكافيين؟

إذا كنت بحاجة إلى تقليص الكافيين أو قطعه بالكامل ، فقد يوفر الشاي العشبي حلاً جيدًا.

يتوفر الشاي الخالي من الكافيين في أي متجر بقالة كبير تقريبًا. بدلاً من البحث عن أصناف الشاي الأسود أو الأخضر ، فإن الشاي الخالي من الكافيين هو الشاي العشبي الذي من المفارقات أنه لا يوجد عادة أوراق الشاي في مزيج. أنها تقلل من تناول الكافيين بشكل فعال.

نصيحة

إذا كنت بحاجة إلى تقليص الكافيين أو قطعه بالكامل ، فقد يوفر الشاي العشبي حلاً جيدًا. الشاي العشبي ، عندما تصنع بدون أوراق الشاي الفعلية ، خالية من الكافيين بشكل طبيعي – فقط تأكد من قراءة الملصق. ربما أضافت بعض الشاي الكافيين.

النعناع شاي الكافيين

الشاي النعناع لا يحتوي على الكافيين. يحتوي الشاي النعناع على أوراق من مصنع Mentha Piperita . يحتوي Peppermint على نكهة ورائحة متميزة ، وغالبًا ما تستخدم في المشروبات والحلوى والأطعمة الأخرى ، وخاصة خلال العطلات.

فيديو اليوم

قد يمنح شاي النعناع والنعناع أيضًا فوائد صحية إضافية تجعل الأمر يستحق الشرب. يحتوي النعناع على المنثول ، والذي يعطي أوراق النكهة المنبثقة وتأثير التبريد. قد تساعد المنثول أيضًا في صحتك العامة والحيوية.

على سبيل المثال ، وفقًا للمركز الوطني لزيت النعناع الصحية التكميلية والتكاملية ، أظهر بعض الوعد في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي. تشير الأبحاث المحدودة ولكن الواعدة إلى أنها قد تكون فعالة أيضًا في علاج صداع التوتر وعسر الهضم. ومع ذلك ، تحذر الإدارة من أنه لا يزال هناك أدلة كافية لاستنتاج تمامًا أن زيت النعناع أو شاي النعناع سيكون له أي تأثير على هذه الظروف ، بالنسبة لمعظم الناس.

ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يريدون مشروبًا ساخنًا خاليًا من الكافيين ، يعد شاي النعناع خيارًا ممتازًا. في العديد من الوصفات ، كل ما هو مطلوب هو غليان الماء ، وبعض أوراق النعناع وربما محلية. أو يمكنك شراء أكياس معبأة من شاي النعناع الذي تنحدر ، كما تفعل شاي أسود منتظم.

شاي البابونج الكافيين

يتكون شاي البابونج من أوراق عائلة نبات Asteraceae/Compositae. مثل الشاي العشبي الآخر ، لا يوجد الكافيين في شاي البابونج ، وهناك فوائد صحية محتملة أخرى تتراكم من شرب البابونج.

وفقًا للأبحاث المنشورة في مارس 2019 في الجزيئات الحيوية ، يحتوي شاي البابونج على المواد الكيميائية النباتية التي تعطي خصائص طبية محتملة. يظهر البحث أن شاي البابونج له العديد من الفوائد ، بما في ذلك:

• خصائص مضادات الأكسدة
• خصائص مضادات الميكروبات
• حامي المخاط عن طريق الفم
• عوامل مضادة للسرطان

في الواقع ، معظم الدراسات عن البابونج هي عدة سنوات. على الرغم من الواعدين ، إلا أنهم لا يضمنون أنك ستحصل على أي شيء أكثر من شاي خالٍ من الكافيين من البابونج. تبيع العديد من الشركات شاي البابونج ، وهي متوفرة في معظم متاجر البيع بالتجزئة التي تبيع الشاي.

شاي آخر خالي من الكافيين

إذا كنت تتطلع إلى تجنب الكافيين ، فيجب عليك تجنب الشاي الأسود والأخضر والأبيض والألونج ، حتى لو كانوا يذكرون أنها مغلفة. على غرار القهوة التي تحتوي على الكافيين ، لا يزال لدى الشاي الكافيين كميات صغيرة من الكافيين من أوراق الشاي المستخدمة.

لذلك إذا كنت حساسًا جدًا لتأثيرات الكافيين ، فيجب عليك تجنب شاي DEAF والقهوة أيضًا. وفقًا لمكتبة الطب الوطنية الأمريكية ، يمكن أن تشمل بعض الآثار السلبية للكافيين أعراضًا مثل التوتر وزيادة ضغط الدم وتقليل امتصاص الكالسيوم ونوم المتاعب.

إذا كان شاي النعناع أو شاي البابونج ليس لك ، فيمكنك تجربة شاي الزنجبيل. يتكون شاي الزنجبيل من جذر الزنجبيل ولا يحتوي على الكافيين. وفقًا للمركز الوطني لدراسات الصحة التكميلية والتكاملية ، أظهرت الدراسات المحدودة أن الزنجبيل له بعض التأثير على أعراض الغثيان والقيء. تشير جامعة روتشستر إلى نتائج مماثلة ، مما يشير إلى أن الزنجبيل غالبًا ما يتم استخدامه لعلاج أو تساعد في تخفيف عدم الراحة في المعدة.

تشمل قائمة الشاي العشبي:

• شاي البابونج

• شاي شيناسيا

• شاي الزنجبيل

• شاي الكركديه

• شاي بلسم الليمون

• شاي ماكا

• شاي العاطفة

• شاي النعناع

• الشاي المريمية

• وردة شاي الورك

• الشاي الحكيم