ما هي الفيتامينات التي تنطلق من الوقت وكيف تعمل؟

ترتبط بعض الفيتامينات بإطلاق الوقت بالمخاطر الصحية.

يمكن أن يكون اختيار مكملات الفيتامينات والمعادن الصحيحة مهمة شاقة – بعد كل شيء ، هناك أكثر من 90،000 منتج في السوق ، وفقًا لتقرير في مارس 2018 في شبكة JAMA .

وعلى الرغم من أن صيغة الإفراج عن الوقت قد تبدو فعالة ، إلا أن هذا النوع من المكملات قد لا يوفر الفوائد طويلة الأمد التي تدعي أنها تقدمها.

How Time-Release Products تعمل

تم تصميم مكملات الإصدار الزمني لإطلاق الفيتامينات أو المعادن ببطء في النظام على مدار فترة زمنية طويلة-عادة ما بين خمس إلى ثماني ساعات ، اعتمادًا على المنتج.

يمكن أيضًا وصف منتجات الإصدار الزمني على النحو التالي:

• تمديد الإصدار
• إطلاق بطيء
• تأخر الإفراج
• إعصار مستمر

تتضمن التكنولوجيا وراء مكملات الإفراج الزمني استخدام المكونات النشطة التي لا يتم حلها عند الهضم مثل تلك المستخدمة في صيغ الإصدار الفوري ، أنجي كون ، RDN ، مدير الأبحاث والتغذية في Persona Nutrition ، أخبر Morefit.eu.

“بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا دمج هذه المنتجات مع المكونات الأخرى التي تشكل مادة تشبه الهلام وطلاء خارجي صلبة بمجرد أخذ الملحق لمنعها من الذوبان إلى النظام بسرعة كبيرة” ، تضيف.

مكملات الإفراج عن الوقت آمنة ومفيدة؟

حسنًا ، يعتمد ذلك. بادئ ذي بدء ، لا تتوفر جميع الفيتامينات والمعادن في شكل إصدار الوقت ، كما يوضح Kuhn.

وتقول: “في الواقع ، هناك عناصر غذائية لا تريد أن تخرجها من الوقت في الجسم لأنها يمكن أن تكون ضارة”. “على سبيل المثال ، تميل المكملات الغذائية التي تحتوي على النياسين للوقت إلى التسبب في آثار جانبية أقل من مكملات النياسين العادية ، لكنها مرتبطة أيضًا بتلف الكبد.”

وعلى الرغم من أن البحث محدود ، فإن بعض النتائج المتعلقة بالمنتجات التي تم إصدارها للوقت تأتي مع إيجابيات وسلبيات.

من المرجح أن تأتي حبوب وقصاصات الإصدار الزمني مع بعض المزايا مثل راحة الجرعات وانخفاض التقلبات في مستويات الدم ، وفقًا لدراسة أجريت في أغسطس 2015 المنشورة في مجلة الطب النفسي السريري.

ومع ذلك ، قد لا يتم امتصاص هذه الأنواع من الصيغ بالكامل داخل نظام الجهاز الهضمي ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة بين أولئك الذين تم تشخيصهم باضطرابات معينة ، بما في ذلك التهاب المعدة المعدي أو متلازمة القولون العصبي (IBS).

القراءة ذات الصلة

أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية التي لن تزعج معدة حساسة

اكتشفت دراسة أخرى أن المتطوعين الذين أخذوا إما مكملات الكافيين التي تصدر وقتًا أو ملحقًا منتظمًا للكافيين أظهروا ردود فعل مماثلة ، في طبعة مايو 2015 من مجلة العلوم والطب الرياضي. تجدر الإشارة إلى أن 10 رجال فقط ، الذين يبلغون عمرهم 26 عامًا واستهلوا الكافيين على أساس منتظم ، شاركوا في هذه التجربة.

ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى استجابة إيجابية من تناول مكملات الميلاتونين التي تنطلق من الوقت ، وفقًا للنتائج المنشورة في طبعة يونيو 2016 من مجلة Sleep Medicine Research . لاحظ الباحثون الطبيون من كوريا “معدل الرضا العالي” بين البالغين الذين يعانون من الأرق الذين أخذوا كبسولة طويلة الأمد تحتوي على الميلاتونين ، وهو هرمون يساعد على تنظيم دورة النوم.

الخط السفلي

الفرق الرئيسي بين مكملات الإصدار الزمني والمكملات الغذائية التقليدية هو طول الوقت الذي يستغرقه الفيتامينات والمعادن ليتم امتصاصها في الجسم.

يقول كون: “لكن بشكل عام ، فإن الفيتامينات التي تنطلق من الوقت ليست أكثر فعالية من الفيتامينات العادية-وهي تميل إلى تكلفة المزيد من المال ،”.