يمكن أن يساعد تناول الأطعمة المغذية في خفض مخاطرك لتطوير مقاومة الأنسولين.
في هذه المقالة
- تعريف
- أسباب
- تشخبص
- المضاعفات
- كيف تتعامل
يمكنك ربط مصطلح “مقاومة الأنسولين” بمرض السكري ، وأنت لست بعيدًا – إنه مرتبط بتطور المرض. ولكن ما هي مقاومة الأنسولين ، بالضبط ، وكيف يمكنك منعها؟
الإعلانات
فيديو اليوم
لقد استغلنا خبيرًا لتعلم كل شيء عن الحالة ، بما في ذلك ما هو عليه ، وكيفية تشخيصه ، وما يحدث إذا لم يتم التحقق من مقاومة الأنسولين وكيفية منعها أو إدارتها.
ما هي مقاومة الأنسولين؟
أول الأشياء أولاً ، ما هو الأنسولين؟ إنه هرمون أنتجه البنكرياس الذي يساعد على نقل الجلوكوز (وهو نوع من السكر) في دمك إلى الخلايا في عضلاتك والدهون والكبد لاستخدامه في الطاقة ، وفقًا للمعهد الوطني لمرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى ( نيدك).
الإعلانات
تحصل على الجلوكوز من الطعام الذي تتناوله – ولهذا السبب تزداد مستويات السكر في الدم بعد الوجبة. ثم يطلق البنكرياس الأنسولين في الدم حتى يتمكن من تقديم هذا الجلوكوز إلى خلاياك ، مما يسمح لكمية السكر في دمك بالتراجع إلى مستوى صحي ومستقر.
الإعلانات
ولكن هذا ليس هو الحال إذا كان لديك مقاومة الأنسولين. يقول روشي غابا ، أخصائي الغدد الصماء وأستاذ المساعد في علم الطب في كلية بايلور في هيوستن ، إن هذه الحالة تحدث عندما تكون خلاياك غير قادرة على تناول الجلوكوز من الدم بسبب انخفاض الاستجابة للأنسولين.
الإعلانات
وعندما لا تستجيب خلاياك بشكل صحيح للأنسولين ، يبدأ البنكرياس في صنع المزيد والمزيد من الهرمونات للتعويض ، وفقًا لعيادة كليفلاند. في بعض الأحيان ، يكون زيادة إنتاج الأنسولين هذا كافياً للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
ولكن إذا لم يتمكن البنكرياس من صنع ما يكفي من الأنسولين للتغلب على استجابة خلاياك الضعيفة للهرمون ، فإن مستويات الجلوكوز في الدم الخاصة بك ترتفع ، كما يقول الدكتور غابا. هذا السكر في الدم المرتفع يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بالمرض ومرض السكري (المزيد عن ذلك لاحقًا).
ما الذي يسبب مقاومة الأنسولين؟
على الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف تمامًا ، إلا أن هناك عاملين رئيسيين مرتبطين بمقاومة الأنسولين هما السمنة الحشوية (ذات الوزن الزائد حول الأعضاء في بطنك) وعدم وجود نشاط بدني ، كما يقول الدكتور غابا. يمكن أن يعرضك تناول الأطعمة المعالجة عالية الكربوهيدرات أن تعرضك لخطر هذه الحالة ، وفقًا لـ NIDDK.
وفقًا لعيادة Niddk و Cleveland ، تشمل عوامل الخطر الأخرى لتطوير مقاومة الأنسولين:
- العمر (الناس الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا أكثر عرضة لهذه الحالة)
- علم الوراثة
- تاريخ العائلة للحالة
- أنت من الأميركيين من أصول إفريقية ، أو مواطن من ألاسكا ، أو هندي أمريكي ، أو أمريكي آسيوي ، أو من أصل إسباني/لاتيني ، أو مواطن من هاواي أو جزر المحيط الهادئ الإثنية الأمريكية
- الظروف الأساسية مثل اضطراب الهرمونات ومتلازمة التمثيل الغذائي ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول
- لديك تاريخ من مرض السكري أو أمراض القلب أو السكتة الدماغية
- تتناول بعض الأدوية مثل المنشطات أو طب ضغط الدم أو علاج فيروس نقص المناعة البشرية أو بعض الأدوية النفسية
الأطعمة عالية الكربوهيدرات للحد
يمكن أن يعرضك تناول الكثير من الأطعمة المعالجة عالية الكربوهيدرات لخطر تطوير مقاومة الأنسولين ، وفقًا لقيادة كليفلاند. هذا يشمل:
- خبز ابيض
- البطاطا (فكر: رقائق ، بطاطا مقلية)
- حبوب الإفطار
- الكعك وملفات تعريف الارتباط
كيف يتم تشخيص مقاومة الأنسولين؟
لسوء الحظ ، لا يوجد اختبار يمكن أن يخبرك بسرعة وسهولة إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين ، كما يقول الدكتور غابا.
ما هو أكثر من ذلك ، لا توجد أي أعراض لتنبيهك من الحالة طالما أن البنكرياس ينتج ما يكفي من الأنسولين الإضافي للحفاظ على مستويات السكر في الدم في معدل طبيعي ، وفقًا لقيادة كليفلاند.
لن تتقدم مقاومة الأنسولين إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم – وهي حالة تسمى ارتفاع السكر في الدم – والتي قد تبدأ في ملاحظة التغييرات. لكل عيادة كليفلاند ، يمكن أن تشمل هذه:
- زيادة الجوع والعطش
- كثرة التبول
- رؤية غير واضحة
- الصداع
- التهابات المهبل والجلد
- قطع بطيئة الشفاء والقروح
إذا تقدمت مقاومة الأنسولين إلى مرض السكري ، فقد تلاحظ أيضًا أعراضًا مثل:
- الجلد المظلم في الإبط أو الظهر وجوانب عنقك (حالة تسمى nigricans acanthosis)
- علامات الجلد
- تغيرات العين
نظرًا لعدم وجود أعراض نهائية لمقاومة الأنسولين ، فهو عادة ما يكون مزيجًا من العوامل التي تؤدي إلى تشخيص.
على سبيل المثال ، قد تكشف اختبارات الدم عن ارتفاع مستويات الجلوكوز والأنسولين ، أو أن قياس الخصر يبلغ 40 بوصة أو أكثر للأشخاص المعينين الذكور عند الولادة و 35 بوصة أو أكثر للأشخاص المعينين في الولادة قد يشير إلى أنك أكثر عرضة لتطوير الشرط ، يقول الدكتور غابا.
نصيحة
لا يزال بإمكان طبيبك فحص مرض السكري أو مرض السكري مع اختبارات الدم إذا كنت لا تعاني من أي أعراض واضحة. تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان من المفيد لك إجراء هذه الاختبارات.
ماذا يحدث إذا لم يتم التحقق من مقاومة الأنسولين؟
يقول الدكتور غابا إن مقاومة الأنسولين غير المدارة يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري من النوع الثاني.
كما أنه يزيد من فرصك في الحصول على مستويات عالية من الدهون الثلاثية ، والتي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية وأمراض القلب.
مقاومة الأنسولين يمكن أن تجعل من الصعب السيطرة على مرض السكري. يقول الدكتور غابا: “مع زيادة مقاومة الأنسولين ، تصبح إدارة مرض السكري أكثر صعوبة ، حيث يلزم المزيد من الأدوية للحصول على ما يكفي من الأنسولين في الجسم لتحقيق مستويات السكر في الدم الطبيعية”.
كيفية منع أو إدارة مقاومة الأنسولين
عندما يتعلق الأمر بالعلاج ، لم تتم الموافقة على أي أدوية على وجه التحديد لعلاج مقاومة الأنسولين ، كما يقول الدكتور غابا.
ومع ذلك ، “بعض أدوية مرض السكري مثل الميتفورمين والثيازوليدونيون هي محسسات الأنسولين التي تساعد على خفض السكر في الدم ، جزئياً عن طريق الحد من مقاومة الأنسولين” ، كما تقول.
على الرغم من أنه لا يمكنك تغيير أشياء مثل الاستعداد الوراثي لمقاومة السكري أو مقاومة الأنسولين ، إلا أنه يمكنك منح نفسك أفضل لقطة في تجنب أو إدارة هذه الظروف عن طريق العيش في نمط حياة صحي.
وفقًا لعيادة كليفلاند ، يشمل ذلك:
- تناول نظام غذائي مغذي مليء بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك والدواجن الهزيلة ، مع الحد من الدهون العابرة والمشبعة والسكر واللحوم الحمر
- ممارسة بانتظام
- إذا كان لديك زيادة الوزن أو محيط الخصر الكبير: فقدان الوزن الزائد من خلال مزيج من النظام الغذائي والتمارين الرياضية
الإعلانات