Mets على جهاز المشي الخاص بك هو أحد المؤشرات على مدى مكثفات تمارسه.
توفر المطاحن طريقة متعددة الاستخدامات لتعزيز صحة القلب والتحمل. توفر المطارات الحديثة مجموعة متنوعة من المعلومات للمستخدمين. جنبا إلى جنب مع السرعة ، درجة المئوية ، معدل ضربات القلب والمسافة ، سترى أيضا شاشة Mets على المطحنة ، والتي تعني مكافئات التمثيل الغذائي.
نصيحة
Mets على جهاز المطحنة الخاص بك هو مؤشر واحد على مدى ممارستك بشكل مكثف.
ما هي ميتس؟
إنه مقياس لمقدار الأكسجين الذي تحترقه أثناء استخدام المطحنة. من خلال مراقبة Mets ، وكذلك معدل ضربات القلب والسرعة والمعلومات الأخرى المقدمة من حلقة المشي ، يمكنك تحديد مدى صعوبة عملك مقارنة مع الراحة.
معرفة أن Mets تعني معادلات التمثيل الغذائي مفيدة ولكن ماذا يعني ذلك في الواقع؟ وفقًا لمدرسة هارفارد للصحة العامة ، يحرق البشر السعرات الحرارية واحدة لكل 2.2 رطل من وزن الجسم في الساعة في الراحة. هذا يعادل 1.0 Met. لذا ، بينما أنت تلاحق DVR الخاص بك على الأريكة ، فأنت في حوالي 1.0 Met. عندما تحصل على جهاز المشي ، سترى زيادة عرض Mets مع زيادة جهودك.
وفقًا لدراسة أجريت في يوليو 2018 التي نشرتها PLOS One ، يتم استخدام Mets أيضًا للمساعدة في تصنيف النشاط البدني على أنه الضوء (6.0 Mets).
كيف يتم حساب Mets
قبل البدء في تمرين المطحنة ، سيُطلب منك دخول العمر والوزن. يتم استخدام هذه البيانات بالاقتران مع السرعة ودرجة المئة أو المنحدر لحساب MetS. تتيح هذه الصيغة البسيطة التي تتضمن العمر والوزن والسرعة ودرجة المئة للمطحنة تزويد المستخدم ببيانات Mets في الوقت الفعلي. وبالتالي ، من المهم بالنسبة لك إدخال معلومات العمر والوزن الصحيحة في بداية التمرين للحصول على قراءة دقيقة.
هل هو دقيق؟
نظرًا لأن المطحنة تستخدم صيغة بسيطة نسبيًا لحساب Mets ، فهي ليست الملليترات الفعلية من الأكسجين التي يتم حرقها من قبل رياضي. للحصول على قياس دقيق حقًا ، تحتاج إلى استخدام قناع الأكسجين مع أجهزة الاستشعار والشاشات وفريق من العلماء. ربما لا يتم تقديم هذا في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك أو أي شيء تريد الخضوع له لكل جلسة حلقة مفرغة. وبالتالي ، بالنسبة للرياضي غير النخبي ، فإن معلومات Mets التي توفرها جهاز المشي الخاص بك هي تقدير جيد لمجهزتك خلال جلسة التمرين هذه.
ميتس خلال جلسة حلقة مفرغة
أثناء الانتفاخ على طول مشاهدة أحدث الأخبار ، يقرأ المطحنة تسعة Mets. تهانينا ، أنت تعمل أصعب تسع مرات مما أنت في حالة راحة. مع روتين تمارين القلب والأوعية الدموية المتسقة ، سيزداد مستوى اللياقة. ستلاحظ أنه بينما كنت قد انتهت من تسعة Mets ، في عدد من الأسابيع ، ستجد أن نفس Mets نفسه ليس صعبًا للغاية. مع زيادة مستوى اللياقة البدنية ، سوف Mets على قراءات المطحنة.
ممارسة الفطرة السليمة
ضع في اعتبارك أنه يجب أن تعرف وتولي اهتمامًا لقيودك المادية. راقب معدل ضربات القلب والانتباه إلى مجهودك المتصور كلما تمارس الرياضة. إذا كنت تبدأ برنامج تمرين جديد ، تفضل بزيارة طبيبك أولاً وناقش نيتك للتأكد من أنك بصحة جيدة بما يكفي لنشاطك المقترح. لا تعتمد على معدات صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك لتخبرك عندما تحتاج إلى إبطاء. عندما تنشأ المخاوف قبل أو أثناء أو بعد تدريبك ، استشر طبيبك.
التصحيح: ذكر نسخة سابقة من هذه المقالة بشكل غير صحيح عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في الراحة.