عادة ما يتم تقديم منحدر المطحنة في درجة المئوية بدلاً من الدرجات.
يعد استخدام المطحنة وسيلة فعالة للتمرين عندما لا يكون الطقس يفضي إلى الجري في الهواء الطلق أو المشي أو إذا كنت تفضل الركض على سطح أكثر ليونة. توفر العديد من المطاحن الآلية مكافأة القدرة على اختيار سرعة دقيقة وكذلك منحدر سطح السفينة ، مما يتيح لك محاكاة تسلق درجة ثابتة.
الأساس المنطقي لاستخدام وظيفة المنحدر
على الرغم من أن الجري أو المشي صعودًا أكثر فرض ضرائب من المشي على سطح مستو ، فإنه يوفر فائدة فريدة من العمر أنها تتيح لك الحصول على معدل ضربات القلب الخاص بك مرتفعًا جدًا دون أن يطلب منك التحرك بسرعات عالية. هذا يقلل من إجهاد التأثير. بالإضافة إلى ذلك ، يتطلب الركض في الخارج أن تعود مرارًا وتكرارًا إلى القاع من الأعلى. في كثير من الأحيان على الإسفلت ، لا تخضع هذه العوامل ساقيك فقط لمزيد من الإجهاد ، بل تقاطع جزء التسلق من التمرين أيضًا ، وهي ليست مشكلة على جهاز المشي.
الميكانيكا
يمكن ضبط معظم المطاحن على الأقل بنسبة 10 في المائة ، وعادة ما تكون بزيادات في درجة واحدة ، ولكن في بعض النماذج ، يمكن ضبطها بزيادات بدرجة واحدة ؛ بعض النماذج تسمح بدرجة 15 في المئة. للرجوع إليها ، يبلغ الحد الأقصى للصف المسموح به على معظم الطرق السريعة بين الولايات 6 في المائة ، في حين أن متوسط درجة سباق طريق Mount Washington الذي يبلغ طوله 7.6 ميلًا ، وهو واحد من أكثر سباقات الجري الشاقة في البلاد ، حوالي 12 في المائة. بالنسبة لمعظم الناس ، يتدهور النموذج بشكل ملحوظ في المنحدرات التي تزيد عن 10 في المائة ، في حين أن 5 في المائة يمثلون تحديًا بدرجة كافية للمتسابقين والمشاة.
درجة المئوية: ما هذا؟
ما لم تقضي وقتًا في استعادة أيام هندسة المدرسة الثانوية ، فإن مصطلح “درجة المئة” قد لا يعني الكثير. ولكن ، قد تتذكر مفهوم المنحدر ، وهو ببساطة “الارتفاع فوق الجري” ، أو المسافة العمودية مقسومًا على المسافة الأفقية المغطاة. على سبيل المثال ، إذا قمت بالسير على منحدر مع قاعدة 40 قدمًا وربح 10 أقدام في العملية ، فإن المنحدر هو 10/40 أو 0.25. لتحويل إلى درجة المئوية ، ببساطة اضرب المنحدر بمقدار 100. في هذا المثال ، فإن درجة المئة وبالتالي 0.25 × 100 = 25 في المئة.
التحويل من درجة المئوية إلى الدرجات
بالانتقال من الهندسة من علم المثلثات ، يكون المنحدر هو نفسه مثل ظل زاوية الارتفاع. هذا يعني أن الظل من A = (الارتفاع/الركض) ، أو الظل العكسي لـ (Rise/Run) = A ، حيث A هي زاوية الاهتمام. إذا كنت ترغب في العثور على زاوية ارتفاع درجة 15 في المائة مع آلة حاسبة ، فستجد الظل العكسي 0.15 ، والتي تبين أن حوالي 8.5 درجة. من ناحية أخرى ، إذا كنت تعرف أن الزاوية هي 10 في المائة ، فستجد ببساطة الظل في تلك الزاوية ، والتي تبين أنها .176 ، والتي تعطي درجة في المئة من 17.6. لذلك ، يكون الميل 10 درجات أعلى قليلاً مما من المحتمل أن تواجهه على جهاز المشي القياسي. إذا كنت تكره إجراء الحسابات ، فهناك مخططات تحويل درجات إلى درجة متوفرة عبر الإنترنت (انظر الموارد).