الرسائل غير المرغوب فيها تحظى بشعبية خاصة في هاواي.
يشتهر البريد العشوائي بتوفير مصدر مناسب للحوم في علبة ، ومع ذلك نادراً ما يعتبر اختيارًا صحيًا للغذاء. يقدم البريد العشوائي مجموعة متنوعة من اللحوم ، بعضها يحتوي على صورة تغذية أفضل من غيرها.
من خلال فحص المعلومات الغذائية المحددة للتشكيلة الخاصة بالمنتجات العشوائية ، يمكنك اختيار منتج البريد العشوائي الذي يقترب من تلبية احتياجاتك الغذائية الفردية.
البريد العشوائي الكلاسيكية
وفقًا لقاعدة بيانات المغذيات في وزارة الزراعة الأمريكية ، يوفر لحم الغداء الكلاسيكي لـ SPAM 174 سعرة حرارية لكل جزء من أونصة. توفر كل وجبة 15 غرامًا من الدهون ، و 2 جرام من الكربوهيدرات و 7 غرامات من البروتين. توزيع السعرات الحرارية هو 79 في المئة من السعرات الحرارية من الدهون ، و 17 في المئة من البروتين و 4 في المئة من الكربوهيدرات.
يتكون البريد العشوائي من قطعتين مختلفتين من لحم الخنزير ، وفقًا لموقع المنتج. هذا يجعل البريد العشوائي طعامًا عالي الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي كل وجبة على 6 غرامات من الدهون المشبعة ، والتي هي 28 في المائة من القيمة اليومية.
بالمقارنة ، يحتوي برجر لحم البقر المقلي 3 أوقية على حوالي 4.5 جرام من الدهون المشبعة. الوجبات الغذائية المرتفعة في الدهون المشبعة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وفقا ل MedlinePlus.
لايت البريد العشوائي
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تناول البريد العشوائي دون استهلاك كمية كبيرة من الدهون ، يقدم البريد العشوائي نسخة لايت من لحم الغداء. ينص موقع البريد العشوائي على أن إصدار Lite يحتوي على 33 في المائة من السعرات الحرارية ، و 50 في المائة أقل من الدهون وأقل بنسبة 25 في المائة من الصوديوم. تحتوي كل وجبة على 8 غرامات فقط من الدهون الكلية ، و 3 غرامات من الدهون المشبعة ، و 1 غرام من الكربوهيدرات و 9 غرامات من البروتين.
أقل رسائل غير مرغوب فيها الصوديوم
إذا كنت تفضل الاحتفاظ بالمحتوى عالي الدهون من الصنف الكلاسيكي ولكن لا يزال يقلل من الصوديوم بنسبة 25 في المائة ، فإن الإصدار الأقل سامًا من البريد العشوائي هو الخيار الأفضل.
يشبه هذا الإصدار من البريد العشوائي تمامًا ولكن مع 580 ملليغرام فقط من الصوديوم ، مقارنة بـ 790 ملليغرام لكل وجبة. في حين أن الحد من تناول الصوديوم مفيد لصحة القلب ، فمن الصعب تجاهل المحتوى ذي الدسم العالي الذي يبقى في هذا المنتج.
فرن الديك الرومي المحمص
بديل آخر للحد من محتوى الدهون هو فرن البريد العشوائي المحمص. هذا المنتج مصنوع من جميع تركيا من اللحوم البيضاء ، مما يجعله أقل بكثير من الدهون من النسخة الكلاسيكية من البريد العشوائي.
تحتوي كل وجبة على 80 سعرة حرارية فقط ، و 4 غرامات من الدهون ، و 1 غرام من الدهون المشبعة ، و 2 غرام من الكربوهيدرات و 8 غرامات من البروتين. يحتوي الديك الرومي المحمص على الفرن على أقل من الإصدارات الصوديوم غير المرغوب فيها أو أقل من الإصدارات ، حيث بلغ مجموعها 450 ملليغرام فقط لكل وجبة. من المحتمل أن يكون هذا هو الخيار الأكثر صحة في خط الغداء من SPAM.