Nyjah Huston هو بطل عالمي للتزلج على الألواح ست مرات ومثل الولايات المتحدة في أولمبياد طوكيو ، لذلك فهو يعرف شيئًا أو اثنين عن تناول الطعام من أجل الطاقة.
إذا كنت من القلائل المحظوظين الذين يستيقظون في الصباح وأنت مستعد للقفز من السرير بمجرد أن يرن المنبه ، فتهانينا. لكن بالنسبة لبقيتنا ، نرحب دائمًا بزيادة الطاقة – وتبدأ بنظامك الغذائي.
بصرف النظر عن النوم ، يلعب ما تأكله دورًا كبيرًا في مستويات الطاقة لديك على مدار اليوم (الطعام هو الوقود ، بعد كل شيء) ، ولهذا السبب طلبنا من رياضي Monster Energy Nyjah Huston مشاركة خطة وجباته اليومية. بصفته بطلًا عالميًا للتزلج على الألواح ست مرات ومثل الولايات المتحدة في أولمبياد طوكيو ، يعرف هيستون شيئًا أو اثنين عن تناول الطعام من أجل الطاقة.
الإعلانات
يقول Huston: “إن تناول الطعام بشكل جيد والتدريب المستمر يساعدني في الحفاظ على نشاطي خلال جلسات التدريب الخاصة بي قبل المسابقات”. “لطالما كنت من محبي الأكل الصحي منذ نشأتي نباتيًا لمدة 16 عامًا ، وأنا مدين لكثير من صحتي. عادةً ، أحصل على تمرين في أربعة إلى خمسة أيام من الأسبوع في صالة الألعاب الرياضية في منزلي . بالإضافة إلى ذلك ، أحب المشي لمسافات طويلة على الدرج في شاطئ ثاوزاند ستيبس للحفاظ على رجلي قوية “.
وذلك قبل أن تضع في اعتبارك جدول التزلج الخاص به ، والذي يتضمن أربع جلسات لمدة ساعتين في الأسبوع. يقول Huston: “من الناحية المثالية ، أود أن أتدرب بجد كل يوم ، لكن هذا ليس واقعياً في الوقت الحاضر لأن ركبتي وكاحلي ينتهي بهما الأمر إلى الشعور بألم شديد ، خاصة عندما نكون هناك ندفع الحدود ونمارس الحيل”.
إذن ما هو سره للحفاظ على طاقته في هذه الأيام المليئة بالحركة؟ إن تناول وجبات مغذية قبل وبعد التدريبات ، وتناول الفيتامينات والمكملات عالية الجودة ، والاحتفاظ بمشروبات Monster Energy في متناول اليد كلها جزء من روتينه.
الإعلانات
“عادةً ما أتناول قطرات B12 كل يوم ، والمغنيسيوم لقوة الدماغ ، وإذا كنت أشعر أنني بحاجة إلى بعض الضجيج الإضافي وبعض الطاقة الإضافية ، فعندئذ سأضع Monster Energy Zero Ultra في المزيج من أجل جلسة ، “يقول Huston.
لا تحتوي Monster Energy Zero Ultra على سكر ، فقط 10 سعرات حرارية و 150 ملليغرام من الكافيين (أونصة لكل أونصة ، تعمل على أن تكون حوالي نصف الكافيين الموجود في قهوة المقاهي) ، وهي مجرد واحدة من أنواع مشروبات Monster Energy المليئة من المكونات مثل فيتامينات ب وخلاصة التورين والجينسنغ.
إلى جانب رشفة تعزيز القدرة على التحمل ، يأكل Huston نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات (على الرغم من أنه توقف عن الالتزام بالنباتات النباتية منذ حوالي 10 سنوات) معتمداً على الدجاج والديك الرومي والأسماك كمصادر البروتين الأساسية له. للحصول على التفاصيل في قائمته اليومية ، استمر في القراءة.
لعب تحديد أولويات تغذيته (كان نباتيًا لمدة 16 عامًا) دورًا كبيرًا في نجاح Huston في التزلج على الألواح.
إفطار
“أحب دائمًا تناول وجبة فطور كبيرة لأنني رجل جائع. يجب أن أتناول الكثير من الطعام. بالنسبة للفطور ، أطبخ لنفسي عادةً: البطاطا الحلوة ، والسبانخ ، والفطر ، ونقانق الدجاج ، والأفوكادو والخبز المحمص ، وهذا سيصمد لقد انتهيت في الجزء الأول من اليوم “.
الإعلانات
غداء
“بالنسبة للغداء ، عادةً ما أتناول وجبة دجاج مع جانب من براعم بروكسل والجزر والأرز والكينوا ، شيء من هذا القبيل من مكاني المفضل (أطباق أوربان في مقاطعة أورانج). أحب بالتأكيد تناول الطعام قبل وبعد التدريبات حتى حافظ على طاقتي طوال اليوم. كما أنها تساعد في التعافي وتجعلني أشعر بالرضا “.
وجبة عشاء
“بالنسبة للعشاء ، أحب تناول الكربوهيدرات والبروتينات الخالية من الدهون. ربما تكون المعكرونة أو السوشي أو السلمون – نظام غذائي صحي بشكل عام.”
الإعلانات