لقد كان Cheerios اختيارًا صحيًا للإفطار منذ عام 1941.
لا تعتمد على الحملات الإعلانية للتوجيه في صحتك. تعد العديد من شعارات التسويق بأكثر مما يمكنهم تقديمها ، بما في ذلك تلك التي تدعي أن الحبوب “جزء من وجبة إفطار متوازنة”. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بـ Cheerios ، يدعم العلوم الطبية العديد من مطالبات General Mills حول فوائد فقدان الوزن لنظام التشغيل المحمص. Cheerios منخفضة في الدهون وارتفاع الألياف ، مما قد يساعدك على تحقيق وزن صحي والحفاظ عليه.
الإفطار وفقدان الوزن
يفكر بعض أخصائيي الغذاء من خلال تخطي وجبة الإفطار ، وسوف يخفضون كمية السعرات الحرارية وفقدان الوزن بشكل أسرع. وفقًا لـ “المجلة الأمريكية للتغذية السريرية” ، أبلغ أعضاء السجل الوطني لفقدان الوزن ، الذين فقدوا أكثر من 70 جنيهًا وأبقيوه لمدة خمس سنوات على الأقل ، عن تناول وجبة الإفطار كجزء منتظم من نمط حياتهم. وبالمثل ، ذكرت دراسة نشرت في “المجلة الدولية للسمنة” أنه في حين أن الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن سريريًا فقدوا بعض الدهون عن طريق تخطي الوجبات ، فإن الأطفال في نطاق الوزن العادي الذين تخطوا بانتظام وجبة الإفطار. يشير Mayoclinic.com إلى أن هذا لأن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار غالبًا ما يكونون أكثر جوعًا ويأكلون أكثر طوال اليوم. قد يفتقرون أيضًا إلى الطاقة التي يحتاجون إليها لتكون نشطة جسديًا.
كثافة الطاقة
تتمثل إحدى طرق فقدان الوزن ، وفقًا لموقع Mayoclinic.com ، في تناول الأطعمة التي لها كثافة منخفضة الطاقة. تشغل هذه الأطعمة مساحة كبيرة مقارنة بعدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها ، مما يسمح لـ Dieter بتناول كمية أكبر دون تناول المزيد من السعرات الحرارية. قد تساعدك الأطعمة المرتفعة في الألياف ، مثل Cheerios ، والتي توفر 11 في المائة من قيمتك اليومية ، على تجنب تناول الوجبات الخفيفة عن طريق الحفاظ على لك فترة أطول من الحبوب المنخفضة الألياف.
السعرات الحرارية في Cheerios
لانقاص الوزن ، يجب أن يكون لديك عجز في السعرات الحرارية يدفع جسمك إلى تحويل الدهون المخزنة إلى الجلوكوز. طريقة واحدة للقيام بذلك هي تناول عدد أقل من السعرات الحرارية. وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، يجب أن يكون لديك 500 سعرة حرارية كل يوم لتفقد رطل واحد في الأسبوع. يحتوي كوب واحد من Cheerios على 100 سعرة حرارية فقط ، مما قد يساعد في المساهمة في فقدان الوزن عند إقرانه بخيارات غذائية منخفضة السعرات الحرارية الأخرى.
Cheerios كجزء من نمط حياة صحي
لن يسبب لك Cheerios وحدك فقدان الوزن. يجب عليك اتخاذ خيارات نمط حياة صحية أخرى ، مثل قطع عدد السعرات الحرارية التي تتناولها طوال اليوم ، وممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء. لا يوجد طعام واحد يمكن أن يمنحك حلًا سريعًا. ومع ذلك ، يمكن أن تكون Cheerios واحدة من العديد من الخيارات الصحية التي تقوم بها طوال يومك والتي لن تساعدك فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا لإبقائه.