لا تحتاج إلى معدات للعمل بها.
إجمالي الصالة الرياضية هو استثمار خطيرة في اللياقة البدنية. اعتمادًا على النموذج ، يمكن أن يكلف أي مكان من 1،295 دولار إلى 4،895 دولار في وقت النشر. تُباع إجمالي منتجات الصالة الرياضية لعيادات العلاج الطبيعي ، والصالات الرياضية ، والمستشفيات ، ومرافق التدريب الرياضي والعديد من الشركات الكبيرة الأخرى. ومع ذلك ، فإنه ليس بالضرورة أفضل استثمار للحصول على اللياقة.
تجريب أقراص DVD
عضوية الصالة الرياضية
قد تكلف عضوية الصالة الرياضية 10 دولارات إلى 200 دولار شهريًا ، والتي تصل إلى 120 دولارًا إلى 2400 دولار في السنة. في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك استخدام مجموعة واسعة من معدات التمرين ، وربما حتى حمام سباحة ، وفصول جماعية والوصول إلى المدربين الشخصيين. لهذا السبب ، تحصل على المزيد مقابل الدولار ، ومرة أخرى توفير المساحة في منزلك.
صالات رياضية أخرى منزلية
في حين أن العديد من صالات الرياضة المنزلية قابلة للمقارنة في السعر مع إجمالي صالة الألعاب الرياضية ، فإن تكلفة معدات التمارين الأخرى أقل بكثير. على سبيل المثال ، في وقت النشر ، تبيع Weider Fitness صالات رياضية منزلية تتراوح تكلفتها من 300 دولار إلى 600 دولار. إذا كنت ترغب في العمل في منزلك ، فهذا خيار أكثر فعالية من حيث التكلفة.
تمارين وزن الجسم
الخيار الأقل تكلفة هو تصميم روتينك الخاص من تمارين وزن الجسم ، والتي تتطلب أكثر من حصيرة. هذه التمارين تتطلب القليل أو معدوم معدات وفعالة في بناء القوة واكتساب العضلات. يمكنك إجراء تمرينات تمرينات ، وجرش ، وقرفصاء ، ومصاعد الكعب ، والمسامير ، واليوغا واليلاتيس في غرفة المعيشة الخاصة بك. أضف معدات بسيطة مثل شريط السحب وعدد قليل من الدمبل للتدريب الأساسي على الوزن. بالاقتران مع روتين القلب الصحي الذي يشتمل على ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمرينات الهوائية التي أوصت بها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ونظام غذائي صحي ، يمكن أن تبقيك هذه الطريقة لائقة بشكل فعال.