تحدث مع طبيبك قبل الجمع بين زيت السمك والمغنيسيوم.
كل من زيت السمك والمغنيسيوم قد زعموا فوائد صحية. ولكن ، نظرًا لأن بعض آثار هذه المكملات الغذائية تتداخل ، يجب أن تتحدث مع طبيبك قبل الجمع بين الاثنين.
قد تتناول مكملات زيت السمك لعدة أسباب ، بما في ذلك خفض الدهون الثلاثية ، ومكافحة الألم الالتهابي وخفض ضغط الدم. يمكنك استخدام مكملات المغنيسيوم إذا لم تحصل على ما يكفي من المعادن في عادات الأكل العادية. قد تأخذها أيضًا للمساعدة في التحكم في مستويات الكالسيوم إذا كنت تأخذ ملحق الكالسيوم ، أو للمساعدة في تحسين الدورة الدموية الخاصة بك.
نصيحة
يتمتع زيت السمك والمغنيسيوم ببعض الآثار الجانبية نفسها ، والتي يمكن أن تؤدي إلى “الكثير من الأشياء الجيدة”. تحقق مع الطبيب الخاص بك قبل الجمع بين هذه المكملات الغذائية.
النظر في فوائد زيت السمك
وفقًا لـ Mayo Clinic ، فإن الأحماض الدهنية أوميغا 3 في زيت السمك يمكن أن تؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم المرتفعة للغاية. تسد المواد الدهنية التي تسمى الدهون الثلاثية الشرايين مع مرور الوقت ، وتشكل لوحة صلبة تقلل من التدفق المنتظم للدم من قلبك عبر الأوعية الدموية.
يمكن أن يساعد زيت السمك في إزالة البلاك ويمكن أن يمنع تكوينات جديدة منه. هذا يخفف من عمل قلبك من خلال السماح لمزيد من الدم بالتدفق ، ويقلل من ضغط الدم. يمكن أن يساعد زيت السمك أيضًا في تقليل الألم المرتبط بالالتهاب في مفاصلك. تشير بعض الأبحاث إلى زيت السمك باعتباره مثبتًا لطيفًا لمزاج للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب أيضًا.
احذر الآثار الجانبية لزيت السمك
معظم الآثار الجانبية المرتبطة بزيت السمك غير خطيرة ومؤقتة. وتشمل هذه الذوق أقرب إلى الأسماك في فمك ، والجبل والغثيان في معدتك.
إذا كنت تستخدم أرق الدم أو مضادات التخثر مثل الوارفارين ، فإن زيت السمك يمكن أن يزيد بشكل خطير من آثاره ، لذلك لا تأخذ الملحق بهذه الأدوية دون موافقة محددة من ممارسك.
تعرف فوائد المغنيسيوم
وفقًا لمركز Memorial Sloan Kettering للسرطان ، تم زعم المغنيسيوم للمساعدة في صحة القلب وغيرها من عمليات المرض مثل مرض السكري والصداع النصفي والميض الساخن ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لدعم هذه المطالبات. كما أنه يساعد على الحد وجعل استخدام معدن آخر ، الكالسيوم ، في جسمك. يمكن أن يؤثر الكالسيوم على الطريقة التي ينبض بها قلبك ويمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم.
إذا كان لديك الكالسيوم المفرط في جسمك ، فقد يصف طبيبك دواء مضاد للضغط يسمى مانع قناة الكالسيوم لتنظيمه. قد يقترح طبيبك أيضًا المغنيسيوم للتحكم في الكالسيوم. المغنيسيوم أيضًا يريح الأوعية الدموية بشكل أساسي ، بما في ذلك الشرايين الخاصة بك ، والتي يمكن أن تحسن الدورة الدموية وخفض ضغط الدم.
مكملات المغنيسيوم الآثار الجانبية
يمكن أن تحدث الآثار الجانبية السلبية لمكملات المغنيسيوم عند البدء في استخدامها. قد تشعر بالغثيان أو قد تعاني من الألم في معدتك. قد تواجه أيضًا نوبة مؤقتة من الإسهال. عادة ما تختفي هذه الآثار الجانبية حيث يتكيف جسمك مع الملحق ، ولكن اطلب من طبيبك المساعدة إذا لم يفعلوا ذلك.
يشير مركز Memorial Sloan Kettering للسرطان أيضًا إلى أن الحصول على المغنيسيوم من خلال مصادر الطعام – مثل الخضار المورقة والفواكه والمكسرات والأسماك – لا يتسبب في هذه الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
تفاعلات زيت السمك والمغنيسيوم
عندما يقلل زيت السمك الدهون الثلاثية ويبدأ في إزالة الشرايين ، فإن ضغط الدم الخاص بك سوف ينخفض ، وفقًا لمايو كلينك. نظرًا لأن المغنيسيوم يسري ، فإن الشرايين سوف تسترخي وتفتح ، مما يحتمل أن يقلل أيضًا من ضغط الدم.
من المحتمل أن الجمع بين المكملات الغذائية يمكن أن يقلل من ضغط الدم أكثر من اللازم ، على الرغم من أن المعاهد الوطنية للصحة تشير إلى أن الأبحاث حول المغنيسيوم تُظهر فقط تأثيرًا بسيطًا على ضغط الدم.
يمكن أن ينتج عن ذلك الدوار ، والدوار ، والإغماء ، والتعب ، وحتى الارتباك العقلي إن لم يكن دمًا كافيًا يصل إلى عقلك. لهذا السبب ، اسأل طبيبك عن إمكانيات التفاعلات بين زيت السمك ومكملات المغنيسيوم قبل استخدامها معًا. ادمجهم فقط بإذن طبيبك.