رياضي يشرب الائتمان الرياضي: فلاديان/iStock/Getty Images
ربما تكون قد سمعت قصة كيف بدأ Gatorade. يروي بيبسيو حكاية عام 1965 عن مدرب مساعد جامعة فلوريدا جلس مع أطباء الجامعة وسأل عن سبب تأثر لاعبيه بالحرارة. بدلاً من تقديم الإجابة الواضحة-أن اللاعبين تأثروا بالحرارة لأنهم كانوا يحاولون القيام بمباريات فائقة إنسانية في Sweltering Florida Sun-ولد منتج جديد. عرضت اللاعبين مشروب سكرية لاستبدال السوائل المفقودة في هذا المجال. بعد يوم حار قاسي ، قد تستسلم للاقتراح الإعلامي والاستيلاء على gatorade. من المهم التمييز بين هذا الضجيج التسويقي عن العلم – خاصة إذا كان لديك بالفعل مستويات مرتفعة من البوتاسيوم في دمك.
البوتاسيوم
مصادر غذائية
البوتاسيوم في كل مكان في الإمداد الغذائي. حتى مياه الصنبور العادية لها البوتاسيوم فيه. أوجه القصور البوتاسيوم غير معروفة تقريبًا باستثناء الأشخاص الذين يتضورون جوعًا أو فقدان الشهية أو أولئك الذين يأخذون مدرات البول. لن يعاني الرياضيون الذين يلعبون تحت أشعة الشمس الحارقة من نقص البوتاسيوم لأن مستويات البوتاسيوم الخاصة بهم ستتوازن بسرعة بمجرد توقفهم عن التعرق.
جاتورايد
تحتوي زجاجة 8 أوقية من Gatorade الأصلي ، بنكهة الفاكهة ، الجاهزة للشراب ، على 37 ملليغرام فقط من البوتاسيوم. حتى وفقًا للمعايير التي وضعتها المؤسسة الوطنية للكلية ، فهذه كمية صغيرة جدًا من البوتاسيوم. عن طريق المقارنة ، فإن 8 أوقية من الحليب السائل غير الدهني لها 382 ملليغرام من البوتاسيوم.
انخفاض وجبات البوتاسيوم
غالبًا ما لا يستطيع المرضى الذين يعانون من مرض الكلى المتقدم إزالة البوتاسيوم الزائد من دمهم. هذا أمر خطير لأن مستويات البوتاسيوم المرتفعة تسبب نبضات القلب غير المنتظمة والنوبات القلبية. في حين تختلف التوصيات الفردية بين المرضى ، يوصي علماء الكلى عمومًا بأن يحد البالغون الذين يعانون من مستويات البوتاسيوم المرتفعة من تناولهم إلى أقل من 2000 إلى 3000 ملليغرام من البوتاسيوم يوميًا. شرب Gatorade يناسب بسهولة ضمن هذه التوصية. حتى لو كنت مريضًا في الكلى ، فإن Gatorade لن يرفع مستويات البوتاسيوم طالما أنك تتبع نصيحة أخصائي الكلى فيما يتعلق بتناول البوتاسيوم.