أعلى الزبادي مع الفاكهة لتناول وجبة خفيفة متوسطة المغذية.
معبأة بالمغذيات والبروبيوتيك ، والتي تساعد في تنظيم الجهاز الهضمي ، يوفر لك الزبادي Activia العديد من الفوائد الصحية. علاوة على ذلك ، قد تساعدك إضافة Activia إلى خطة الوجبات على التخلص من الجنيهات إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. ومع ذلك ، لن يضمن تناول الزبادي النشاط أن تفقد وزنك ، لأن مستويات تناول السعرات الحرارية والإنفاق الإجمالية هي ما يؤثر في النهاية على فقدان الوزن.
الزبادي العريف
محتوى السعرات الحرارية
يعتمد عدد السعرات الحرارية في Activia Yogurt على النوع الذي تختاره. على سبيل المثال ، تحتوي حاوية من زبادي الفانيليا Activia على 110 سعرة حرارية ، وحاوية واحدة من ضوء النشاط توفر 60 سعرة حرارية فقط وحاوية من زبادي الفانيليا اليوناني – على الرغم من أن الأصناف اليونانية تأتي في حاويات أكبر – تحتوي على 150 سعرة حرارية. يساعدك اختيار زبادي النشاط على السكريات والحلويات ذات السعرات الحرارية العالية على تقليل كمية السعرات الحرارية الإجمالية لفقدان الوزن الناجح. يقترح هدف جيد لخسارة الوزن من 1 إلى 2 رطل أسبوعيًا عن طريق تقليل المدخول بمقدار 500 إلى 1000 سعرة حرارية يوميًا.
فوائد البروتين والكالسيوم
البروتين والكالسيوم الموجود في Activia قد يساعد في كثير من الأحيان في فقدان الوزن. البروتين ، الموجود بكميات عالية في Activia اليونانية – التي تحتوي على 12 جرامًا من البروتين لكل حاوية – يساعدك على الشعور بالامتلاء ويعزز نفقات الطاقة في جسمك ، وفقًا لمراجعة نشرت في “المجلة الأمريكية للتغذية السريرية” في عام 2008. دراسة أخرى تم نشره في عام 2013 في مجلة “المغذيات” أن مواضيع الدراسة الذين استهلكوا كميات كبيرة من الأطعمة الألبان لديهم فهارس كتلة الجسم منخفضة ، محيطات الخصر ونسب الدهون في الجسم.
المخاوف المحتملة
باستثناء أصناف الضوء Activia ، فإن زبادي Activia مرتفع إلى حد ما في السكر. تحتوي حاوية واحدة من زبادي الفانيليا Activia على 17 جرامًا من السكر ، وتتضمن حاوية من زبادي الفانيليا اليونانية activia 21 جرامًا من السكر. توفر أصناف ضوء Activia 6 غرامات فقط من السكر لكل حاوية ، بما في ذلك زبادي الفانيليا اليوناني الخفيف ، وهو أعلى في البروتين – الذي يحتوي على 13 جرامًا – بدون سكر إضافي إضافي.