تساعد قضبان EZ على التأكد من أن يديك في وضع طبيعي أكثر.
أشرطة حليقة ، التي يشار إليها غالبًا باسم قضبان EZ ، هي قضبان طويلة لها قبضة زاوية في الوسط. مثل الحديد العادي ، تتوفر قضبان حليقة كحانة قياسية أو أولمبية.
يحتوي شريط EZ الأولمبي على أقسام زاوية لوضع اليد مما يساعد على تقليل التوتر على مفاصل الرسغ. كما يتيح للمستخدم ممارسة العضلات ذات الرأسين والثلاثية من زوايا مختلفة – على عكس الحديد العادي الذي يقيد وضع الرسغ.
على عكس الحديد العادي ، لم يتم ضبط وزن شريط EZ الأولمبي والأبعاد. أنها تختلف في الحجم والوزن اعتمادا على الشركة المصنعة والنموذج.
وظيفة الشريط
شريط حليقة EZ Olympic أطول وأثقل من شريط حليقة قياسي. كلا الأنماط لديهم قبضة زاوية. غالبًا ما تستخدم قضبان حليقة تجعيد الشعر ذات الرأسين ، وبالتالي اسم الشريط. يمكنك أيضًا استخدامها للصفوف وملحقات ثلاثية الرؤوس.
وفقًا لدراسة أجريت في يوليو 2018 التي نشرتها Peerj ، قد يجد بعض المستخدمين موقع الرسغ مع شريط حليقة أكثر راحة من شريط مستقيم. تسمح قبضة الزاوية أن تتحول يديك قليلاً ، ووضع المعصم في وضع أكثر طبيعية.
قارنت هذه الدراسة أيضًا فعالية العضلة ذات الرأسين وتفعيل العضلات العضدية أثناء تمرين ثني الكوع – الشباك – مع الحديد القياسي ، وشريط تجعيد ودمبل. كان تنشيط العضلات بين نوعي البارين متساويًا نسبيًا ، وعلق الباحثون على أنه قد يتم اختيار شريط حليقة على شريط مستقيم قياسي لزيادة الراحة. ومع ذلك ، تم العثور على شريط حليقة لتنشيط عضلات الكوع بشكل أكثر فعالية من استخدام الدمبل.
عدم وجود معايير
الحدائق الأولمبية لها معايير محددة للوزن. هذا لأنها تستخدم لرياضة رفع الأثقال الأولمبية. قضبان حليقة EZ Olympic EZ ، على الرغم من أكبر من قضبان حليقة قياسية ، لا تحتوي على أي مواصفات للوزن أو الحجم. لا يتم استخدامها في أي قدرة رياضية رسمية ، وبالتالي فإن التقييس ليس ضروريًا. يصنع الشركات المصنعة المختلفة قضبان حليقة EZ في مجموعة من الأطوال والأوزان.
النظر في نطاق الحجم
يجب عليك استخدام لوحات الوزن الأولمبي مع شريط حليقة أولمبي. يحتوي الشريط على أكمام بحجم 2 بوصة ، لذلك فقط لوحات أولمبية بحجم 2 بوصة تناسب. تحتوي اللوحات القياسية على مراكز 1 بوصة للذهاب إلى الحدائق القياسية ذات 1 بوصة. يبلغ طول شريط تجعيد الأوليمبي النموذجي 47 بوصة ، على الرغم من أن بعضها يصل طوله إلى 52 بوصة. يتراوح وزن شريط EZ الأولمبي بين 18 و 25 رطلاً. شريط حليقة قياسي أخف بكثير ، بين 11 و 13 رطلاً.
فوائد أشرطة الضفيرة الأولمبية
أشرطة تجعيد الأوليمبية لها الأكمام الدوارة في النهايات. قضبان حليقة قياسية لا. لوحات الوزن على ضغوط الحديد القياسية على معصميك وساعديك. أثناء تحريك الحديد ، تريد اللوحات أن تدور ، لكن لا يمكنها ذلك. هذا يؤدي إلى ضغط مستمر الضغط ضد يديك. الأكمام الدوارة على شريط تجعيد أولمبي تسمح للأوزان أن تدور بحرية. هذا يقلل من إجهاد عزم الدوران على مفاصلك.