وصفات حلوى الفاصوليا السوداء عالية في البروتين والألياف ، وهي لا تتنازل عن الذوق.
غالبًا ما تكون الحلويات التقليدية محملة بالمكونات التي ليست الأكثر مغذية. تعتبر وصفات حلوى الفاصوليا السوداء خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن خيارات أكثر كثافة للمغذيات ، وهذا لا يعني أنه يجب عليك المساومة على النكهة.
إعلان
فيديو اليوم
الفاصوليا السوداء متعددة الاستخدامات ، ولأنها لا تتمتع بذوق قوي ، فإنها تمتزج فعليًا في الحلويات بسهولة. الفاصوليا السوداء عالية في الألياف والبروتين ، وسوف يعطي وصفاتك أيضًا ملمسًا غنيًا يشبه الهراء.
لقد استغلنا اختصاصي تغذية مسجل للحصول على مغرفة على الحلويات المصنوعة من الفاصوليا السوداء ونحن على يقين من أنهم لن يخيبوا أملك. استمر في القراءة لـ 10 حلويات مغطاة بالفاصوليا السوداء والتي هي لذيذة ومغذية.
إعلان
1. لدغات الفاصوليا السوداء الأفوكادو
تفضل بزيارة pagehttps: //morefit.euthese brownies عالية الدهون من مصادر مثل الأفوكادو وزبدة اللوز.
- 344 سعرة حرارية
- 12 جرام من البروتين
إعلان
هذه الوصفة يمكن أن تتضاعف كوجبة الإفطار والحلوى ، وفقا لهانا ماجي ، طريق. “إنها توفر البروتين والكربوهيدرات الغنية بالألياف والدهون ، والتي عندما تؤكل معًا تعزز مشاعر الامتلاء والشبع للحفاظ على الجوع في الخليج.”
احصل على وصفة الفاصوليا السوداء الفاصوليا السوداء ومعلومات التغذية هنا.
2. ذوبان الفاصوليا السوداء مع سلو
تفضل بزيارة pagehttps: //morefit.eubecause تم تحميل هذه الحلوى بالبروتين ، يمكنك أن تتوقع الذهاب إلى الفراش بائتمان كامل.
- 455 سعرة حرارية
- 32 جرام من البروتين
إعلان
إذا كنت تبحث عن حلوى حلوة ولذيذة ، فإن هذه الفاصوليا السوداء “الذوبان” هي لك. التوت البري والعسل تعطي هذه الحلوى حلاوة ، وإضافة الجبن السويسري اللذيذ ذي الصغر هو مجاملة مثالية.
يقول ماجي: “توفر هذه الوصفة 15 جرامًا من الألياف بفضل الفاصوليا والخبز الكامل للحبوب والكرنب”. لأنه مرتفع بعض الشيء في الصوديوم ، فكر في الوصول إلى الفاصوليا المعلبة دون إضافة ملح.
احصل على ذوبان الفاصوليا السوداء مع وصفة سلو ومعلومات التغذية هنا.
3. كمأ طاقة الشوكولاتة
زيارة pagehttps: //morefit.euenjoy هذه الكمأ كحلوى أو علاج منتصف اليوم.
- 228 سعرة حرارية
- 9 جرام من البروتين
يقول ماجي: “تشبه بذور القنب القليل من القوى التغذية لأنها معبأة بالبروتين النباتي والألياف وأوميغا 3 والمعادن مثل المغنيسيوم والحديد والمنغنيز والثيامين”. “فقط 3 ملاعق كبيرة من بذور القنب تقدم 10 غرامات من البروتين.”
احصل على وصفة Truffles Energy Truffles ومعلومات التغذية هنا.
4. قضبان بروتين الشوكولاتة الكعكة
تفضل بزيارة pagehttps: //chocolatecoveredkatie.com أن قضبان البروتين هي نسخة أفضل من الشوكولاتة
- 129 سعرة حرارية
- 7.3 جرام من الألياف
نظرًا لأن قضبان البروتين التي يتم شراؤها من المتاجر تصنع عادةً مع المحليات والمواد الحافظة الاصطناعية ، فإن هذه النسخة محلية الصنع مع مكونات الغذاء الكاملة هي خيار ذكي ، كما يقول ماجي. إذا لم يكن هذا يملأ ما يكفي من تلقاء نفسه ، ففكر في الخدمة مع كوب من الألبان أو حليب الصويا لجعله أكثر تشبعًا.
احصل على وصفة بروتين الشوكولاتة البراوني Fudge ومعلومات التغذية من الشوكولاتة المغطاة Katie.
5. ملفات تعريف الارتباط المزدوجة للشوكولاتة النباتية الفاصوليا
تفضل بزيارة pagehttps: //www.theroastedroot.neta بعض المكونات البسيطة تشكل ملفات تعريف الارتباط المنحلة هذه.
- 198 سعرة حرارية
- 7 جرام من البروتين
هذه ملفات تعريف الارتباط مليئة بالبروتين بفضل زبدة الفول السوداني والفاصوليا السوداء. إذا كنت تعاني من حساسية من زبدة الجوز ، ففكر في تبديل زبدة عباد الشمس بدلاً من ذلك. فقط تأكد من أن الزبدة التي تختارها هي بشكل جيد ، أو ستنتهي بكثير من الزيت في وصفتك.
احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط المزدوجة للشوكولاتة النباتية ومعلومات التغذية من الجذر المحمص.
6. عجين ملف تعريف الارتباط المزدوج للشوكولاتة الصالحة للأكل
تفضل بزيارة pagehttps: //www.theroastedroot.netyou لن تجد أي دقيق أو ألبان أو بيض في هذه الوصفة.
- 156 سعرة حرارية
- 6 جرام من البروتين
استمتع بعجينة ملفات تعريف الارتباط الصالحة للأكل من الملعقة دون القلق بشأن اندفاع السكر. بدلاً من الوصول إلى السكريات البيضاء أو البنية ، تستخدم هذه الوصفة شراب القيقب النقي كتحلية طبيعية.
احصل على وصفة عجينة ملفات تعريف الارتباط ذات الشوكولاتة المزدوجة والمعلومات الغذائية من الجذر المحمص.
7. Black Bean Avocado Chocolate Chip Brownies
تفضل بزيارة pagehttps: //www.ambitiouskitchen.comintroducing هذا الكعك الخالي من الغلوتين والدهون التي يمكنك الاستمتاع بها في أي وقت من اليوم.
- 138 سعرة حرارية
- 4 جرام من البروتين
يقول ماجي: “على الرغم من أنه لا يوجد شيء خاطئ في امتلاك الكعك التقليدي للحلوى ، إذا كنت تبحث عن وصفة براوني أكثر تغذية ، فإن هذه تبدو رائعة”. “أحب أن تضيف الفاصوليا السوداء الألياف والبروتين ويضيف الأفوكادو الدهون غير المشبعة بالأحادي الصحي.”
احصل على الوصفة الكعكة الشوكولاتة الشوكولاتة الفاصوليا السوداء أفوكادو ومعلومات التغذية من المطبخ الطموح.
8. بودنغ بروتين الشوكولاتة النباتية
تفضل بزيارة pagehttps: //minimalistbaker.coma التي تحتوي على هذه الحلوى 7.6 غرام من الألياف.
- 459 سعرة حرارية
- 13.8 سعرة حرارية
قدم هذا الحلوى لضيوف العشاء الخاص بك ولن يكون لديهم أدنى فكرة أنه مليء بالفاصوليا السوداء الغنية بالألياف. يمكنك تقديم هذه الحلوى الكريمية مع كريم جوز الهند المخفوق والفواكه الطازجة لجعل هذه الحلوى أكثر متعة.
احصل على وصفة بودنغ بروتين الشوكولاتة النباتية ومعلومات التغذية من الحد الأدنى من الخباز.
9. خبز الموز الفاصوليا الأسود بدون دقيق
زيارة pagehttps: //www.theroastedroot.netthis خبز محلاة بشكل طبيعي مع الموز الناضج وسكر جوز الهند.
- 202 سعرة حرارية
- 10 جرام من البروتين
تعتبر وصفة الخبز هذه وسيلة رائعة لاستخدام الموز الناضج والتي يمكن للفاصوليا السوداء جالسة في مخزنك. إذا لم يكن لديك سكر جوز الهند في متناول اليد ، فلا تتردد في استبداله بالسكر الأبيض أو شراب القيقب.
احصل على وصفة خبز Banana Banana Black Bean Beanless ومعلومات التغذية من الجذر المحمص.
10. شوكولاتة مزدوجة الكعك الفاصوليا السوداء
قم بزيارة pagehttps: //www.theroastedroot.netthis يمكن أيضًا صنع وصفة brownie black bean مع الحمص.
- 200 سعرة حرارية
- 9 جرام من البروتين
هذه الوصفة الكعكة الفاصوليا السوداء هي واحدة لمحبي الشوكولاتة هناك. من المؤكد أن الملمس الملموس لهذه الكعك جنبًا إلى جنب مع حلاوة رقائق الشوكولاتة المنحلة وسكر جوز الهند الطبيعي ستفكر في ذوقك. لن تكون قادرًا على معرفة وجود حبوب فيها.
احصل على وصفة الفاصوليا السوداء المزدوجة ومعلومات التغذية في الجذر المحمص.
الصورة الائتمان: morefit.eu الإبداعية
إعلان