من حساء الاسكواش الكريمي إلى pho وعاء فوري ، سترغب في وضع طباخ الضغط الخاص بك على الاختبار على هذا.
تعتبر الحساء محلي الصنع وسيلة سهلة لتقديم وجبة عندما تكون الوقت والمكونات محدودة. المشكلة هي أن معظم الحساء تتطلب ساعة على الأقل من وقت الطهي لتتطور النكهات حقًا. هذا هو المكان الذي يأتي فيه الوعاء الفوري.
إعلان
إن الوعاء الفوري ، أو أي طباخ ضغط ، يصنع طعم حساء كما لو كان ينضج لمدة 10 ساعات (عندما يكون الأمر مجرد ساعة … أو أقل). ناهيك عن أن طناج الضغط يجعل الحساء القائم على الفاصوليا والعدس أسهل للتخطيط للوجبات في أيام الأسبوع لأنها تتطلب جزءًا صغيرًا من وقت الطهي المعتاد.
فيديو اليوم
لقد استغلنا اختصاصي التغذية المسجل لوصفات حساء طباخ الضغط التي يسهل تجميعها في أسبوع أسبوع مزدحم.
إعلان
نوصي
Nutrition19 وصفات طبخ نباتية صحية لإبقائك ciaraby ciara lucasnutrition20 وصفات الحساء المريحة لتجربتها عندما تكون مريضًا (لا تشعرع بالدجاج) بقلم مادي رودسولسلسوب للاشمئار
1. حساء فوري بورشت وعاء فوري
قم بزيارة pagehttps: //www.wholesomelicious.com.
بورشت ، المعروف أيضًا باسم حساء البنجر الأحمر ، هو طبق أوروبا الشرقية التقليدية التي يمكن تقديمها ساخنًا أو باردًا. تقول سارة جاكسون ، Rd of Origin Nutrition: “البصل والثوم في هذه الوصفة هما prebiotics ، والتي هي ألياف قابلة للهضم تساعد على إطعام البكتيريا الجيدة في الأمعاء الكبرى لدينا”. “إنها تشكل مركبات مثل الأحماض الدهنية القصيرة التي تساعد على تأجيج الخلايا القولونية ومكافحة الالتهاب”.
إعلان
احصل على وصفة Borcht الفورية ومعلومات التغذية في Wholesomelicious.
2. حساء القرع الفوري وعاء الجوز مع التفاح
تفضل بزيارة pagehttps: //www.cottercrunch.com إلى تقليل محتوى الدهون المشبعة في هذه الوصفة ، اختر حليب جوز الهند الخفيف.
نوصي
Nutrition19 وصفات طبخ نباتية صحية لإبقائك ciaraby ciara lucasnutrition20 وصفات الحساء المريحة لتجربتها عندما تكون مريضًا (لا تشعرع بالدجاج) بقلم مادي رودسولسلسوب للاشمئار
مزيج من الاسكواش الجوز والتفاح يشبه موسم السقوط في واحد لذيذ. يوصي جاكسون بمغادرة الثوم المفروم للجلوس لمدة 10 دقائق قبل إضافته إلى الحساء للسماح بمزيد من الوقت للمركب النشط بيولوجيًا ، الأليسين ، للتطور. “تمت دراسة Allicin لفوائدها في مكافحة الالتهاب وحظر الجذور الحرة في الجسم.”
إعلان
احصل على قرع الجوز الفوري مع وصفة التفاح ومعلومات التغذية في Cotter Crunch.
3. حساء الدجاج المستوحى من وعاء مستوحى من المكسيكي
تفضل بزيارة pagehttps: //realfoodwholeLife.com حتى المزيد من البروتين ، قم بدور هذا الحساء مع دمية من الزبادي اليوناني العادي.
السبانخ والكوسة الطماطم والكرز هي نجوم الخضروات في الحساء المستوحى من المكسيكي. يقول جاكسون إن الثلاثة من هذه الخضروات تحتوي على مركبات نباتية تسمى البوليفينول. تم ربط البوليفينول بتشجيع الدورة الدموية ، وتقليل الالتهاب والمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم.
إعلان
إعلان
احصل على وصفة حساء الدجاج المستوحاة من القدر المستوحى من المكسيكي ومعلومات التغذية في الحياة الحقيقية.
4. وعاء فوري شوربة دجاج الذرة هالابينو
تفضل بزيارة pagehttps: //www.thecreativebite.comto تخفيف هذا الحساء ، استخدم الزبادي اليوناني بدلاً من الجبن الكريمي.
إنه كريمي ، إنه حار ، ومُحمل بالبروتين ويأتي معًا في 30 دقيقة فقط. هناك الكثير لنحبه في حساء هالابينو بيان. يقول جاكسون: “حبوب كانيليني هنا مصدر ممتاز للألياف الغذائية – فقط كوب واحد يحتوي على ما يقرب من 12 جرامًا”. “الألياف تعزز مشاعر الامتلاء عن طريق تأخير الهضم ، مما يمنع المسامير في مستويات السكر في الدم أيضًا.”
إعلان
احصل على وصفة حساء دجاج الذرة الفورية للذرة ومعلومات التغذية في الحياة الحقيقية.
5. شفاء الدجاج العشبي الفوري للشفاء
تفضل بزيارة pagehttps: //wholely.comone التي تحتوي على هذا الحساء 7 غرامات من البروتين.
قم بإعداد هذا الحساء خلال موسم البرد والإنفلونزا عندما تبدأ أنف السعال والسعال في منزلك. ويتميز بتوت غوجي والفطر ، من بين الخضار الأخرى. يقول جاكسون: “تحتوي التوت غوجي على الميلاتونين أكثر من أي توت آخر وله تركيز عالٍ من مضادات الأكسدة القوية”. “بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر فطر شيتاكي مصدرًا ممتازًا لفيتامين (د) الذي يساهم في [دعم] وظيفة المناعة.”
إعلان
احصل على وصفة حساء الدجاج العشبية الفورية للشفاء ومعلومات التغذية بشكل كامل.
6. حساء المعكرونة الدجاج الفوري
تفضل بزيارة pagehttps: //www.cokingclassy.
لا يوجد شيء مثل حساء الدجاج الكلاسيكي – خاصة خلال موسم البرد والأنفلونزا. “يحتوي حساء الدجاج على السيستين الحمض الأميني ، والذي يساعد على تخفيف الإفرازات وكذلك المكونات الأخرى التي لها آليات مضادة للالتهابات” ، يقترح جاكسون.
إعلان
إعلان
احصل على وصفة حساء الدجاج الفوري للدجاج ومعلومات التغذية في الطبخ الأنيق.
7. كريم وعاء فوري من حساء القرنبيط
تفضل بزيارة pagehttps: //www.healthyseasonalrecipes.comتو ، اجعل هذا الحساء خاليًا من الألبان ، واطلب الجبن واستخدام حليب جوز الهند بدلاً من نصف ونصف.
حساء القرنبيط هذا هو جبني ولذيذ وكريمي فائق – ومجموعة من البطاطا والقرنبيط لذيذ. يقول جاكسون إن القرنبيط محمل بالألياف بينما كان منخفضًا نسبيًا في السعرات الحرارية. وتذكر ، لا تبخل على البصل. البصل غني بمضادات الأكسدة ويحتوي على البريبايوتيك ، مما يساعد في الحفاظ على أمعاء صحية.
احصل على كريم وعاء فوري من وصفة حساء القرنبيط ومعلومات التغذية في وصفات موسمية صحية.
8. وعاء فوري حساء الفاصوليا المستوحى من المكسيكي
تفضل بزيارة pagehttps: //livelytable.com addding الأفوكادو واللبن اليوناني إلى الجزء العلوي من هذا الحساء يضيف الدهون الصحية والبروتين.
إذا كنت تحب الفاصوليا ، فعليك تجربة هذا الحساء. يقول جاكسون: “تعتبر الفاصوليا السوداء مصدرًا ممتازًا للألياف القابلة للذوبان ، مما يعزز مشاعر الامتلاء ويؤدي إلى رضا في وقت سابق من الوجبة”. لتقليل محتوى الصوديوم ، اختر مرق الصوديوم المنخفض.
احصل على وصفة حساء الفاصوليا السوداء المستوحاة من الوعاء المكسيكي ومعلومات التغذية على طاولة حيوية.
9. حساء الخضار وعاء فوري
تفضل بزيارة pagehttps: //dishingouthothealth.com اجعل هذه الوجبة كاملة ، أضف بيضة مسلوقة ناعمة أعلى الحساء لمزيد من البروتين.
إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على تناول الخضروات اليومية ، فإن هذا الحساء مليء بها ولن تتذكر أنك تأكل الخضار. ستحصل على الكثير من الفيتامينات A و C و K من اللفت في هذه الوصفة. يقول جاكسون: “فقط كوب واحد من اللفت الخام لديه ما يقرب من 700 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين K و 200 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين أ”.
إعلان
احصل على وصفة حساء الخضار الفورية ومعلومات التغذية في التخلص من الصحة.
10. وعاء فوري دجاج شوربة المعكرونة (Pho GA)
تفضل بزيارة pagehttps: //littlespicejar.comthanks إلى طباخ الضغط ، يمكنك الحصول على pho بنكهة عميقة جاهزة لتناول الطعام في ساعة واحدة فقط.
مثل معظم الحساء المستوحاة من الآسيويين ، تبدأ النكهة بالمرق والتوابل. الهيل ، على الرغم من أنه قوي في النكهة ، قد يحمي من الظروف الهضمية الالتهابية الشائعة ، مثل القرحة ، كما يقول جاكسون.
احصل على وصفة دجاج فوري دجاج Pho Noodle Soup (Pho GA) ومعلومات التغذية في Little Spice Jar.
11. حساء الدجاج الفوري للدجاج
تفضل بزيارة pagehttps: //www.loveandzest.comne.
مع لدغة واحدة فقط ، ستختبر النكهات اللذيذة من Enchiladas ناقص التورتيا. هذا الحساء هو السيارة المثالية للاشتعال على الخضار. يقول جاكسون إن الفلفل الأحمر يحتوي على كبخاخات ، مما يدعم الدورة الدموية. إذا كان لديك في متناول اليد ، أضف الخضار الخضراء مثل الكوسة أو السبانخ أو اللفت أو حتى البروكلي.
احصل على وصفة حساء الدجاج الفوري للدجاج ومعلومات التغذية في الحب والحماس.
12. وعاء فوري سامبار
تفضل بزيارة pagehttps: //myheartbeets.comto تعزيز محتوى البروتين ، أضف الدجاج أو اللحم البقري إلى حساء المطبخ هذا.
هذا الحساء الشهير في جنوب الهند هو chock-full من Toor Dal ، والخضروات والنكهة الحلوة واللذيذة من التمر الهندي. Toor Dal ، المعروف أيضًا باسم Peaseon Peas ، يشبه الفاصوليا والعدس ويعتبر نبضًا. النبضات هي الجزء الصالح للأكل من البقوليات ، وفقا لجامعة هارفارد T.H. مدرسة تشان للصحة العامة ، وهي مصدر جيد للبروتين والألياف.
إعلان
احصل على وصفة Sambar الفورية ومعلومات التغذية في قلبي.
13. حساء لحم الخضار وعاء فوري
تفضل بزيارة pagehttps: //feelgoodfoodie.netyou’OUT سيحصل على الكثير من البروتين من اللحم البقري في هذا الحساء المليء بالخضار.
اللحم البقري الطري والبطاطا وسادة وخضار ناعمة تمامًا هي قاعدة حساء طباخ الضغط هذا. يدعو هذا الوعاء إلى لحوم الحساء ، لذلك اختر لحم اللحم البقري من لحم البقر وهو ينهار ليكون طريًا ولذيذًا. فقط تأكد من تقليم أي دهون زائدة قبل إضافة اللحم إلى طباخ الضغط الخاص بك.
احصل على وصفة حساء اللحم البقري الفوري للوعاء والمعلومات الغذائية في Feel Good Foodie.
14. وعاء فوري بوفالو حساء البطاطا الحلو
زيارة pagehttps: //onlyglutenfreeRecipes.comtop هذا الحساء المخلوط مع pepitas ، أو بذور اليقطين.
هذا الحساء الحلو والحار هو نباتي ، كامل 30 ، خالي من الغلوتين والمعتمد من باليو. وأفضل جزء هو أنه جاهز في أقل من 30 دقيقة. البطاطا الحلوة هنا هي مصدر كبير للألياف وفيتامين أ.
احصل على وصفة حساء البطاطا الحلوة الفورية بوفالو ومعلومات التغذية في وصفات خالية من الغلوتين فقط.
15. حساء العدس الفوري
تفضل بزيارة pagehttps: //littlesunnykitchen.coma ، يجعل الطباخ الضغط الطبخ بسرعة وسهولة عندما يكون الوقت محدودًا.
حساء العدس هو العنصر الأساسي الذي يجب أن يعرفه كل طاهي كيفية التحضير. يتم تحميل العدس بفيتامينات B والحديد والمنغنيز والفوسفور والبروتين. إذا كنت ترغب في تعزيز البروتين أكثر ، فأضف كرات اللحم الصغيرة أو الديك الرومي إلى هذا الحساء.
احصل على وصفة حساء العدس الفورية ومعلومات التغذية في مطبخ مشمس صغير.
إعلان
إعلان