بصفتها قشعريرة الطقس ، جرب وصفة سلطة دافئة لمزيد من العناصر الغذائية والتنوع في نظامك الغذائي.
غالبًا ما نختار السلطات لأنها محملة بالعناصر الغذائية. لكن يمكنهم الحصول على القليل من الخضار القديمة والطبقة القديمة ، وآخر شيء تريد أن تأكله عندما يكون الجو باردًا. طريقة سهلة لجعل سلطة جديدة واضحة أكثر إثارة للاهتمام هي إضافة القليل من الحرارة (كما هو الحال في درجة الحرارة)!
الإعلانات
فيديو اليوم
مع وضع ذلك في الاعتبار ، قمنا بتجميع أفضل وصفات السلطة الدافئة التي يمكن أن نجدها والتي ستساعدك على تغيير العناصر الغذائية في نظامك الغذائي وتغيير روتينك لتشمل مجموعة متنوعة من النكهات والقوام. يتم تقديم كل سلطة ملونة في هذه القائمة دافئة أو مغطاة بمكون مطبوخ حديثًا. وسواء كنت تفضله كجانب أو كدخول رئيسي ، فهناك خيار سلطة دافئ هنا للجميع.
بالعافية!
الإعلانات
1. سلطة دجاج مستوحاة من الآسيويين
زيارة pagehttp: //morefit.euthis وصفة السلطة الدافئة تثبت أن الخضار لا يجب أن تكون مملة.
ليس عليك أن تقرر بين التحريك والسلطة. يمكنك الحصول عليها كلاهما في وقت واحد في وصفة السلطة الدافئة المستوحاة من آسيا!
الإعلانات
ستحرك الدجاج بسرعة مع الفلفل الحلو والبصل وتضيفه إلى مزيج من كولسلو. أخيرًا ، يرش مع الخل في الجير سمسم والفول السوداني والكزبرة. لا يلزم الأرز ، مما يجعل هذا خيار وجبة كبيرة منخفضة الكربوهيدرات.
ولأن هذا slaw ينفجر مع الملفوف ، فإنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات K و C و B6.
احصل على وصفة سلطة دجاج مستوحاة من الآسيويين ومعلومات التغذية هنا.
2. سلطة تاكو نباتي مع حبوب المقلاة
زيارة pagehttp: //morefit.euthis وصفة السلطة الدافئة تأتي معا في دقائق.
فكر في هذه السلطة الممتعة على أنها سندويشات التاكو النباتية. كل ما ستفعله هو تسخين الفاصوليا السوداء مع بيكو دي جالو في مقلاة ، وإرم خليط الفاصوليا الدافئ مع الخس ، وبطاطا التورتيلا الذرة الزرقاء والكزبرة ثم يرش بسخاء مع الأفوكادو.
الإعلانات
إنها واحدة من تلك السلطات التي ستقوم بها مرارًا وتكرارًا لأنها شهية وسريعة للغاية للتحضير. كمكافأة ، كل عنصر واحد مليء بالألياف التي تعزز الهضم.
احصل على سلطة تاكو نباتي مع وصفة حبوب المقلاة ومعلومات التغذية هنا.
3. سلطة الملفوف الأحمر المحمص مع الرمان
زيارة pagehttp: //morefit.euthis crunchy warm salad رائعة من تلقاء نفسها أو كجانب.
عندما يتم تحميصها بخفة ، فإن الملفوف الأحمر يخفف قليلاً ويصدر حلاوة خفية بينما لا تزال تحتفظ بمعظم أزمةها. يضفي الخل الكمية المناسبة من تانغ ، وتجلب الرمان الرمان البوب المثالي من السطوع.
الإعلانات
هذه السلطة الدافئة رائعة لصنعها على دفعات كبيرة ، وهي تبقي بشكل جيد في الثلاجة طوال الأسبوع. عندما تكون مستعدًا لتناول الطعام ، قم بتدفئة بعض المقلاة لبضع دقائق قبل التقديم.
احصل على سلطة الملفوف الأحمر المحمص مع وصفة الرمان ومعلومات التغذية هنا.
4. سلطة شرائح اللحم
زيارة pagehttp: //morefit.eugo مع لحوم البقر التي تغذيها العشب لهذه السلطة الدافئة المبهجة.
يمكن أن تكون خدمة شرائح اللحم التي تم عرضها بأربعة أونصة مصممة جيدًا ، خاصةً عندما تقوم بتقسيمها وتخدمها كمكون النجوم فوق سلطة جميلة. وهو يرتدي أكثر مع رش من جبن جورجونزولا والفلفل الأسود.
الإعلانات
لجعل هذه السلطة أفضل حتى الآن ، اذهب مع لحوم البقر التي تغذيها العشب. سيكون لديها أوميغا 3s الصديقة للقلب أكثر من نظيرها التقليدي.
احصل على وصفة سلطة شرائح اللحم ومعلومات التغذية هنا.
5. سلطة البنجر المكدسة مع الفيتا وخلع البرتقال الدم
زيارة pagehttp: //morefit.euthis السلطة الدافئة الملونة هي حلوة ومالحة.
الخضروات الجذرية ، وخاصة البنجر ، رائعة لأنها تتوفر عادة على مدار السنة. كل من البنجر الأحمر والذهبي مليء بالمغذيات النباتية والكثير من الجمال لدرجة أنه من الصعب ألا تحبهم.
الإعلانات
هذه السلطة الدافئة تتراكم كلا الأصناف من البنجر مع خلع الملابس البرتقالية zesty وجبن الفيتا المالحة لمجموعة نكهة لن تنساها قريبًا.
احصل على سلطة البنجر المكدسة مع الوصفة الوصفية للقلق والبرتقالي ومعلومات التغذية هنا.
6. سلطة المعكرونة الإيطالية الدافئة مع البروكلي المتفحمة والفلفل الحلو
تفضل بزيارة pagehttp: //morefit.euafter تقوم بعمل هذه السلطة الدافئة ، وسوف تتوق إلى بقايا الطعام لكل وجبة.
عادة ما يتم تقديم سلطة المعكرونة مبردة ، ولكن ليس في هذه الوصفة. كل ما ستحتاجه هو شواء أو شواء.
الإعلانات
لا يوجد شطف للمعكرونة المطبوخة هنا: ستقوم ببساطة بإلقاء فسيلي غرين كامب مع خلات النبيذ الأحمر والبصل والبروكلي والفلفل الأحمر والفلفل.
لقليلًا من الدخان ، ستشعر بالبروكلي والفلفل الحلو قبل إضافتها. ولا تنسى الانتهاء مع الريحان الطازج – ستضيف ملاحظات عشبية حلوة إلى سلطة المعكرونة النباتية الدافئة.
احصل على سلطة المعكرونة الإيطالية الدافئة مع الوصفة البروكلي والفلفل الحلو هنا.
7. الفطر الذي يزداد السمن وسلطة الحبوب مع المشمش
تفضل بزيارة pagehttp: //morefit.euthe ghee في هذه الوصفة يمنحك جرعة جيدة من الدهون الصحية.
الفطر والسمن هي مباراة مصنوعة في السماء الغذائية. هذه السلطة الدافئة أزواج الاثنين مع حبة كاملة من اختيارك.
يتصدر هذا الطبق البسيط مع المشمش المجفف المفروم إنهاء مشمس وحلاوة لذيذة إلى الوصفة.
احصل على الفطر وسلطة الحبوب المليئة بالسمن مع وصفة المشمش ومعلومات التغذية هنا.
8. سلطة دافئة للليمون مع عملات الجزر المحمصة والشبت
تفضل بزيارة pagehttp: //morefit.euget جرعة من الحبوب الكاملة مع هذه الوصفة السلطة الدافئة التي تعرض القمح bulgur.image: morefit.eu
هذه السلطة الدافئة مليئة بالخير الغذائي بفضل العملات المعدنية للجزر ، والتي تقدم بيتا كاروتين ، وبولجور ، مما يمنحك الألياف.
لحسن الحظ ، هناك أكثر من مجرد تغذية جيدة هنا – إنها وعاء من اللذيذ. الجزر بالكراميل لإخراج نكهاتهم الكاملة. كما أنه محنك تمامًا ويشمل الشبت الطازج والبصل الأخضر وعصير الليمون.
ولا تقلق بشأن قضاء ساعة في إعداد هذه السلطة. على عكس معظم الحبوب الكاملة ، فإن القمح بولجور هو بالفعل على البخار وسحقه وتجفيفه. لذلك فهو يحتاج فقط إلى إعادة ترطيب. يمكن القيام بذلك في 20 دقيقة أو أقل!
احصل على سلطة Bulgur الدافئة مع عملات الجزر المحمصة ووصفة الشبت ومعلومات التغذية هنا.
9. سلطة الإفطار بانزانيلا الشتوية
تفضل بزيارة pagehttp: //morefit.eueat هذه السلطة الدافئة لتناول الإفطار وستكون ممتلئًا حتى الغداء. ائتمان: morefit.eu
سلطات بانزانيلا تمر لحظة في الوقت الحالي ، ولسبب وجيه. لا يوجد شيء أفضل من الخضار الجميلة التي يتم إلقاؤها بالكمية المناسبة من الملابس والخضار والخبز اللطيف – إلا إذا كانت تحتوي على بيضة ، مثل هذا!
وبينما نسميها سلطة الإفطار ، يمكنك الاستمتاع بهذه الوصفة في أي وقت من اليوم.
احصل على وصفة سلطة الإفطار بانزانيلا الشتوية ومعلومات التغذية هنا.
10. سلطة الحمضيات السوتينية
زيارة pagehttp: //morefit.euoranges مليئة بفيتامين C ، وهو أمر مهم لصحة المناعة.
لا تحتاج السلطات إلى أن تستند حصريًا على الخضر الورقية. في الواقع ، يمكن أن يكونوا حول أي طعام تريده عمليا. لهذه الوصفة ، تلعب Oranges الدور الرئيسي في هذه السلطة الجانبية التي تقوم “بالواجب المزدوج” كسلطة حلوى.
لجعله مميزًا ، ستقوم بتقليص شرائح برتقالية غنية بالفيتامين C في زيت الزيتون حتى يتم تعديلها بشكل مبهج. يتم رش السلطة النهائية بخل الشمبانيا وجبن الماعز وأرل الرمان الطازج وأوراق النعناع والفلفل الأسود.
يمنحها arils الرمان هذا شيئًا مميزًا من خلال تقديم موسيقى البوب الرائعة من الألوان وتلميح من الأناقة. الأريل الرمان منخفضة أيضا في السعرات الحرارية وارتفاع في الألياف.
احصل على وصفة سلطة الحمضيات المعقولة ومعلومات التغذية هنا.
11. Zesty White Bean و Argula Salad
تفضل بزيارة pagehttp: //morefit.euadding beans إلى وصفة السلطة الدافئة الخاصة بك يرفع الألياف الصحية.
تحصل البقول مثل الفاصوليا والعدس والبقوليات على 15 دقيقة من الشهرة في عالم التغذية. إنها مليئة بالألياف والبروتين القائم على النبات.
سلطة الفاصوليا الدافئة هذه محنكة تمامًا مع نكهة من النكهة من الحمضيات وتنتهي مع لدغة فلفل طازجة من الجرجير.
احصل على وصفة سلطة الفاصوليا البيضاء والغريقة والغذور هنا.
12. لحم الخنزير العضوي ووجبة الإفطار بيسترو سلطة
قم بزيارة pagehttp: //morefit.euif أنت تبحث عن سلطة دافئة للحصول على المزيد من الخضر في الإفطار الخاص بك ، لا ابحث عن الائتمان: morefit.eu
نعم – يمكنك بالتأكيد (وينبغي!) تناول السلطة على الإفطار. سلطة لحم الخنزير والبيض بيسترو هي وسيلة مغذية لذيذة لبدء يومك. ولكن لا تخدم هذا فقط في الصباح ؛ تقدمه في أي وقت كدخول للإفطار طوال اليوم.
ستحصل على بروتين عالي الجودة من البيض ولحم الخنزير العضوي. إذا كنت تفضل الذهاب إلى اللحوم ، فقم بتبديل لحم الخنزير لجبن موزاريلا المدخن بشكل طبيعي. قم بإقرانها مع الفاكهة الموسمية ولفائف الحبوب الكاملة لجعلها وجبة مرضية.
احصل على وصفة سلطة Bistro Breakfast العضوية والبيض هنا.
13. سلطة البطاطا المحمصة مع اللفت والخردل المحبب
تفضل بزيارة pagehttp: //morefit.euthis warm twist على وصفة كلاسيكية ستجعلك تعود إلى Seconds.Image ائتمان: morefit.eu
لا توجد أشياء كثيرة أكثر راحة من البطاطا المحمصة ، ومع كل هذا فيتامين C ، فهي إضافة رائعة إلى نظامك الغذائي خلال تلك الأيام الباردة.
ادمج ذلك مع الخضر القلبية وخلع الخردل المحبب ، ودخلت يوتوبيا الدافئة.
احصل على سلطة البطاطا المحمصة مع وصفة الخردل والخروج المحببة هنا.
14. العنب الأحمر المحمص وسلطة الجبن الأزرق
تفضل بزيارة pagehttp: //morefit.eutangy العنب الأحمر ، قم بإضافة إضافة مثالية إلى هذه السلطة الدافئة.
العنب هي واحدة من تلك الفواكه المثالية مثلما هي. لكنها أيضًا سحرية إلى حد ما عندما يتم تحميصها لمدة 15 دقيقة.
لذا ، أضف القليل من أبراكادابرا إلى وجبتك التالية من خلال تقديم سلطة الجرجير الحلوة والسهلة التي تعلوها عنب بذور محمصة ، والجبن الأزرق المتفتت ، وصواميل الصنوبر المحمص.
لن تسرق هذه السلطة هذه السلطة فقط ، ولكنها ستفوز أيضًا على قلبك – حرفيًا! تحتوي العنب على البوليفينول المرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
احصل على العنب الأحمر المحمص وصفة سلطة الجبن الأزرق ومعلومات التغذية هنا.
15. جزر حلو وحار وسلطة العدس
زيارة pagehttps: //morefit.euthis السلطة الدافئة مثالية كوجبة من تلقاء نفسها.
تم توازن القليل من الحلو مع القليل من التوابل في هذه الجزرة الدافئة وسلطة العدس. يتم تحميله بالبروتين والألياف النباتية لإبقائك ممتلئًا لساعات. إنها الوجبة المثالية لوجبات الغداء في أيام الأسبوع ، أو يمكنك تقديمها كجانب لتناول العشاء.
احصل على وصفة الجزر الحلوة والحارة وسلطة العدس ومعلومات التغذية هنا.
16. سلطة براسيكا والكراث مع آلهة خضراء
زيارة pagehttp: //morefit.euthis السلطة الخضراء الدافئة القلبية مليئة بالمغذيات المهمة.
تعد براعم رومانيسكو بروكولي وبروكسل من أفضل براسيكاس (هذا هو اسم عائلتهم النباتية) ، وفي هذه الوصفة الدافئة ، يتم إقرانها مع الكراث ويتم إلقاؤهم في آلهة خضراء خضراء. لذيذ ، أمامي السحر.
إذا لم تتمكن من الحصول على يديك على بروكلي رومانيسكو ، فإن القرنبيط هو استبدال مثالي.
احصل على سلطة Brassica و Leek مع وصفة Green Goddess Vinaigrette ومعلومات التغذية هنا.
17. طماطم الكرز وسلطة السبانخ سوت
زيارة pagehttp: //morefit.euthis السلطة الدافئة تجعل طبق جانبي رائع.
إذا كنت تستعد للعشاء أو الغداء لواحد ، فإليك وصفة سلطة دافئة سريعة وبسيطة لك فقط.
لجعل هذا البوب حقًا ، استخدم مزيجًا ملونًا من طماطم الكرز أو العنب. قم بتدويرها بقطن شريحة من الثوم حتى يتم تسخينها ويرميها بالخل البلسمي ، والسبانخ الطازج ، وملح البحر ، ورقائق الفلفل الأحمر المكسور للحصول على سلطة لذيذة ولذيذة صغيرة مع ركلة صغيرة.
لن تطبخ السبانخ بالفعل. سيتم تسخينها وذبليها بدقة. ومن المثير للاهتمام ، أنك ستتمكن من امتصاص الحديد غير الهيم في السبانخ بشكل أفضل من خلال الاستمتاع بالطماطم الغنية بالفيتامين C!
احصل على وصفة Saute Saute من الطماطم والسبانخ هنا.
18. سلطة اللفت الذبي
زيارة pagehttp: //morefit.euthe maple dijon خلع الملابس على هذه السلطة هي مجاملة مثالية للكيل المرير والقرع المشوي.
يتم ذبل اللفت المحمص بلطف ويعلوه مزيجًا من الاسكواش المحمص اللذيذ ، والبذور الرمان اللطيفة ، وبذور اليقطين المقرمشة ورذاذ من خلع الملابس الحلو والصاعد. ستحصل على الكثير من الألياف والمغذيات الدقيقة من الخضار ، بينما توفر بذور اليقطين جرعة من الدهون الصحية.
احصل على سلطة اللفت الذبل مع الاسكواش المحمص ووصفة خلع الملابس القيقب والمعلومات التغذية هنا.
19. سلطة الاسكواش المحمصة
تفضل بزيارة pagehttp: //morefit.euperfect عندما تكون باردة ، هذه السلطة الدافئة مريحة ومغذية.
هذه السلطة الاحتفالية تضيف الهتاف إلى أي يوم شتاء أمر. إنه مليء بالألوان والقوام والخضروات الجيدة. ستجد مزيجًا من الملاحظات الحلوة واللذيذة والمواضحة والحار وحتى الملموسة التي تكمل بعضها البعض.
وعلى الرغم من أنه يتميز بالنكهات المعقدة ، إلا أن وصفة سلطة النباتات هذه بسيطة في الواقع. سوف تشويه القرع الخاقص المشوي وتخدمه على جرجير يرتدي ملابس مع الفستق والتوت البري المجفف. شراب القيقب النقي في الخل يخلق لهجة تشبه الحلوى. صاخب!
احصل على وصفة سلطة الاسكواش المحمصة ومعلومات التغذية هنا.
20. سلطة الجزر المتشابكة هيربي مع طحيني الخل
زيارة pagehttp: //morefit.eutahini خلع الملابس يعطي هذه السلطة الدافئة ركلة لذيذة ، zesty.
سلطة الجزر الدافئة هذه غنية بالبيتا كاروتين والألياف والفيتامينات A و C و K. والألوان النابضة بالحياة ستضيء حتى أكثر الأيام. طحين الخل هو جوزي وليزتي ويكمل ترابية الخضار الجذرية البرتقالية.
احصل على سلطة الجزر المتشابكة من Herby مع وصفة Tahini Vinaigrette ومعلومات التغذية هنا.
الإعلانات