حساء الطهي البطيء الذي يرتفع في البروتين سوف يبقيك دافئًا وكاملًا.
حساء الطهي البطيء مثالي خلال موسم الطقس البارد. من السهل تفريغها وتطهيرها لساعات ، مع القليل من العمل الإعدادي حتى لا تتمكن من تناول وجبة مغذية ومتوازنة على الطاولة بعد يوم حافل.
إعلان
فيديو اليوم
لهذا السبب نحب حساء الطهي البطيء المحملة بالبروتين لإبقائك ممتلئًا لساعات. لقد قمنا بتخزين اثنين من أخصائيي التغذية المسجلين للحصول على السبق على 24 حساء طباخ بطيء مع 10 غرامات من البروتين أو أكثر ، بما في ذلك المفضلة الكلاسيكية مثل المعكرونة الدجاج ولحم البقر والخضروات والوصفات الفريدة مثل النكهات المستوحاة من التايلان اقرأ هذا الحق).
إعلان
1. بطيئة طباخ لحم البقر بورغوينون
تفضل بزيارة pagehttps: //www.iheartnaptime.netbourguignon هي حساء لحوم البقر المطهو عادة في مخزون النبيذ ولحم البقر.
- 574 سعرة حرارية
- 30 جرام من البروتين
إعلان
هذا الحساء القاسي الغني بالبروتين يجعل وجبة متوازنة عندما تقدم مع البطاطا المهروسة أو الفاصوليا الخضراء. “البطاطا المهروسة تساهم الكربوهيدرات بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والألياف” ، يقول كارا هيربستريت ، RD.
احصل على وصفة Bourguignon البطيئة للطبخ ومعلومات التغذية من I Heart Naptime.
2. شوربة دجاج كينغ رانش بطيئة طبخ صحية
تفضل بزيارة pagehttps: //www.sixsistersstuff.com من المؤكد أن حساء الدجاج غير التقليدي يرضي.
- 386 سعرة حرارية
- 31 جرام من البروتين
إعلان
للحفاظ على مستويات الصوديوم متوازنة في هذا الحساء ، تختار مرق الصوديوم المنخفض ، كما يقترح Herbstreet. ثم لرفع النكهة ، أضف الملح حسب الذوق عند التقديم.
احصل على وصفة شوربة دجاج كينج رانش بطيئة كوكر رانش ومعلومات التغذية من ستة أخوات.
3. لحم الخنزير البطيء وحساء البطاطس
تفضل بزيارة pagehttps: //www.saltandlavender.com أن الحساء السريع والسهل هو وسيلة رائعة لاستخدام بقايا لحم الخنزير
- 242 سعرة حرارية
- 18 جرام من البروتين
يقول هيربستريت: “يمكن أن يكون لحم الخنزير مرتفعًا في الصوديوم ، ولكن لا يوجد سبب لعدم تضمينه كمصدر للبروتين”. “لتعويض ذلك ، يمكنك زيادة كمية الخضروات ، والتي تعد مصدرًا للبوتاسيوم ، وهو معدن مرتبط بتحسين إدارة ضغط الدم.”
احصل على وصفة لحم الخنزير البطيئة وحساء البطاطس ومعلومات التغذية من الملح والخزامى.
4. حساء الدجاج التايلاندي
تفضل بزيارة pagehttps: //www.theendlessmeal.comynjoy هذا الوعاء الساخن من الحساء كنسخة أخف من التايلاندية.
- 567 سعرة حرارية
- 31 جرام من البروتين
هذا الحساء المستوحى من التايلاندية مليئة بالنكهة بفضل إضافة صلصة الزنجبيل والزينة. “يمكن أن يكون الزنجبيل مغريًا بشكل خاص خلال المواسم الباردة لأنه يسخن ، ويمكن أن يكون مهدئًا للتهاب الحلق أو اضطراب المعدة” ، يقترح Herbstreet.
احصل على وصفة حساء الدجاج الفخارية التايلاندية ومعلومات التغذية من الوجبة التي لا نهاية لها.
5. حساء لحم الخضار وعاء الفخار
تفضل بزيارة pagehttps: //www.wellplated.coma التي تحتوي على هذا الحساء 8 غرامات من الألياف.
- 283 سعرة حرارية
- 24 جرام من البروتين
يمكنك أن تصل إلى حساء اللحم البقري والخضروات مع المزيد من الخضروات. أضف في زوشيني ، الفطر ، الفلفل الحلو ، اللفت والسبانخ – مهما كان قلبك.
احصل على وصفة حساء لحم البقر الخضار الفخارية ومعلومات التغذية من مطلي جيد.
6. حساء الدجاج الإيطالي البطيء
قم بزيارة pagehttps: //www.theseasonsedmom.com يمكن تخزين الحساء في الفريزر لمدة تصل إلى 3 أشهر.
- 266 سعرة حرارية
- 29 جرام من البروتين
هذا الحساء قابل للتخصيص حقًا ويمكن أن يكون نباتيًا. ما يقترح Herbsstreet أن ببساطة تبديل الدجاج وإضافة Cannellini أو Garbanzo أو حبوب الكلى لإضافة البروتين والألياف النباتية.
احصل على وصفة شوربة الدجاج الإيطالية البطيئة للطباخ ومعلومات التغذية من الأم المتمرسة.
7. طهي بطيء الفلفل الحار أبيض الدجاج
تفضل بزيارة pagehttps: //lexiscleankitchen.comtop هذا الفلفل الحار الأبيض مع الخضار والأعشاب لمزيد من التغذية.
- 209 سعرة حرارية
- 24.8 جرام من البروتين
يقول هيربستريت: “تتميز هذه الوصفة بأفوكادو ، وهو مصدر جيد للدهون الألياف والدهون الصحية”. إنها طريقة رائعة لتخفيف النكهات الحارة أيضًا.
احصل على وصفة الفلفل الحار البطيء للطبخ الأبيض ومعلومات التغذية من مطبخ Lexi النظيف.
8. حساء تورتيلا الدجاج
تفضل بزيارة pagehttps: //www.eatyourselfskinny.comadd هذا الحساء المستوحى من المكسيكي إلى قائمة Taco Tuesday التالية.
- 285 سعرة حرارية
- 32.4 جرام من البروتين
إذا كنت تبحث عن حساء يحتوي على مزيج من البروتين والخضار والفاصوليا والطبقة ، فإن Herbsstreet يقول إنه لا يتجه إلى أبعد من ذلك. قم بتدوير كل وعاء مع حفنة من أوراق الكزبرة واللبن اليوناني والأفوكادو المكعب.
احصل على وصفة حساء تورتيلا الدجاج ومعلومات التغذية من تأكل نفسك نحيفًا.
9. سجق طهي بطيء وحساء الفول
تفضل بزيارة pagehttps: //www.bunsinmyoven.comتو اجعل هذا الحساء أخف وزناً ، فكر في استخدام الديك الرومي أو الدجاج.
- 272 سعرة حرارية
- 15 جرام من البروتين
يقول Herbsstreet: “تبدأ هذه الوصفة بالفاصوليا المجففة ، مما يساعد على التحكم في الكمية الإجمالية من الصوديوم المضافة”. طريقة الذهاب إلى الطهي الفاصوليا المجففة هي استخدام المرق لإضافتها.
احصل على وصفة سجق Cajun البطيئة وحساء الفول ومعلومات التغذية من الكعك في الفرن.
10. حساء الملفوف Crockpot مع لحوم البقر
تفضل بزيارة pagehttps: // thatlowcarblife.coma تقدم خدمة الملفوف 36 في المائة من قيمتك اليومية لفيتامين c.image: تلك الحياة المنخفضة للكربوهيدرات
- 205 سعرة حرارية
- 25 جرام من البروتين
يقول هيربستريت: “ينتمي الملفوف إلى عائلة Brassica الصليبية ، لذلك ستحصل على بعض مضادات الأكسدة الرئيسية التي يمكن أن تدعم صحة أفضل”. وإذا اخترت القيام بذلك في فصل الشتاء ، فستوفر المال على شراء المنتجات الموسمية.
احصل على حساء الملفوف Crockpot مع وصفة لحوم البقر ومعلومات التغذية من تلك الحياة المنخفضة الكربوهيدرات.
11. حساء الدجاج بطيء الطباخ بوفالو
تفضل بزيارة pagehttps: //www.fivehearthome.com الحساء يحتوي على كل نكهة أجنحة دجاج بوفالو على غرار المطعم ، بدون كل السعرات الحرارية.
- 382 سعرة حرارية
- 29 جرام من البروتين
هذا الحساء مليء بنكهة الجاموس الحارة ، لكنه يحتاج إلى طبق جانبي إضافي لجعله وجبة متوازنة. يقول هيربستريت: “أود أن أوصي بخدمة هذا مع الخضار على الجانب أو بما في ذلك الفلفل الحمراء في الحساء نفسه”.
احصل على وصفة حساء الدجاج البطيئة للطبخ ومعلومات التغذية من Five Heart Home.
12. حساء الدجاج البطيء طباخ
تفضل بزيارة PageHttps: //www.budgetbytes.com
- 235.2 سعرة حرارية
- 27.6 جرام من البروتين
اختيار الدجاج العظمي بدلاً من صدر الدجاج بدون جلد يمنح هذا الحساء انفجارًا من النكهة. يمكنك اختيار شراء دجاج كامل واستخدام التخفيضات المتبقية لوصفات أخرى أو مخزون محلي الصنع ، كما يقول Herbsstreet.
احصل على وصفة حساء الدجاج البطيء للطبخ ومعلومات التغذية من بايت الميزانية.
13. شوربة بطيئة طباخ Pea Soup
تفضل بزيارة pagehttps: //thelemonbowl.coma وعاء من هذا الحساء لديه 3.5 جرام فقط من الدهون.
- 208 سعرة حرارية
- 17.8 جرام من البروتين
تقع البازلاء المنقسمة في عائلة البقوليات وهي إضافة متعددة الاستخدامات إلى أي وجبة. “بدلاً من استخدام لحم الخنزير في هذا الحساء ، الذي يكون أعلى في الدهون المشبعة وعادة ما يتم معالجته ، جرب الدجاج الذي يعاني من الجلد وهو مصدر جيد للبروتين ، ولكنه أقل في الدهون” ، كما يقول Mia Syn ، RDN.
احصل على وصفة حساء البازلاء البطيئة للطبخ ومعلومات التغذية من وعاء الليمون.
14. حساء أو أورزو كوكبوت الليمون
تفضل بزيارة pagehttps: //easychickenrecipes.com لأفضل النتائج ، اختر عصير الليمون الطازج بدلاً من عصير المعبأة.
- 224 سعرة حرارية
- 19 جرام من البروتين
“لزيادة الألياف والتغذية لهذا الطبق ، اختر معكرونة أورزو كامبة” ، يقترح SYN. يمكنك أيضًا زيادة هذا الحساء عن طريق إضافة المزيد من الخضار مثل الكوسة أو الاسكواش أو الفطر.
احصل على وصفة حساء Orzo Orzo Crockpot Lemon ومعلومات التغذية من وصفات الدجاج السهلة.
15. حساء الدجاج الكريكبوت دجاج جنوكتشي
تفضل بزيارة pagehttps: //www.nourish-and-fete.com.
- 273 سعرة حرارية
- 20 غرام من البروتين
“إذا كنت ترغب في تخفيف هذا الطبق ، فاختر gnocchi القرنبيط التي يمكن العثور عليها في القسم المبرد من متجر البقالة” ، يقترح Syn. يمكنك أيضًا مبادلة الحليب المتبخر من أجل مجموعة من حليب اللوز لإضافة كريم.
احصل على وصفة حساء غنوكشي الدجاج الكريمة ومعلومات التغذية من التغذية والمتنزه.
16. حساء الدجاج Crockpot
تفضل بزيارة pagehttps: //diethood.coma تقديم ساعات الحساء هذه في 6 غرامات من الألياف وأكثر من 25 جرامًا من البروتين.
- 267 سعرة حرارية
- 22 جرام من البروتين
يقول سين: “هذه الوصفة متوازنة مع الخضار والبروتين من الدجاج والفاصوليا والدهون من زيت الزيتون والجبن والكريمة الثقيلة”. لتخفيف الدهون والسعرات الحرارية ، لا تتردد في مبادلة الكريمة الثقيلة للحليب بالكامل أو 2 في المائة من الحليب.
احصل على وصفة شوربة enchilda enchilda Crockpot ومعلومات التغذية من Nourish و Fete.
17. لحم الخنزير البطيء وحساء الجبن البطاطس
تفضل بزيارة pagehttps: //realhousemoms.comfor نتائج دسم ، وتجنب الجبن المسبق قبل أن يكون هناك كتلة بدلاً من ذلك.
- 438 سعرة حرارية
- 28 جرام من البروتين
هذا الحساء أعلى في الدهون المشبعة ، ولكن يمكن تخفيفه مع بعض المقايضات. النظر في استخدام الجبن الكريمي منخفض القرور والجبن المقطعة وتكون على دراية بأحجام الأجزاء ، كما يقول Syn.
احصل على وصفة حساء الجبن البطيئة للطبخ والبطاطس ومعلومات التغذية من المنازل الحقيقية.
18. حساء Minestrone Crockpot
تفضل بزيارة pagehttps: //homemadehooplah.com customize هذا الحساء المحمّل بالخضروات مع أي إنتاج لديك في الثلاجة والخزنة.
- 189 سعرة حرارية
- 10 جرام من البروتين
يقول سين: “لإضافة التغذية إلى هذه الوصفة ، اختر معكرونة الكوع القائمة على الفاصوليا ، والتي ستضيف البروتين والألياف إلى الطبق النهائي”.
احصل على وصفة حساء Minestrone Crockpot ومعلومات التغذية من Hooplah محلية الصنع.
19. شوربة الدجاج الفول السوداني البطيء طباخ
تفضل بزيارة pagehttps: //www.ambitiouskitchen.com مزيج من حليب جوز الهند واليقطين وزبدة الفول السوداني يجعل هذا الحساء كريميًا ولذيذًا.
- 326 سعرة حرارية
- 30.3 جرام من البروتين
يقول Syn: “لا يضيف اليقطين كريمًا إلى هذا الطبق فحسب ، بل إنه أيضًا مصدر كبير لمضادات الأكسدة الكاروتين للألياف والبيتا”. هذه المواد المضادة للأكسدة تتحول إلى فيتامين أ ، وهي مغذية مهمة للمناعة وصحة العين.
احصل على وصفة حساء الدجاج الفول السوداني البطيء للطبخ والمعلومات الغذائية من المطبخ الطموح.
20. سجق تركيا البطيء ، والاسكواش وحساء الكينوا
تفضل بزيارة pagehttps: //dishouthouthealth.
- 273 سعرة حرارية
- 18 جرام من البروتين
يقول Syn: “الكينوا هي إضافة كاملة مغذية للحبوب وواحدة من المصادر الكاملة الوحيدة للبروتين النباتي”. ناهيك عن أن الاسكواش في فصل الشتاء كثيف المغذيات وكربوهيدرات تنشيط.
احصل على سجق تركيا البطيء ، وصفة حساء الاسكواش والكينوا ومعلومات التغذية من التخلص من الصحة.
21. حساء جوز الهند البطيء طباخ تايلاندي
تفضل بزيارة pagehttps: //www.healthyseasonalrecipes.comto جعل هذا الحساء أخف وزناً ، ومبادلة فخذي الدجاج لثدي الدجاج.
- 459 سعرة حرارية
- 20 غرام من البروتين
نظرًا لأن حليب جوز الهند مرتفع في الدهون المشبعة ، احتفظ بأحجام الأجزاء سليمة واختر نسخة خفيفة لخفض السعرات الحرارية.
احصل على وصفة حساء جوز الهند البطيء للطبخ التايلاندي ومعلومات التغذية من وصفات موسمية صحية.
22. حساء الفاصوليا البطيء طباخ
تفضل بزيارة pagehttps: //www.fromachefskitchen.comclocking في 24 جرامًا من الألياف لكل وجبة ، من المؤكد أن يحافظ هذا الحساء اللذيذ على رضاك لفترة أطول.
- 566 سعرة حرارية
- 39 جرام من البروتين
إذا كنت تتطلع إلى الاستمتاع بهذا الحساء مع أقل من الدهون والصوديوم ، يقترح SYN استخدام بروتين هزيل مثل الدجاج بدلاً من لحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير المقدد بدلاً من لحم الخنزير الخنزير.
احصل على وصفة حساء طهي بطيئة 15-bean ومعلومات التغذية من مطبخ الطاهي.
23. حساء لازانيا البطيء
تفضل بزيارة pagehttps: //wholely.comtaste جميع نكهات American-Italian الكلاسيكية Sans الإضافية والسعرات الحرارية.
- 346 سعرة حرارية
- 19 جرام من البروتين
إذا كان الصوديوم مصدر قلق لك ، ففكر في تبديل بعض المكونات لتقليل الملح في هذه الوصفة اللذيذة. يمكنك الوصول إلى مرق الدجاج المنخفض الصوديوم والطماطم المقطوعة غير المضافة ، Syn Suggets.
احصل على وصفة حساء Lasagna البطيئة ومعلومات التغذية من بشكل كامل.
24. حساء تركيا Crockpot
تفضل بزيارة pagehttps: //realfoodwholelife
- 251 سعرة حرارية
- 24 جرام من البروتين
تركيا مصدر أو بروتين هزيل وبداية رائعة لهذا الحساء السهل. يُقدّم إلى جانب سلطة أو قطعة من خبز الحبوب الكاملة لتناول وجبة متوازنة.
احصل على وصفة حساء تركيا Crockpot ومعلومات التغذية من طعام حقيقي كامل.
الصورة الائتمان: morefit.eu الإبداعية
إعلان