يمكن الشعور بتأثيرات الكافيين في القهوة في غضون 15 دقيقة من رحلتك الأولى وتستمر لعدة ساعات.
محملة بالكافيين لتزويرك ، وعاء جديد من القهوة هو ما يخرج بعض الناس من السرير في الصباح. لا عجب في أن ما يقدر بنحو 62 في المائة من الأميركيين يشربونها يوميًا ، وفقًا للجمعية الوطنية للقهوة.
هناك أيضًا بعض الفوائد الصحية لشرب القهوة بانتظام: يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض مثل سرطان القولون والزهايمر ومرض الشلل الرعاش والسكتة الدماغية ، وفقًا لجون هوبكنز الطب.
على الرغم من آثارها على مستويات الطاقة والفوائد الصحية المحتملة ، قد يلاحظ بعض يشربون القهوة ارتفاعًا في الانهيار. إن التعامل مع حب الشباب ليس مثاليًا أبدًا ، وقد يكون من الصعب اكتشاف السبب الجذري لحب الشباب بنفسك. إليك السبب في أن وضع فنجان القهوة أو تغيير ما هو موجود في القدح قد يساعد.
1. أنه يحتوي على الكافيين
القهوة لا تسبب بطبيعتها حب الشباب. ولكن هناك مكونات من القهوة التي يمكن أن تزيد من سوء حب الشباب في ظل ظروف معينة – والكافيين هو واحد منهم.
ما لم تكن تشرب Decaf ، فإن محتوى الكافيين في القهوة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل الجلد. هذا له علاقة مع استجابة الإجهاد المتزايد في الجسم التي يثيرها الكافيين.
يقول أخصائي الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة يورام هارث: “يزيد الكافيين من إطلاق الأندروجين ويسبب التوتر عند استهلاكه بكميات مفرطة ، مما يزيد بدوره من خطر حب الشباب”.
هناك علاقة بين مستويات الإجهاد المرتفعة في الكافيين. يمكن أن يغير الكافيين مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول ، وفقًا لدراسة صغيرة في مارس 2013 في الإجهاد والصحة . عندما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة ، يدخل الجسم استجابة “الطيران أو القتال” الطبيعية: ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم وما إلى ذلك.
تأثير جانبي آخر لمستويات الكورتيزول المرتفعة هو حب الشباب. يرتبط الإجهاد مع شدة حب الشباب ، وفقًا لدراسة أجرتها أجرتها ديسمبر 2017 في الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية والتحقيق .
عندما يكون تحت الضغط ، ينتج الجسم المزيد من الهرمونات التي تسمى الأندروجينات ، والتي تحفز الغدد الزيتية وبصيلات الشعر. يمكن أن يؤدي هذا إنتاج الزيت المتزايد في الجلد إلى حب الشباب ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.
2. ربما أضاف السكر
تُعرف القهوة بأنها عشب مرير ، ويعكس الذوق ذلك. غالبًا ما يتم مواجهة مرارة القهوة العادية عن طريق إضافة ملاعق صغيرة من سكر المائدة وغيرها من المحليات التي ترتفع في السكريات المكررة مثل كريمات القهوة المنكهة والشراب. هذه المكونات المضافة ، على الرغم من أن اللسان على اللسان ، قد لا تكون ممتعة للجلد.
يقول أخصائي التغذية المسجل في ناتالي جورجييفا ، شارع أخصائي التغذية المسجل: “قد يسهم السكر في القهوة في مخاوف صحة الجلد مثل حب الشباب”. “مع استهلاك السكر ، يتم امتصاصه في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم والأنسولين. وهذا بدوره يؤثر على الهرمونات ، مما قد يعزز إنتاج الزيت في الجلد. قد يصبح الكثير من هذا الزيت والمسام مسدودًا ، مما أدى إلى اندلاع حب الشباب. بمجرد دخول البكتيريا إلى الصورة ، تزداد فرص انتشار حب الشباب بشكل كبير. ”
ارتفاع السكر في الدم من مشروبات القهوة المحملة بالسكر يمكن أن يزداد مستويات الكورتيزول ، مما يعزز اتصال الإجهاد ACNE.
القراءة ذات الصلة
ما مدى سوء إضافة السكر إلى قهوتك؟
3. قد تحتوي على الألبان
القهوة المثلجة ، Frappuccinos وغيرها من مشروبات القهوة تحصل على تناسقها الكريمي من الحليب وأحيانًا مغطاة بالكريمة المخفوقة. قد يتم ربط الألبان في طلب القهوة الخاص بك بحب الشباب.
وجدت بعض الدراسات وجود صلة بين الألبان وحب الشباب. ولاحظ أن النساء اللائي شربن من كؤوس أو أكثر من الحليب الخالي من الدسم يوميًا يحصلن على فرصة أعلى بنسبة 44 في المائة من حب الشباب ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.
يقول جورجييفا: “على الرغم من أن الأدلة على وجود صلة بين استهلاك الألبان وحب الشباب ليست حاسمة ، إلا أنه من المهم التأكيد على ما نعرفه”. “يطلق استهلاك الحليب الأنسولين ، مما يزيد من عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1). في هذه المرحلة ، تنمو خلايا الجلد بسرعة أكبر ويزداد إنتاج الزهم. مرة أخرى ، يتم تعيين المرحلة للمسامات المسدودة وتفشيها المحتمل.”
تحتوي منتجات الألبان أيضًا على اللاكتوز ، والتي يكون بعض الناس حساسين لها. يقول جورجييفا: “بصفته السكر الذي يحدث بشكل طبيعي في الحليب ، قد يسهم اللاكتوز في تفشي حب الشباب ، عندما يستهلكه أولئك الذين يكونون حساسين أو غير متسامحون”.
كيفية قمع مشاكل الجلد المتعلقة بالقهوة
شربه أسود
قد لا تكون القهوة نفسها هي الجاني من هروبك. إذا كنت تشرب أقل من الكمية الموصى بها من الكافيين يوميًا (ولم تكن حساسة له) ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بـ Java مع بعض التعديلات. اذهب لتناول القهوة السوداء أو قبعة القبعات ونظر في ما تأكله إلى جانب ذلك.
“إذا كنت شارب القهوة الذي يكافح مع حب الشباب ، فحاول شربه باللون الأسود دون إضافة سكر أو حليب. من الجيد أيضًا تجنب إضافة أي وجبات خفيفة ثقيلة السكر أو الكربوهيدرات (مثل فطائر الإفطار والسلع المخبوزة في كثير من الأحيان في القهوة المتاجر) مع طلب القهوة الخاص بك ، “يقول هارث.
استخدم بدائل غير الألبان وخالية من السكر
كثير من الناس حساسون لللاكتوز في الألبان ، وهناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن الحليب مرتبط بحب الشباب. قد يساعد التخلص من منتجات الألبان لفترة قصيرة من الوقت على معرفة ما إذا كانت بشرتك تتحسن. في غضون ذلك ، لا يزال بإمكانك الحصول على هذا القشدة المألوفة للحليب من البدائل غير الألبان.
يقول جورجييفا: “انتقل إلى منتجات الألبان البديلة ، وهي حليب اللوز أو الكاجو أو الشوفان. إن القيام بذلك سيساعد على خفض تناول الألبان”.
“من المهم أن تضع في اعتبارك أن منتجات الألبان البديلة تحتوي أيضًا على السكر. لتجنب هذا المأخرات ، انتقل إلى إصدارات غير محبة. إذا كان لديك أسنان حلوة وتحتاج إلى بعض الحلاوة في قهوتك ، فجرّب المحليات البديلة مثل Monk Fruit أو Stevia. إنها فقط قد تفعل الخدعة “.
تخطي القهوة تماما
يتم استخدام نظام غذائي التخلص من تحديد الحساسية والحساسية الغذائية. يمكن تطبيق نفس المفهوم لتعلم مشغلات الطعام والشراب التي قد تسهم في حب الشباب. إذا كنت قد جربت قهوة Decaf و Wain وغير الألبان وخالية من السكر ، فقد يكون حذف القهوة تمامًا هو الخطوة التالية لإيجاد الراحة.
يقول هارث: “إذا لاحظت أنك لا تزال تحصل على هروب بعد التحول إلى القهوة العادية ، ففكر في إزالة القهوة تمامًا لبعض الوقت لمعرفة ما إذا كانت هناك أي تأثيرات على بشرتك”.
يمكن أن يكون تطهير حب الشباب أمرًا صعبًا. إذا استمرت أعراضك ، فقد تكون رؤية طبيب الأمراض الجلدية مفيدة.
القراءة ذات الصلة
هذا هو السبب في أن قهوتك لم تعد تعمل