إذا كانت معدتك تؤلمني بعد تناول الموز ، فقد يكون لديك حساسية غذائية أو حساسية.
في هذه المقالة
- أسباب
- وقاية
- متى ترى الطبيب
- الخط السفلي
عندما يتعلق الأمر بالأطعمة السهلة للهضم ، غالبًا ما يكون الموز بالقرب من أعلى القائمة. في الواقع ، فهي جزء رئيسي من النظام الغذائي الشقي الذي يوصى به غالبًا لتهدئة اضطراب في المعدة. إذن ماذا قد يعني أن الموز يجعل معدتك تؤلمني؟
تقول إيلينا إيفانينا ، مديرة أمراض الجهاز الهضمي العصبي في مستشفى لينوكس هيل في نيويورك: “الموز ليس عمومًا سببًا شائعًا لآلام المعدة”. لكنهم قد يثيرون عدم الراحة إذا كان لديك بعض الحساسيات الغذائية أو إذا كنت تأكلها بكميات كبيرة.
فيما يلي نظرة على بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي قد تحصل على آلام في المعدة من الموز وماذا تفعل حيال ذلك.
1. أنت حساس ل fodmaps
يحتوي الموز الناضج على fodmaps ، والسكريات المخمرة بسرعة يمكن ، بالنسبة لبعض الناس ، أن تسبب غازًا فائضًا ويؤدي إلى أعراض مثل الانتفاخ أو التشنج أو الإسهال أو الإمساك.
“كثير من الأشخاص الذين يعانون من IBS حساسون للأطعمة عالية الخريطة بسبب كمية الغاز التي يمكن إنتاجها في الأمعاء ، مما قد يؤدي إلى استجابة مبالغ فيها للألم” ، تلاحظ الدكتور إيفانينا.
2. أكلت الكثير من الألياف
يحتوي الموز المتوسط على حوالي 3 غرامات من الألياف ، معظمها في شكل ألياف قابلة للذوبان ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.
من تلقاء نفسها ، هذا ليس طنًا من الخشنة (يجب أن تهدف إلى مكان ما بين 21 و 38 جرامًا من الألياف يوميًا ، اعتمادًا على عمرك وجنسك ، وفقًا للنشر الصحي بجامعة هارفارد). لكن تناول العديد من الموز في جلسة واحدة أو وجود موز مع أطعمة أخرى عالية من الألياف (مثل الفاصوليا أو الحبوب الكاملة أو الفواكه أو الخضار الأخرى) ، خاصة إذا لم تكن معتادًا عليها ، يمكن أن تزيد من خطر الغاز أو الانتفاخ أو التشنج ، وفقا لعيادة مايو.
3. أنت حساس لسوربيتول
Sorbitol هو كحول سكر يحدث بشكل طبيعي ، على الرغم من أنه غير ضار بشكل عام ، يمكن أن يسبب الغاز أو الانتفاخ أو الإسهال عند استهلاكه بكميات كبيرة ، لكل يناير 2019 نتائج في التقدم في التغذية .
بالنسبة لمعظم الناس ، فإن Sorbitol في موز واحد لا يكفي لإحداث مشكلة. ولكن قد تحصل على تقلصات في المعدة إذا كنت تأكل العديد من الموز في جلسة واحدة.
4. لديك حساسية الموز
من المعروف أن الحساسية الغذائية ، بما في ذلك الحساسية للموز ، تسبب أعراضًا مثل خلايا النحل والحكة والتورم. لكن يمكنهم أيضًا التسبب في أعراض الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو تشنجات المعدة أو القيء ، وفقًا للكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة (ACAAI).
إذا كان لديك حساسية للموز ، فستواجه أعراضًا متكررة في كل مرة تأكل فيها “، كما يقول الدكتور إيفانينا. سوف يأتي عادة في غضون ساعتين ، وغالبا في غضون دقائق.
تحذير
في حين أن الحساسية الغذائية نادرة ، يمكن أن تسبب تفاعلًا يحتمل أن يهدد الحياة المعروف باسم الحساسية المفرطة ، مما قد يتسبب في إغلاق الشعب الهوائية. إذا كنت تعاني من ألم في المعدة مع الصفير ، أو صعوبة في التنفس أو المنارة ، فاطلب عناية طبية على الفور.
كيفية تجنب اضطراب المعدة من الموز
إذا أضرت الموز بطنك ، فلديك بعض الخيارات. فيما يلي بعض الطرق للاستمتاع بالفاكهة بدون آلام المعدة:
- اكتشف سبب تجعلك غير مرتاح. إذا كنت تشك في أنك حساسة تجاه Sorbitol أو Fodmaps في الموز ، فحاول قطع الفاكهة لعدة أسابيع لمعرفة ما إذا كانت الأعراض تحسن ، يوصي الدكتور إيفانينا. هل تعتقد أنك قد تعاني من حساسية الموز؟ شاهد أخصائي الحساسية للاختبار وتأكيد الحساسية.
- الحد من كمية الخاص بك. حتى لو كنت حساسًا للأورام أو FODMAPS ، يمكنك تجربة تناول كميات صغيرة من الموز ، كما يقترح الدكتور إيفانينا. ابدأ بـ 1/3 فقط من الموز ، على سبيل المثال ، وانظر كيف تشعر. إذا كنت مصابًا بحساسية الموز ، فستحتاج إلى تجنب الفاكهة تمامًا.
- انتبه إلى النضج. يقول الدكتور إيفانينا ، إن الموز الناضج أعلى في FODMAPS أكثر من نظرائهم غير النقيلين ، لذلك قد لا يكون الخيار الأفضل إذا كان لديك IBS. من ناحية أخرى ، قد يزداد عدد الموز الذين يعانون من نقص الموز سوءًا ، لكل دراسة أجريت في ديسمبر 2014 في أمراض الجهاز الهضمي للأطفال ، الكبد والتغذية ، لذا ضع ذلك في الاعتبار إذا كان تناول الألياف العالية يجعل من الصعب الحصول على حركة الأمعاء.
- شاهد كمية الألياف الخاصة بك. إذا كنت تشك في أنك تحصل على الكثير من الخشنة ، فحاول إعادة الاتصال بالألياف وزيادة تناولك تدريجياً على مدار عدة أيام أو أسابيع. أثناء زيادة الألياف الخاصة بك ، تأكد من شرب الكثير من الماء.
متى ترى الطبيب إذا جعلتك الموز مريضًا
من المحتمل ألا يكون آلام المعدة التي يسببها الموز مشكلة كبيرة. (بعد كل شيء ، من يستطيع أن يقول على وجه اليقين أن الموز هو المشكلة؟) ولكن يجب أن تخبر مقدمك ما إذا كان الموز يبدو أنه يسبب آلام في المعدة بشكل متكرر. معًا ، يمكنك مناقشة الأعراض الخاصة بك وتحديد الخطوات التالية لمعرفة ما قد يسبب المشكلة.
الخط السفلي
هناك عدد من الأسباب التي تجعل الموز يمكن أن يسبب آلام في المعدة. إن الحساسيات للأطعمة عالية الخريطة أو Sorbitol في القائمة ، ولكن قد يكون لديك أيضًا حساسية من الموز أو تناول الكثير من الألياف. إذا كنت تواجه مشكلة في اكتشاف الجاني ، فاعمل مع طبيبك للوصول إلى أسفل الأعراض.