أفكار الإفطار للنوع O Bloodimage ائتمان: OKSANAKIIAN/ISTOCK/GETTYIMAGES
يعتمد النظام الغذائي لنوع الدم على الفرضية التي يمكنك تحسين صحتك من خلال نظام غذائي مشابه لأسلافك القدامى. وفقًا لبيتر ج. دامو ، خالق الخطة ، يشير نوع دمك إلى الأشخاص الذين ينحدرون منه.
من المفترض أن يرتبط الأفراد الذين يعانون من الدم من النوع O بالصيادين القدامى والتجمع ويتم توجيههم للتخطيط لجميع الوجبات – بما في ذلك الإفطار – حول الأطعمة التي كانت متاحة لهذه السكان. إذا كان لديك نوع O للدم ، فتحدث إلى طبيبك قبل البدء في النظام الغذائي.
يقول النقاد ، بمن فيهم الدكتور ديفيد ل. كاتز ، مدير مركز أبحاث الوقاية من Yale-Griffin ، إن النظام الغذائي مقيد للغاية.
تملأ الفاكهة
يقول دامو إن التين الطازج أو المجفف والخوخ والخوخ تعتبر مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الدم من النوع O. الفواكه الأخرى – بما في ذلك الموز والكرز والجريب فروت والكيوي والبطيخ والخوخ والتفاح والكمثرى وجميع أنواع العنب – مقبولة أيضًا لنوع O نظام غذائي ، على الرغم من أنك موصى بها لتجنب الآخرين مثل الفراولة والفراولة والبرتقال والأسود والأسود الشمام.
لتناول وجبة إفطار سريعة لنوع الدم O ، احصل على سلطة من قطع جديدة من الفاكهة المسموح بها ، أو تناول عدة قطع من الفاكهة الكاملة. حاول مزج الفاكهة المجمدة مع عصير الفاكهة وكمية صغيرة من حليب الصويا لنوع من نوع O الصديق لل O.
إفطار الكعك لنوع الدم س
بعد النوع O ، سيعني النظام الغذائي التخلي عن الكعك المصنوع من الذرة أو نخالة الشوفان أو دقيق القمح ، بما في ذلك الكعك الإنجليزي. يعمل الكعك الصباحي عند الإفطار من أجل نوع الدم على العمل ، طالما أنك تقصر نفسك على الدقيق المسموح به من الدقيق المسموح به ، مثل الدقيق الهجاء أو الشعير أو الأرز أو الجاودار.
يوصي موقع النظام الغذائي الرسمي لنوع الدم الكعك مثل التفاح من نوع O للأفراد. هذه الكعك مصنوعة من دقيق الجاودار الخفيف أو مزيج من الجاودار والدقيق المكتوبة ، الجوز ، التفاح المطهي والماء ، العصير أو حليب الصويا.
زوج زبدة الجوز والخبز المحمص
في حين أن الخبز الكامل ومتعدد القمح غير مسموح به للنوع من النظام الغذائي من نوع الدم ، يمكن تضمين خبز حزقيال وخبز إيسين والخبز الآخر الذي يتم تحضيره بفول الصويا أو الجاودار أو الأرز البني أو الدقيق المكتوبة في الوجبات.
قد يتكون وجبة فطور نموذجية لنوع الدم O من خبز الحزن المحمص مع زبدة الجوز مثل عباد الشمس أو زبدة اللوز ، ثم مغطاة بنواة بذور عباد الشمس المحمصة غير المملحة. تجنب زبدة الفول السوداني ، التي يُزعم أنها ضارة بصحة النوع من الناس.
تذوق التوفو المخفوق
لا يُنصح الأفراد بموجب العديد من البيض في الأسبوع. إذا كنت من أصل أفريقي ، يوصي D’Adamo بعدم استهلاك البيض على الإطلاق. كبديل صباحي للبيض المخفوق ، قم بتجربة التوفو الحريري المخفوق. بعد الثوم المفروم المفروم واختيارك للخضروات الطازجة المبشورة مثل الكوسة أو الجزر في مقلاة ، أضف التوفو واكسره في المقلاة بملعقة أو ملعقة خشبية أثناء طهيها. جرب توابل التوفو المخفوق مع التوابل الموصى بها للنوع O – البقدونس ، فلفل حريف وكاري ، على سبيل المثال – وقدم التدافع مع الخبز المحمص أو الفاكهة.