يمكن أن تتداخل الألم المزمن في حياتك الجنسية بطرق جسدية وعاطفية، ولكن التواصل الجيد يمكن أن يساعد في جعل الأمور أفضل. معاد الائتمان: هيرورغ / ISTOCK / GETYMIMAGES
يمكن أن تتداخل الألم المزمن مع نوعية حياتك وتأخذ حصيلة عقلك والجسم والروح. وعندما يتعلق الأمر بالجنس والألم المزمن، قد تواجه عواطف صعبة وتحديات جسدية تؤثر على كيفية توصيل جنسي مع شريك ونفسك.
الإعلانات
فيديو اليوم
عندما تواجه الألم الذي يدوم لأكثر من ثلاثة أشهر، فإنه يعرف باسم الألم المزمن، لكل عيادة كليفلاند. تشمل بعض الأمثلة على ظروف الألم المزمن:
- التهاب المفاصل أو ألم المفاصل
- الصداع، بما في ذلك الصداع النصفي
- ألم عصبي المنشأ
- الم الرقبة
- ألم في الظهر
- ألم عضلي
- فيبروميالغيا
الإعلانات
يمكن أن يعيش مع الألم المزمن ضغطا على قدرتك والرغبة في تجربة المتعة الجنسية – وهو جزء مهم من العديد من الأشخاص الشاملين.
ولكن إذا كنت ترغب في أن تكون حياة ممارسة الجنسية النشطة أو العلاقة الحميمة مع الألم المزمن، فمن الممكن تماما. هنا، يشارك الخبراء نصائح حول تحسين حياتك الجنسية إذا كان لديك ألم مزمن.
الإعلانات
نصيحة
التواصل مع شريك حياتك، والعمل مع إبداء طرق إبداعية وإيجاد للاتصال يمكن أن يساعد كل المساعدة في تحسين حياتك الجنسية عندما تعيش مع ألم مزمن.
كيف يؤثر الألم المزمن على حياتك الجنسية؟
الألم المزمن لا يتوافق فقط في طريق الانخراط جسديا في ممارسة الجنس، يمكن أن يؤثر على أفكارك ومشاعرك حول الجنس، أيضا.
“الحياة الجنسية للشخص متعدد الأوجه وتشمل الحساسية والهوية الجنسية والهوية الجنسية والصحة الجنسية والتكاثر والجنسية وقيمها” مرخصة المعالج المهنيين والشؤون الجنسين نيكول بورتر، OTR / L، يخبروا morefit.eu.
الإعلانات
“لذلك، عندما يواجهون ألم مزمن، فإنه ليس مجرد ممارسة الجنس التي يحتمل أن تتعطل ولكن كل هذه الميزات الأخرى التي تشكل إجازتها الجنسية”.
تشمل بعض التحديات المتعلقة بالجنس التي قد تضطر إلى التنقل مع الألم المزمن، بما يلي:
- الصورة الجسمية المحرفة
- مشاعر عدم كفاية تتعلق بإعطاء وتلقي المتعة الجنسية
- الانزعاج الجسدي أثناء ممارسة الجنس
- العار الداخلي والخارجي حول وجود ألم مزمن
- صعوبة في التنقل إلى العلاقة الحميمة الجنسية
قد تواجه أيضا الخوف وفقدان الثقة المتعلقة بأن تكون حميما جنسيا مع شريك.
“قلة القدرة على الانخراط في الأنشطة التي نتمتع بها يمكن أن تؤدي إلى مشاعر وفقدان الثقة الاكتئاب، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي للغاية على قدرتنا على أن تكون حميمة مع شركائنا،” Yonu Huang، طبيب تخدير إدارة الألم المرخص للألم من مركز إدارة الألم في مستشفى فيلبس، Northwell Health، يخبر MoreFit.eu.
“علاوة على ذلك، إذا شهد الفرد ألم في حين أن تكون حميمة مع شريكها، فغالبا ما يخافون من تجربة مماثلة مرة أخرى”.
الحياة الجنسية السليمة مرتبطة بألم أقل
في حين أن ممارسة الجنس مع الألم المزمن يمكن أن يكون صعبا في بعض الأحيان، فقد يساعد الجنس الجيد. وجدت دراسة في يناير 2015 في المجلة السريرية للألم أن الأداء الجنسي قلل من الارتباط بين كثافة الألم والأعراض الاكتئابية التي تعاني منها الأشخاص النشطين جنسيا مع آلام أسفل الظهر المزمنة.
يتم إصدار Endorphins أثناء اللمس والجنس، لكل عيادة المايونيز. هذه الهرمونات التي تسافر في جميع أنحاء المساعدات العصبية في تخفيف الآلام الطبيعية. جنبا إلى جنب مع الشعور بالتقارب الذي يمكن أن يرافقه الجنس، قد يساعدك الإندورفين في التعامل بشكل أفضل مع آلامك المزمنة.
كيفية تحسين حياتك الجنسية عندما يكون لديك ألم مزمن
في محاولة للحصول على حياة جنسية نشطة وممتعة مع الألم المزمن، يمكن أن ترفع الكثير من المشاعر الصعبة لك كل من أنت وشريكك، خاصة عندما يكون لدى شخص ما ألم مزمن والآخر لا.
لكنها ليست كلها سيئة – وفي بعض الحالات، يمكن أن يساعدك الألم المزمن في إعادة هياطة الجنس والاتصال.
يقول بورتر: “أنا أتعلم أن الآخرين يميلون إلى ألمهم المزمن واستخدامه لتعزيز اتصالهم وفهمهم لجسمهم”. “مع هذا الهدف، يجد الناس من المتعة في الانخراط مع الشركاء الجنسيين بطرق جديدة خالية من الألم أو يساعدون في تقليل الألم”.
إذا أثر الألم المزمن الخاص بك سلبا على حياتك الجنسية، فهناك عدة طرق لجعل الجنس ممكنا (والمرح) مرة أخرى. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على إعادة العلال الجنسي والعاطفي.
1. التواصل
التواصل هو السمة المميزة لجميع العلاقات الحميمة الصحية، ولكن خاصة تلك التي يكون فيها شريك واحد ألم مزمن. يقول بورتر: “لا يمكن لشريكك (شريكك) قراءة العقول أو معرفة ما تشعر به إذا كنت لا تقول شيئا”. “عليك أن تكون مفتوحا وصادقا في رغباتك واحتياجاتك ورغباتك – وأن هذا النوع من الاتصالات يستغرق بعض الوقت والثقة والجهد لجميع المعنيين”.
التحدث إلى شريك حياتك حول كيف تشعر بالجنس، عاطفيا وجسديا – وسمعها – يمكن أن تساعدك – يمكن أن تساعدك على استعادة سعادتك الجنسية.
يمنحك المحادثات العادية والضعيفة حول الجنس الفرصة لمعالجة مخاوفك ورغباتك وأي ألم أو إزعاج.
باستخدام بيانات “أنا” والتحدث في إعداد محايد غير نوم مثل المطبخ أو غرفة المعيشة يمكن أن تساعد في تحقيق السهولة للمحادثة، لكل عيادة مايو.
2. العمل مع ألمك
القيام بالأشياء التي تساعد على استيعابها بدلا من تفاقم الألم المزمن الخاص بك يمكن أن تساعد في ممارسة الجنس أكثر راحة.
باستخدام الأجهزة المساعدة التي تساعد على جعل بعض المواقف تشعر بتحسن لجسمك أو أن المساعدة في إدخال أنواع جديدة من التحفيز يمكن أن تساعدك في العثور على المزيد من الراحة والتمتع بها أثناء ممارسة الجنس.
يقول بورتر: “إن استخدام الأوتاد للمساعدة في تحديد المواقع يساعد في تقليل ألم العضلات والمفاصل”. “إدخال مختلف الألعاب الجنسية في المساحة يمكن أن تقلل من التعب العضلي وتعزيز المتعة باستخدام المحفزات المختلفة التي يمكن أن تركز عقلك وجسمك عليها، والتي يمكن أن تتجاوز مستقبلات الألم”.
يمكنك أيضا العمل مع ألمك عن طريق جدولة الجنس. “خيارات أخرى تشمل ضبط أوقات وأماكن محددة للمشاركة في اللقاءات الجنسية، من أجل إعطائك الوقت لإعداد بيئتك”، تلاحظ.
تحسين حالتك المزاجية وبيئتك قد تبدو وكأنها ما يلي:
- أخذ حمام ساخن أو دش أو الحصول على تدليك لتقليل تصلب العضلات
- اختيار ألعاب الجنس
- أخذ دواء الألم الخاص بك
- ممارسة الجنس على سطح ناعم أو ثابت
المنتجات التي تساعدك على العمل مع ألمك
يوصي بورتر الاحتفاظ بالمعايير التالية في الاعتبار عند التسوق للمنتجات التي يمكن أن تساعدك في الحصول على ممارسة الجنس بشكل أفضل مع الألم المزمن:
- <قوي> الحجم والشكل : هل يناسب تشريحك وبيئتك؟
- <قوي> مستوى الدعم : هل يدعم حجم جسمك أو وزن ومناطق الألم؟
- <قوي> مواد آمنة للجسم : هل يقول آمنا للجسم على العبوة؟ هل لديك حساسية لأي من المواد؟
- <قوي> ميزانية : هل يعمل مع ميزانيتك؟
فيما يلي اختياراتنا لعدد قليل من المنتجات التي قد تساعدك في تجربة المتعة الجنسية بكل سهولة:
- جيد نظيفة الحب بيونود زيوت التشحيم الحساسة للغاية ($ 11.99، Amazon.com)
- FibrateX Magic Wand ($ 64.99، Amazon.com)
- بلغة الاهتزاز بالاهتزاز ($ 28.99، Amazon.com)
- وسادة موقف آدم وحواء نفخ (22.30 دولار، Amazon.com)
- Liberator Wedge / Ramp وسادة ($ 229.99، Amazon.com)
3. العمل مع المهنية
أنت (وشريكك) لا يتعين عليك التنقل بين حياتك الجنسية وحدها. العمل مع المهنية الذي يتخصص في الألم المزمن يمكن أن يكون مفيدا.
يوصي بورتر البحث عن المهنيين التاليين لمساعدتك في إعادة الاتصال بشركتك الجنسية، إذا كان لديك ألم مزمن:
- <قوي> المعالجون المهنيين كبيرة في تعديل الأنشطة اليومية. يمكنهم تقديم معلومات حول كيفية أن تؤثر حالتك المحددة على حياتك الجنسية وتقترح الأدوات التي يمكن أن تساعد.
- <قوي> المعالجين الفيزيائيين العمل لتحسين القوة والتوازن والمرونة وطرق حل المشكلات للتحرك في نطاق خالي من الألم أو مخفض.
- يمكن أن يساعد المعالجون والأخصائيون الاجتماعيون والأخصائيون الاجتماعيون وغيرهم من المهنيين المشورة في العمل من خلال القضايا المرتبطة بألم مزمن و / أو تقنيات الاتصال الفعالة.
- <قوي> الأطباء يمكن أن يساعد في إدارة أدوية الألم.
4. الحصول على الإبداع
في حين أن الألم المزمن قد يشعر وكأنه (ويكون) عائقا أمام حياة ممارسة الجنس في بعض الأحيان، فيمكنه أيضا توفير مساحة لمزيد من الإبداع في علاقتك. على سبيل المثال، إذا لم يكن لديك دائما ألم مزمن واستعملت على ممارسة الجنس بطريقة معينة، فيمكنك إعادة تعريف ما يعنيه الجنس وماذا بالنسبة لك.
يقول بورتر: “أعتقد أنه من المهم بالنسبة للشركاء لتأسيس الجنس يعني لهم”. “يمكن أن يعني الجماع بين القضيب المهبلي، حزام العمل، الجنس عن طريق الفم، الجنس الشرجي، استخدام لعبة الجنس أو أنواع مختلفة من التحفيز”.
إذا كانت أنواع معينة من الجنس لا تشعر بأنها جيدة لجسمك، فيمكنك توسيع الطرق التي تواجهها الجنس حتى لا تزال السرور لا تزال متاحة لك وشريكك، دون أن تجعل ألمك أسوأ.
يمكنك القيام بذلك من خلال كونه مقصود حول تجربة مواقف جديدة وإيدات العافية الجنسية. يشير بورتر إلى إجراء قائمة مع شريك حياتك، وهو أيضا فرصة أخرى للاتصال.
كما تشجع الناس على التبديل بطرق التالية:
- استكشاف الأوهام الجنسية دون الانخراط في الجماع
- خذ الفصل أو ورشة عمل
- إعادة الاتصال بجسمك عبر الزي الجديد أو الملابس الداخلية
5. التركيز على زيادة العلاقة الحميمة غير الجنسية
يمكن أن يكون الجنس شكل مهم من العلاقة الحميمة في بعض العلاقات، ولكن قد يكون هناك أوقات عندما يمنع الألم المزمن رغبتك أو قدرتك على الجماع. لهذا السبب رعاية المسائل العلسية غير الجنسية أيضا.
توصي بورتر بإدماج الممارسات التالية، لمساعدتك في الشعور بالقرب من شريك حياتك دون ممارسة الجنس:
- إعطاء واستقبال التدليك
- تقبيل
- قضاء الوقت معا عبر هواية أو نشاط جديد
- الاتصال مع الآخرين الذين ينقلون الألم المزمن في علاقاتهم
- استكشاف ممارسات Kink. ورقة 2019 في دراسات الإعاقة كل ثلاثة أشهر يصف الصلة بين الألم والإعاقة المزمنة ووجدت أن BDSM (عبودية والانضباط والهيمنة والتقديم والسادية والماسوشية) كانت أداة مفيدة لبعض الأشخاص ذوي الإعاقة للمساعدة في السيطرة على آلامهم. في حين أن البحث عن الألم المزمن و Kink هو محدود وممارسات غريب ليست للجميع، فإن البحث القائم يظهر أن Kink قد يساعد أولئك الذين يعانون من الألم المزمن لإعادة تشكيل آلامهم ويرتبط بها بطرق أكثر إيجابية.
عندما تتحدث إلى طبيبك
عندما يتعلق الأمر بالجنس والألم المزمن، يجب عليك التحدث إلى طبيبك إذا كان لديك ألم شديد في ذلك يجعل ممارسة الجنس يشعر بالجنس آثار جانبية مستحيلة أو دواء تضعف وظيفة جنسيتك، وفقا لعيادة المايونيز.
الإعلانات