لا تنظم إدارة الأغذية والعقاقير (FDA
كثير من الناس يتناولون الفيتامينات والمكملات الغذائية ، سواء كان الفيتامينات أو حبوب منع الحمل محددة للمساعدة في أوجه القصور في المواد الغذائية أو بعض الحالات الصحية. لكن هل المكملات الغذائية آمنة؟ الإجابة المختصرة ليست دائمًا ، وهذا هو السبب في أنه قد يكون من الصعب العثور على علامة فيتامين التي يمكنك الوثوق بها.
إعلان
فيديو اليوم
تشمل المكملات الغذائية الفيتامينات والمعادن والأعشاب والأحماض الأمينية والإنزيمات ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). وهم شائعون – حوالي نصف البالغين في الولايات المتحدة يأخذونهم ، وفقًا لما ذكره هارفارد هيلث للنشر.
ولكن قد يكون من السهل ارتكاب أخطاء عند تناول المكملات الغذائية ، مثل أخذ واحدة لا تحتاجها بالفعل أو غير فعالة. ذلك لأن معظم الفيتامينات لا تعتمد عليها إدارة الأغذية والعقاقير أو تنظيمها قبل أن تصل إلى السوق ، مما يعني أن الإدارة لا تتمتع بسلطة مراجعة المكملات السلامة والفعالية قبل بيعها.
إعلان
لماذا لا المعتمدة من الفيتامينات FDA؟ حسنًا ، الأمر متروك لتكملة الشركات المصنعة للتأكد من أن منتجاتها آمنة قبل أن تذهب إلى السوق ، حسب إدارة الأغذية والعقاقير.
إذا كان الملحق يحتوي على مكون جديد ، فيجب على الشركة المصنعة إخطار إدارة الأغذية والعقاقير حتى يتمكنوا من مراجعة (ولكن لا يوافقون عليها) من أجل السلامة. وإذا وجدت إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) أن الملحق غير آمن ، فيمكنه إصدار تحذير أو يتطلب خلع المنتج من السوق ، وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH).
إعلان
ولكن لا تتحقق أي من هذه المراجعات من الفعالية ، مما يعني أنك غالبًا ما تترك للتجول من خلال المصطلحات العلمية ولغة التسويق بمفردك لتحديد ما إذا كان الملحق شرعيًا.
هذا هو المكان الذي نأتي فيه. هنا ، طلبت Morefit.eu من الخبراء تحطيم الأعلام الحمراء التي قد تقلبك أن الملحق غير آمن أو غير فعال.
إعلان
هل يجب أن تأخذ المكملات الغذائية؟
يمكن أن تشعر أن هناك حبوب منع الحمل أو مسحوق أو صمغ جديد يظهر كل يوم يدعم صحتك. ولكن هل يجب أن تأخذ المكملات الغذائية؟
يقول أندريا بول ، دكتوراه في الطب ، الطبيب والمستشار الطبي للمختبرات الإضاءة: “لا توجد مجموعة سكانية تحتاج على وجه التحديد إلى مكملات أخرى غير أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين أو معادن موثق والذين يطلبونه الطبيب لالتقاط المكملات الغذائية”.
وتقول: “يمكن أن تكون بعض المكملات الغذائية حلًا جيدًا لبعض المشكلات الصحية ، حيث تميل إلى أن يكون لها آثار جانبية أقل من الأدوية الصيدلانية. لكن الطهارة هي مشكلة مع المكملات الغذائية أكثر بكثير من الأدوية الموصوفة”.
باختصار: تحدث إلى طبيبك قبل تناول ملحق ، وتأكد من أنه منتج ذو جودة جيدة.
1. هناك نقص في البحث لدعمه
يجب أن يكون المصنعون ذوو السمعة الطيبة قد نشروا نتائج اختبار تثبت أن مكملاتها آمنة وفعالة.
يقول الدكتور بول: “هناك قدر كبير من الأبحاث السريرية التي تشير إلى أن العديد من المكملات الغذائية مغشوشة أو عالية في الملوثات”. “بدون نتائج الاختبار التي تثبت دقة التسمية ونقاء المنتجات ، ليس لدى المستهلكين أي وسيلة للتأكد من سلامة الملحق.”
إذا كنت تتساءل عما إذا كان الملحق قد يضر أكثر مما ينفع ، يوصي الدكتور بول بالتواصل مع الشركة المصنعة مباشرة وطلب منهم تقديم نتائج الاختبار.
وتقول: “إذا أرسل الشركات المصنعة شهادة تحليل (COA) ، فهذا علامة حمراء أخرى ، لأن هذا المستند ليس هو نفسه نتائج الاختبار”. “إنها وثيقة يقدمها الموردون الذين يشرحون ما ينبغي أن يكون في الملحق ، وليس إثبات ما هو عليه بالفعل.”
عندما تجد بحثًا يبدو أنه يدعم استخدام ملحق معين ، لا يزال هناك المزيد من الأعلام الحمراء للبحث عنها. على سبيل المثال ، يجب أن تكون متشككًا إذا استشهد البحث بالدراسات التي لم يتم مراجعتها من الأقران ، إذا فشلت في النظر ر. فريدمان كلية العلوم والسياسة.
2. لم يتم اختبار الجودة
على الرغم من أن إدارة الأغذية والعقاقير لا تنظم المكملات الغذائية قبل أن تصل إلى السوق ، إلا أنها تحدد شيئًا يسمى ممارسات التصنيع الجيدة الحالية (CGMPs). وتشمل هذه الإرشادات متطلبات لإعداد المكملات والتخزين.
يجب أن يكون الملحق الجدير بالثقة متوافقًا مع CGMP ، مما يعني أنه تم اختبار الجودة والتحقق منها من قبل واحد أو أكثر من المجموعات التالية:
- المؤسسة الوطنية للعلوم (NSF): اختبارات ومراجعة مكملات السلامة والفعالية والجودة والاستدامة أو الأداء.
- مختبر المستهلك: يتحقق من الهوية والقوة والنقاء وإذا كان الملحق يتفكك بشكل مناسب في الجسم.
- الاتفاقية الدوائية للولايات المتحدة (USP): تتحقق من أن المكملات التي تحتوي على المكونات المدرجة على الملصق ، متوافقة مع CGMP ، وهي خالية من المستويات الضارة من الملوثات وستمتص الجسم بشكل صحيح.
نصيحة
إذا كان الملحق يتوافق مع CGMPs وتم اختباره لجهة خارجية ، فستظهر هذه المعلومات على الملصق أو موقع الشركة المصنعة.
3. العلامة تقدم مطالبات برية أو معجزة
لا يمكن للملصقات على المكملات الغذائية تقديم مطالبات حول علاج أو علاج أو منع أي مرض ، وفقًا لـ NCCIH. يُسمح فقط للعقاقير بصنع هذه الأنواع من العبارات. نتيجة لذلك ، من الأفضل عدم الوثوق بأي ملحق يجعل الوعود التي تبدو جيدة جدًا بحيث لا يمكن أن تكون صحيحة.
يقول روبن تشن ، الطبيب المعتمد من مجلس الإدارة: “معظم هذه الادعاءات تنتهي إلى أن تكون خاطئة ما لم تكن هناك دراسات تم التحقق منها تدعم تلك الادعاءات”.
لا يمكن لعلامات الملحق الإدلاء فقط ببيانات تصف العلاقة بين المادة في الملحق وتقليل خطر حالة معينة ، لكل NCCIH. وتلك الادعاءات يجب أن تدعمها الأدلة العلمية. على سبيل المثال ، يمكن أن يقول الملصق أن الكالسيوم قد يقلل من خطر الظروف المتعلقة بالعظام.
كيف تكتشف وعدًا كاذبًا
وفقًا لجامعة NSF و Tufts ، إليك بعض الكلمات الطنانة للبحث عنها قد تشير إلى أن الملحق هو تقديم مطالبة بعيدة المنال:
- “القوة الصيدلانية:” لا يوجد شيء مثل المكملات الغذائية التي لا تصدر إلى جانب الأدوية.
- “الوعد” أو “الضمان:” أقسم العديد من المكملات الغذائية أنها ستساعدك على أن تصبح أرق أو أقوى أو أكثر ذكاءً أو “تحسنت” بطريقة ما. هذه الوعود عادة ما تكون خاطئة.
- “الإصلاح السريع:” يستفيد هذا النوع من اللغة من التفكير بالتمني من خلال الإشارة إلى أن الملحق هو علاج سهل لمشكلة.
4. تقول العلامة إن المكونات طبيعية جميعًا
على الرغم من وجود تاريخ طويل وقيمين وراء استخدام النباتات كدواء ، فإن هذا لا يعني دائمًا أن المكونات المشتقة من النباتات أو “الطبيعية” آمنة أو مفيدة لصحتك.
في الواقع ، فإن مصطلح “All-Natural” لا ينظمه الحكومة ، وبالتالي فإن العبارة لا تضمن بأي حال من الأحوال سلامة الملحق (أو أن المنتج يحتوي حتى على مكونات طبيعية لتبدأ) ، لكل NSF.
ما هو أكثر من ذلك ، فشلت بعض المكملات العشبية الطبيعية في إظهار أي فوائد حقيقية عندما درسها العلماء ، وفقًا لـ NCCIH.
على سبيل المثال ، أظهرت العديد من الدراسات حول فوائد Echinacea ، وهي عشب يستخدم شعبياً للنزلة الشائعة ، القليل من الأدلة على أنه يمكن أن يساعد في علاج البرد ، وفقًا لـ NCCIH. وكافا ، وهو نبات مواطن لجزر جنوب المحيط الهادئ الذي تم استخدامه للقلق ، قد يكون مرتبطًا بأضرار شديدة في الكبد.
نصيحة
فضولي ما هي المكملات العشبية الأخرى التي قد لا ترقى إلى مستوى التسويق؟ تحقق من أوراق حقائق NCCIH هذه وتحدث إلى طبيبك قبل محاولة أي ملحق للتأكد من أنها آمنة لك.
5. أنه يحتوي على مكونات غير منظمة
أحد مخاطر استخدام المكملات الغذائية هو أنها قد تحتوي على مكونات غير منظمة ، والتي يمكن أن تكون ضارة بصحتك ، وفقًا لوزارة الصحة في فرجينيا.
تقول كيلين بوغدين ، مؤسسة FWDFUEL: “تستخدم العديد من الشركات مكونات رديئة أو حتى غير قانونية ، حيث لا يتم تنظيم الكثير من هذه الأشياء”. “لا توجد طريقة لمعرفة كيف يمكن أن يؤثر هذا عليك.”
ما هو أكثر من ذلك ، قد تكون ملصقات المنتج غير صحيحة. على سبيل المثال ، وجدت دراسة في أبريل 2019 في Commatology Communications أن تعزيز المظهر وفقدان الوزن ومكملات الأداء الجنسي كانت الأكثر شيوعًا.
اختبر باحثو الدراسة 272 مكملات عشبية وغذائية ووجدوا أن 51 في المائة منهم لم يتم تسميتهم بشكل صحيح. والأكثر من ذلك ، أن العديد من هذه المكملات الغذائية كانت مرتبطة بإصابة الكبد لأنها تحتوي على سموم الكبد (المواد الكيميائية التي تضر بالكبد).
لذلك ، لا يوجد ضمان بأن جميع المكملات الغذائية آمنة ، حيث يمكن أن تشمل المنتجات مكونات غير منظمة و/أو يتم تسميتها بطريقة خاطئة.
الوجبات الجاهزة
عند اختيار أفضل ملحق لك ، من المهم أن تكون مستهلكًا مستنيرًا وأن تراقب هذه الأعلام الحمراء التي تشير إلى أن المكملات سطحية وربما ضارة بصحتك.
من الأفضل أيضًا التأكد من أنك تتحدث مع طبيبك للتأكد من أنك بحاجة فعليًا إلى الحصول على ملحق في المقام الأول. يمكنهم أيضًا مساعدتك في تحديد المنتجات المحددة التي تكون آمنة لك وتساعدك على تجنب أي تفاعلات ضارة محتملة مع الأدوية التي تتناولها.
إعلان