يصنع الجريب فروت منخفض السعرات الحرارية في هذه الحلويات اللذيذة وسهلة التحضير.
يزدحم الجريب فروت بممر الإنتاج حيث يتحول الهواء النقي إلى البرودة ، ونتطلع كل عام إلى نكهة الحمضيات المميزة. مزيجها المتميز من المر ، اللاذع والحلو هو مجرد واحد من العديد من الأشياء التي نحبها في الجريب فروت. قائمة طويلة من الفوائد الصحية هي أخرى.
الجريب فروت الحمضي منخفض في السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة: إنه مصدر غني بفيتامين سي ويحتوي على بعض البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف الغذائية ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. يوفر نصف حبة من الجريب فروت ألياف البكتين (لانتظام الجهاز الهضمي) ونصف جرعتك اليومية من فيتامين سي.
نظرًا لأن أزواج الجريب فروت جيدة مع الزبادي ، يمكنك الحصول على جرعة مضاعفة من الفوائد الصديقة للأمعاء في زوج واحد لذيذ. ولكن لماذا تتوقف عند هذا الحد عندما يمكنك إنشاء خيار رائع يستحق الحلوى؟ جرب حلوى الجريب فروت البسيطة ولكن المنحلة في المرة القادمة التي تشتهي فيها شيئًا حلوًا.
هل تحصل على ما يكفي من الفواكه والخضروات؟
تتبع عدد الفواكه والخضروات التي تتناولها كل يوم عن طريق تسجيل وجباتك في تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!
1. الجرانولا والجريب فروت الأحمر Brûlée
زر الصفحة 
مع الجريب فروت كقاعدة ، يوفر هذا البروتين منخفض السعرات الحرارية 3 جرام من الألياف! حقوق الصورة: morefit.eu
مجرد القراءة عن هذا الجريب فروت يجعل أفواهنا تسيل. باستخدام الجريب فروت كأساس لهذه البروليه بدلاً من الكريمة الثقيلة ، توفر هذه الوصفة 3 جرامات من الألياف وجرعة صحية من فيتامين سي.
يغلف سكر جوز الهند بالكراميل هذا الجمال الأحمر ، مما يوفر القدر المناسب من الحلاوة. يضيف الجرانولا مع القليل من الزبادي اليوناني المزيد من الألياف المفيدة للجهاز الهضمي والبروبيوتيك إلى هذا العلاج المعزز للمناعة.
احصل على معلومات عن التغذية وصفات الجريب فروت والغرانولا والبريليه هنا.
2. وعاء عصير الجريب فروت
يضيف الجريب فروت نكهة من الحمضيات إلى وعاء عصير الفواكه الاحتفالي هذا. حقوق الصورة: Alexis Joseph ، RD ، مؤسس Hummusapien
علاج حلو ومنعش ، هذا العصير الكريمي هو أحد المشروبات التي يمكنك الاعتماد عليها للحصول على صحة جيدة. يحتوي هذا الوعاء المليء بالفواكه الطازجة بما في ذلك الكرز والموز وبالطبع الجريب فروت ، على الكثير من العناصر الغذائية المضادة للأكسدة والألياف الغذائية.
بالإضافة إلى ذلك ، مع وجود القرنبيط في المزيج ، توفر الوصفة إمكانات صحية أكثر للأمعاء. قد تغير الأنظمة الغذائية الغنية بخضروات الكرنب ، مثل القرنبيط ، بكتيريا الأمعاء لصالح إمكانات الكائنات الحية المجهرية ، وفقًا لدراسة أجريت في سبتمبر 2017 ونشرت في Molecular Nutrition and Food Research .
احصل على وصفة وعاء عصير الجريب فروت ومعلومات التغذية من Hummusapien.
3. جريب فروت مشوي
يتكون هذا السرد الأنيق من مكونين بسيطين فقط. صورة الائتمان: Chrissy Carroll ، RD في Snacking in Sneakers
يحتوي هذا العلاج بالكراميل على الكثير من فيتامين C والألياف الغذائية بفضل الجريب فروت المتواضع والعصير. تتطلب الوصفة أقل من ملعقتين صغيرتين من السكر لكل نصف جريب فروت ، مما يعني أن الحلوى منخفضة نسبيًا في السكريات المضافة. يمكنك الاستمتاع بهذا في بساطته أو تناوله مع القليل من اللبن الزبادي اليوناني للحصول على فوائد بروبيوتيك صحية إضافية.
احصل على وصفة الجريب فروت المشوي ومعلومات التغذية من Snacking in Sneakers.
4. ياقوت أحمر جريب فروت كفير شربات
شربات الجريب فروت هذا علاج منعش وصديق للجهاز الهضمي
عندما تكون في حالة مزاجية لشيء لاذع ومثلج ، فكر في روبي ريد كفير شربات. توفر إضافة الكفير إلى المزيج فوائد صحية للأمعاء للتخمير (فكر: البروبيوتيك) جنبًا إلى جنب مع الحمضيات الغنية بمضادات الأكسدة. أفضل ما في الأمر أن هذه الوصفة تقدم 7 غرامات من الألياف الصحية للأمعاء لكل وجبة.
احصل على وصفات وصفات الكفير والجريب فروت الياقوت الأحمر ومعلومات التغذية من Spicy RD Nutrition.
5. موهيتو موهيتو بوبس
احصل على مزيج لذيذ من البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون في هذا الموهيتو المنعش.
تحتوي هذه المصاصة المستوحاة من الموهيتو على مزيج من الحمضيات من الجريب فروت والبرتقال والليمون والليمون. هذا يعني أنك ستحصل على كمية جيدة من فيتامين C والألياف الغذائية وحتى بعض الفوائد المشتقة من البكتين. يضيف ستيفيا والنعناع حلاوة ونكهة شاملة لهذا البوب المنعش المبهج.
احصل على وصفة Mojito Pops ومعلومات التغذية هنا.