قد يساعدك مياه الشرب بسرعة على قمع حالة الفواق في منتصف الليل.
في هذه المقالة
- ارتجاع المريء
- الأكل أو الشرب قبل النوم
- التدخين
- الأدوية
- عدوى الأذن
- الشرط الأساسي
- كيف تتعامل
عند نقطة أو أخرى ، اهتز الجميع من النوم بسبب كابوس أو رغبة شديدة في التبول. لكن الاستيقاظ من سبات عميق لأنك حصلت على الفواق أثناء النوم؟ قد يجعلك ذلك تتساءل ما الأمر مع جسمك.
الإعلانات
فيديو اليوم
تحدث Hiccups عندما تتناقض الحجاب الحاجز (عضلة التنفس الرئيسية التي تقع تحت القفص الصدري الخاص بك ، وفصل صدرك وبطنك) بشكل مفاجئ وعقود لا إرادي ، وفقًا لقيادة مايو. رداً على ذلك ، تغلق الحبال الصوتية ، مما يولد ضوضاء الفواق النموذجية.
ولكن لماذا هيك هي الفواق تعيق zzzs الخاصة بك؟ لقد تحدثنا إلى أخصائي الجهاز الهضمي إيلينا أ. إيفانينا ، تفعل ، MPH ، لفهم سبب قدرتك على الحصول على الفواق أثناء النوم ، بالإضافة إلى كيفية منعهم من أن تصبح ، حسناً ، الفواق لضرب القش.
الإعلانات
تحذير
إذا كانت الفواق الخاصة بك لن تختفي بعد 48 ساعة ، تفضل بزيارة طبيبك. في حين أن حالة الفواق العرضية ليست سببًا للقلق ، فإن الفواق التي تكون مستعصية (أي تدوم أكثر من 30 يومًا) أو تؤثر في كثير من الأحيان على جودة حياتك قد تكون من أعراض مشكلة صحية أكثر خطورة ، كما يقول الدكتور إيفانينا.
1. لديك ارتجاع المريء
يمكن أن تكون الفواق الليلية الخاصة بك من أعراض مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، وهي حالة تحدث عندما يتدفق حمض المعدة في كثير من الأحيان إلى المريء (الأنبوب الذي يربط فمك وبطنك).
الإعلانات
عندما يغسل الحمض مرة أخرى إلى المريء ، فإنه لا يسبب تهيجًا في بطانة أنبوب الطعام ، ولكن أيضًا في الحجاب الحاجز القريب ، كما يقول الدكتور إيفانينا. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الفواق.
وفقًا لقيادة مايو ، بالإضافة إلى الفواق والنوم المعطل ، قد تشمل أعراض GERD الأخرى:
الإعلانات
- إحساس محترق في صدرك يسمى حرقة المعدة ، وعادة بعد تناول الطعام ، والتي قد تكون أسوأ في الليل
- ألم صدر
- صعوبة البلع
- قلس من الطعام أو السائل الحامض
- الإحساس بقطعة في حلقك
- سعال مزمن
- التهاب الحنجره
- الربو الجديد أو المتدهور
إصلاحه: إذا كان الفواق من ارتجاع المريء ، فإن أفضل طريقة لمنعها هي معالجة مشكلة الجذور. تحدث إلى طبيبك ، الذي يمكنه تقييمك بشكل مناسب وتقديم مسار مناسب للعلاج.
وفقًا ل Clinic Mayo ، يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة التالية في الحد من ارتجاع المريء لبعض الناس:
- الحفاظ على وزن صحي
- توقف عن التدخين
- ارفع رأس سريرك
- لا تستلقي بعد وجبة
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا
- تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى ارتجاع ، بما في ذلك الأطعمة الأولية الدهنية ، صلصة الطماطم ، الكحول ، الشوكولاتة ، النعناع ، الثوم ، البصل والكافيين
- تجنب الملابس الضيقة
ومع ذلك ، قد يجد آخرون تخفيفًا للارتداد مع مضادات الحموضة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي تساعد على تحييد حمض المعدة.
2. أنت تأكل أو تشرب بالقرب من وقت النوم
تناول الوجبات الخفيفة القريبة جدًا من الأضواء يمكن أن يؤدي إلى الفواق في منتصف الليل.
إليكم السبب: “يستغرق الأمر ما يصل إلى أربع ساعات ليتم هضمه وترك معدتك” ، كما يقول الدكتور إيفانينا. أثناء الهضم ، ينفصل الطعام عن البطن ، الذي ينتج أيضًا المزيد من الحمض لكسره.
عندما يستلقي شخص ما أو يذهب للنوم قبل انتهاء هذه العملية ، يبقى كل الطعام والحمض في المعدة ، وقد ينتقل إلى المريء ، مما يسبب الارتداد. هذا يمكن أن يعطل الحجاب الحاجز ، وإنتاج الفواق ، كما يقول الدكتور إيفانينا.
والأكثر من ذلك ، أن أنواعًا معينة من الطعام والشراب – بما في ذلك الأطباق الحارة والكحول – يمكن أن تهيج الحجاب الحاجز والمريء وزيادة احتمالات تطوير الفواق.
إصلاحه : الحد من الطعام والشراب – وخاصة لوحات الفلفل والمشروبات الكحولية – قبل أربع ساعات على الأقل من الوصول إلى الأوراق.
نصيحة
على الرغم من أنه قد يبدو أنه من الأسهل النوم عندما تشرب الكحول قبل النوم ، إلا أن الكحول يؤدي فعليًا إلى المزيد من النوم.
3. أنت مدخن
يمكن أن تنتج السجائر على السجائر الفواق في النوم أيضًا.
يعتبر المدخنون عرضة للفواق لأنهم يبتلعون الكثير من الهواء مع كل جر ويتخلى عن المعدة ، وفقًا لما ذكرته شركة Texas A&M Health.
وكلما توسع بطنك بشكل مفرط ، يمكن أن يؤدي إلى تشنجات في الحجاب الحاجز المجاور.
إصلاحه : ركلة العادة وتوقف التدخين. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يجب مراعاتها:
- علاج نفسي
- الحد من التوتر
- ممارسه الرياضه
- دعم اجتماعي
- وصفة طبية
نصيحة
توفر حرية برامج الرئة الأمريكية من برامج التدخين نصائح ودعم لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين (وهو مجاني).
4. أنت تتناول أدوية معينة
إذا لم يكن من الممكن أن تهز الفواق أثناء النوم ، فقد تتطلع إلى خزانة الأدوية الخاصة بك للجاني. نعم ، قد تتسبب بعض الأدوية في الفواق عبر آليات مختلفة ، كما لو كانت تؤثر على العصب الفريني أو الأعصاب المهببة (التي تخدم الحجاب الحاجز) ، كما يقول الدكتور إيفانينا.
على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي الباربيتورات والمنشطات والمهادف إلى الفواق على المدى الطويل ، وفقا ل Clinic Mayo.
إصلاحه: إذا كنت تعتقد أن مدسك يتدخلون معك في قسم الفواق ، فتحدث إلى طبيبك ، والذي قد يكون قادرًا على وصفك دواء أو جرعة مختلفة.
5. لديك عدوى الأذن
صدق أو لا تصدق ، التهابات الأذن هي سبب شائع للفواق.
ذلك لأنه عندما يكون لديك عدوى ، يصبح الغشاء الطبلي في أذنك (يُطلق عليه أيضًا طبلة الأذن) غاضبًا ، وفقًا لما ذكره Texas A&M Health. يمكن أن يحدث نفس النوع من التهيج أيضًا إذا كان الشعر يشق طريقه داخل أذنك ويدغدغ الغشاء الطبلي.
يمكن أن يسبب هذا المهيج أضرارًا للأعصاب التي تزود الحجاب الحاجز (مثل العصب الفرياني أو المبهم) ، والتي ، كما نعلم ، يمكن أن تجلب نوبة من الفواق ، وفقًا لقيادة مايو.
وفقا لعيادة كليفلاند ، تشمل علامات التحرير الأخرى لعدوى الأذن:
- ألم الأذن
- فقدان الشهية
- التهيج
- قلة النوم
- حُمى
- الصرف من الأذن (أصفر ، بني أو وايت ففلويد)
- مشكلة في السمع
إصلاحه : مرة أخرى ، فإن علاج السبب الرئيسي هو أفضل طريقة للتخلص من الفواق. شاهد طبيبك ، الذي قد يصفك بمضادات حيوية للقضاء على عدوى الأذن.
تحذير
لا تحاول علاج وجع الأذن عن طريق التمسك بنشرات القطن داخل أذنك لتنظيف المنطقة المصابة – وهذا يمكن أن يدفع شمع الأذن بشكل أكبر في الأنسجة الحساسة أو الضرر ، لكل أرز سيناء ، وكلها يمكن أن تجعل آلام أذنك أسوأ.
6. لديك قضية طبية أخرى أخرى
على الرغم من أن الفواق النادرة ، قد تكون مرمقة خلال وقت النوم مؤشراً على مشكلة طبية خطيرة أخرى.
على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي المشكلات الجسدية التي تهيج الأعصاب في الصدر ، بما في ذلك التهاب الحنجرة ، والكراهية (توسيع الغدة الدرقية) ، والأورام في الرقبة ، والالتهابات بالقرب من الحجاب الحاجز والفتق الحركي ، إلى حدوث عوائق ، وفقًا لنشر هارفارد هيلث.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر الأورام أو الالتهابات أو الأضرار التي لحقت الجهاز العصبي المركزي أيضًا على قدرة جسمك على التعامل مع رد الفعل الفواق ، وفقًا لقيادة مايو. لهذا السبب يمكن أن تسبب حالات مثل التهاب الدماغ أو التهاب السحايا أو التصلب المتعدد أو السكتة الدماغية أو إصابة الدماغ المؤلمة الفواق المتكررة.
إصلاحه: إذا كانت الفواق الخاصة بك تتسكع وتعطل جودة حياتك ، فقم بزيارة طبيبك ، الذي يمكنه إجراء فحص شامل لاستبعاد أي اضطرابات طبية خطيرة.
هل يمكنك الموت من الفواق أثناء النوم؟
لا يوجد دليل يدل على أن الحصول على حالة من الفواق بين عشية وضحاها يمكن أن يؤدي إلى الوفاة. ولكن إذا لاحظت أن الفواق مصحوبة بأعراض أخرى ، فتحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان قد يكون لديك حالة أساسية تحتاج إلى رعاية.
نصائح أخرى لإدارة الفواق
في بعض الأحيان ، على الرغم من أفضل محاولاتك لتجنب الفواق أثناء النوم ، فإنها لا تزال تتسلل إليك. عندما يحدث ذلك ، جرب التقنيات التالية للمساعدة في إيقاف الفواق في مساراتها ، وفقًا لعيادة كليفلاند:
- مياه الشرب بسرعة
- ابتلاع الحبيبات ، قطع خبز جافة أو جليد ممسحة
- السحب بلطف على yourtongue
- الإسكات (التمسك بهنجر أسفل حلقك)
- فرك بلطف youreyeeballs
- ماء الغرغرة
- احبس نفسك
- التنفس في حقيبة ورق (لا تستخدم كيس بلاستيكي)
الإعلانات