ينتج النسيان عن مجموعة متنوعة من الأشياء ، مثل قلة النوم أو نقص المغذيات.
لأنك دخلت تلك الغرفة للتو ولا يمكنك تذكر ما أتيت من أجله. أو يمكنك وضع كوب القهوة في مكان ما في المنزل. وهل أطفأت رنين هاتفك؟ لأن هذا مفقود أيضًا.
تشعر بالنسيان هذه الأيام. إذاً ، متى يكون ذلك طبيعيًا ومتى يكون دماغ الدماغ علامة على مشكلة أكبر؟
الإعلانات
“إلى حد ما ، يعد فقدان الذاكرة أمرًا طبيعيًا في مجتمعنا. مع زيادة المسؤوليات وارتفاع مستويات التوتر ، نميل إلى إهمال بعض الأشياء التي يحتاجها دماغنا ،” سكوت نوردا ، طبيب الأسرة وخبير صحة الدماغ في سانت جورج ، يوتا ، يقول المزيد. بعبارة أخرى ، الأشياء التي تعيق الرعاية الذاتية – على سبيل المثال. الإجهاد الشديد ، وقلة النوم – يميلون إلى أن يكونوا المذنبين في تشوش الدماغ.
يقول الدكتور نوردا إن العلامات التحذيرية التي يجب أن تزورها للطبيب تشمل الظهور المفاجئ لمشاكل الذاكرة ، وأي أعراض للعدوى (حمى ، قشعريرة ، غثيان ، قيء) أو صدمة في الرأس
الإعلانات
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تنسى المكان الذي تركت فيه مفاتيحك ، “ولكن إذا نسيت سبب ذهابك إلى المتجر أو كيفية العودة إلى المنزل ، فهذه لعبة مختلفة” ، كما يقول الدكتور نوردا. من الطبيعي أن تُدرج اسم شخص ما فارغًا ، ولكن إذا نسيت سبب ذهابك إلى منزل شخص ما أو كيف تعرفه ، فهذا مدعاة للقلق.
إذا كانت الومضات الدماغية تسبب إزعاجًا في بعض الأحيان ، فأنت في شركة جيدة. إليك ستة أشياء يمكن أن تسبب النسيان:
1. أنت متوتر إلى الحد الأقصى
عندما ينتقل عقلك من شيء إلى آخر ، من الصعب حقًا التركيز.
الإعلانات
يقول الدكتور نوردا: “لكي تتعلم شيئًا ما وتتذكره حقًا ، عليك أن تركز الانتباه عليه”. ويتدخل دماغ القرد في هذه العملية.
ما هو أكثر من ذلك ، أن الكورتيزول المرتفع بشكل مزمن (هرمون التوتر) يقذف عقلك في وضع البقاء على قيد الحياة ، والذي يعمل ضد قدرتك على تخزين ذكريات جديدة ، كما يقول.
نصيحة الدكتور نوردا؟ ابحث عن نشاط واحد لتخفيف التوتر تستمتع به – التمرين ، الخروج في الطبيعة ، قراءة كتاب – وافعله كل يوم.
الإعلانات
2. أنت لا تنام بما فيه الكفاية
هل تقضي 7 ساعات أو أكثر التي توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) البالغين بالحصول عليها؟
النوم مفيد لك أكثر من مجرد مساعدتك على الشعور بالانتعاش واليقظة والنشاط في اليوم التالي: يلعب الغفوة دورًا رئيسيًا في تقوية الذاكرة ، أو أخذ ذكريات قصيرة المدى وتحويلها إلى ذكريات طويلة المدى ، كما يقول د. نوردا يقول.
في دراسة أجريت في أيار (مايو) 2014 في Journal of the American Geriatrics Society ، كانت النساء الأكبر سنًا في منتصف العمر اللائي ينمن إما 5 ساعات أو أقل أو أكثر من 9 ساعات في اليوم يحصلن على درجات إدراك أسوأ مقارنة بالنساء اللائي حصلن على 7 ساعات – أي ما يعادل دماغ أكبر بسنتين.
3. أنت مكتئب
يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب أيضًا من أداء أسوأ للذاكرة والقدرة على تذكر المعلومات ، وفقًا لدراسة أجريت في كانون الثاني (يناير) 2018 في الطب النفسي ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى زيادة الكورتيزول المصاحب للاكتئاب ، وهو حالة مرهقة.
يقول الدكتور نوردا: “ربما يكون الاكتئاب هو الشيء الأكثر شيوعًا الذي يتداخل مع ضعف الإدراك. عندما تكون غير قادر على التفكير في أي شيء إلى جانب المعاناة من الاكتئاب ، يمكن أن تتأثر ذاكرتك”.
وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، تشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب ما يلي:
- الشعور بالحزن أو القلق أو “الفراغ” معظم الوقت
- قلة الطاقة أو الشعور بالتعب
- الشعور باليأس أو العجز
- صعوبة النوم
- تغيرات في الوزن أو الشهية
- خواطر الموت أو الانتحار
4. لديك عدوى
يقول الدكتور نوردا إن التهاب السحايا ومرض لايم المزمن والتهابات المسالك البولية يمكن أن تظهر بشكل مفاجئ إلى حد ما على شكل ضباب في الدماغ ومشاكل في الذاكرة.
إذا كانت لديك أعراض أخرى للمرض ، مثل الحمى أو القشعريرة أو الغثيان أو القيء أو الحرقة أو كثرة التبول ، فاستشر طبيبك على الفور.
5. إنها الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي غدة في قاعدة عنقك تنتج هرمونات تتحكم في عدد كبير من عمليات الجسم ، بما في ذلك التمثيل الغذائي. إذا تباطأت وظيفة الغدة الدرقية ، وهي حالة تسمى قصور الغدة الدرقية ، فإنها تؤثر أيضًا على وظائف المخ.
نظرت دراسة صغيرة جدًا في مجلة Thyroid في آذار (مارس) 2014 في التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ لدى البالغين المصابين بقصور الغدة الدرقية مقارنةً بالضوابط. كان لدى هؤلاء في مجموعة قصور الغدة الدرقية حجم أقل في الحُصين الأيمن ، وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن التعلم والذاكرة المليئة بمستقبلات الغدة الدرقية.
يمكن أن يحدث قصور الغدة الدرقية بسبب أمراض المناعة الذاتية التي تهاجم الغدة ، وبعض الأدوية (مثل الليثيوم) وتلف الغدة النخامية ، وفقًا لجمعية الغدة الدرقية الأمريكية. إذا كانت لديك أعراض أخرى لمرض الغدة الدرقية ، مثل عدم تحمل البرد أو جفاف الجلد أو التعب أو الاكتئاب ، فتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان يجب عليك إجراء الاختبار.
6. لديك نقص في المغذيات
يقول الدكتور نوردا إن أي نوع من أنواع فقر الدم ، مثل نقص الحديد أو فيتامين ب 12 ، قد يظهر على شكل ضباب في المخ ونسيان.
في الواقع ، وجدت دراسة الطب في تموز (يوليو) 2020 على كبار السن أن أولئك الذين لديهم مستويات كافية من B12 يؤدون بشكل أفضل في اختبارات الذاكرة وغيرها من الاختبارات المعرفية.
والأكثر من ذلك ، أظهرت الأبحاث السابقة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن النساء الشابات اللائي يعانين من نقص معتدل في الحديد سجلن نتائج أسوأ في المهام الإدراكية مقارنة بأولئك اللائي لديهن مستويات كافية من المغذيات ، لكن مكملات الحديد زادت. أدائهم المعرفي خمسة إلى سبعة أضعاف. باختصار ، كانت أدمغتهم أسرع وأكثر كفاءة.
قبل تناول المكملات ، اسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك فحص مستويات B12 أو مستويات الحديد ، والتي يمكن إجراؤها عن طريق فحص دم بسيط.
القراءة ذات الصلة
6 أعراض مفاجئة لنقص الفيتامينات
الإعلانات