يمكن أن يساعد تناول التفاح في مكافحة رائحة الفم الكريهة ، وتمنحك الفاكهة الكثير من العناصر الغذائية.
أنت ما تأكله ، والمثل الشائع ينطبق أيضًا على أنفاسك. في حين أن نظافة الفم الجيدة (تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد وتنظيف الأسنان بالخيط بانتظام) تعد أمرًا أساسيًا للتنفس المنعش ، إلا أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى إزالة الروائح الكريهة.
هنا ، يناقش طبيب الأسنان David Mitola ، DDS ، مؤسس Mitola Family Dentistry في Cohoes ، نيويورك ، سبعة أطعمة تساعد على رائحة الفم الكريهة ، حتى تتمكن أخيرًا من التخلص من روائح الفم الكريهة – لا داعي لغسول الفم اللاذع.
8 أطعمة مدهشة يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة
1. التفاح
تفاحة في اليوم قد تبقي رائحة الفم الكريهة بعيدة. يقول الدكتور ميتولا لأن التفاح مقرمش ، فإنه يساعد على طرد البكتيريا والأطعمة الأخرى التي تعلق بين الأسنان أو على أسطح المضغ.
ويضيف أنها تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تسمى بوليفينول والتي يمكن أن تمنع نمو بعض البكتيريا وتقلل من إنتاج المركبات التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
2. الخضر الورقية
للحفاظ على رائحة الفم الكريهة بعيدًا ، قد ترغب في خلط وعاء كبير من السلطة. يقول الدكتور ميتولا: “تحتوي الخضراوات الورقية مثل الخس والسبانخ واللفت على الكلوروفيل ، وهو مزيل روائح طبيعي يزيل الروائح الكريهة”.
ويضيف الدكتور ميتولا أن الخضراوات الورقية تساعد أيضًا في موازنة مستويات الأس الهيدروجيني ، مما يجعل فمك أقل حمضية. وإليك سبب أهمية ذلك: البيئة الحمضية ستؤدي إلى جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة.
والأفضل من ذلك ، أن خضار الكرنب والسبانخ واللفت والبوك تشوي والبامية والسلق السويسري هي من بين أفضل 20 نوعًا من الخضار التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، مما يساعد على تقوية مينا أسنانك ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.
3. البقدونس والريحان والنعناع
هناك سبب علمي يجعل البقدونس والريحان والنعناع يتركون فمك منتعشًا: “لديهم إنزيمات ترتبط بمركبات تحتوي على الكبريت وتساعد في تحييد الرائحة” ، كما يقول الدكتور ميتولا.
بالإضافة إلى ذلك ، مثل التفاح ، تحتوي هذه الأعشاب على مادة البوليفينول ، والتي ، كما نعلم ، تعيق نمو البكتيريا السيئة.
4. الزنجبيل
بينما يشتهر الزنجبيل بكونه علاج طبيعي لاضطراب المعدة ، إلا أنه يمكنه أيضًا محاربة رائحة الفم الكريهة.
يوضح الدكتور ميتولا أن “مركب جينجيرول -6 يحفز الإنزيمات الموجودة في لعابنا والتي تعمل على تكسير المركبات الكريهة التي تحتوي على الكبريت”.
نظامك الغذائي يفتقد بعض العناصر الغذائية؟
تتبع العناصر الغذائية اليومية عن طريق تسجيل وجباتك في تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!
5. الزبادي بروبيوتيك
ربما سمعت أن البروبيوتيك (البكتيريا المفيدة) لها مجموعة من الفوائد الصحية (بما في ذلك الأمعاء السعيدة). الآن يمكنك إضافة نفس جديد إلى تلك القائمة أيضًا.
إلى جانب كونه مصدرًا ممتازًا للكالسيوم المعزز للمينا ، “يحتوي الزبادي بروبيوتيك على بكتيريا تساعد على محاربة البكتيريا الأخرى في فمك التي تسبب رائحة الفم الكريهة” ، كما يقول الدكتور ميتولا.
فقط تأكد من اختيار زبادي قليل السكر لأن البكتيريا تحب أن تتغذى على السكر.
6. بذور الشمر
يقول الدكتور ميتولا: “لقد استخدمت بذور الشمر في الهند لأجيال كطريقة لمكافحة رائحة الفم الكريهة”.
في الواقع ، يمكن لمضغ هذه البذور بنكهة عرق السوس أن يعزز إنتاج اللعاب ويساعد على شطف البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة من فمك.
يمكنك الاستفادة من فوائد بذور الشمر لرائحة الفم الكريهة عن طريق سحق البذور ونقعها لصنع الشاي أو نثرها في عجينة الخبز المصنوعة منزليًا أو فوق السلطات.