هناك الكثير من الحلويات المذهلة منخفضة السعرات الحرارية والسكرية في السوق – عليك فقط تذوقها للعثور على ما تفضله.
إذا كنت تحاول التحكم في وزنك أو الحد من تناول السكر المضاف ، فلا يزال بإمكانك تناول الحلوى دون تخريب أهدافك.
في الواقع ، يمكن أن يساعدك الاستمتاع بعلاج لذيذ في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. ونحن نتحدث عن الحلويات الكاملة – وليس الأصناف المخففة التي تميل إلى أن تكون مليئة بالسكريات الاصطناعية أو تفتقر إلى الجوهر بسبب البدائل الخالية من الدهون.
تقدم الحلويات الصحية التالية منخفضة السعرات النكهة وترضي أي شهوة لذلك لن تترك في حاجة إلى المزيد ضع في اعتبارك هذه الأشياء الثمانية المفضلة – من المسرات المجمدة إلى أكواب زبدة الفول السوداني الغنية – التي تحتوي على أقل من 200 سعرة حرارية و 10 جرامات من السكر المضاف لكل وجبة.
أتساءل كيف تحسب السعرات الحرارية الخاصة بك لفقدان الوزن؟ قم بتنزيل تطبيق MyPlate للقيام بالمهمة ومساعدتك على تتبع مدخولك ، حتى تتمكن من الاستمرار في التركيز وتحقيق أهدافك!
1. أكواب زبدة الفول السوداني الصغيرة من جاستن
زر الصفحة 
أكواب زبدة الفول السوداني الصغيرة من جاستن هي فقط الشيء الذي تريده عندما تكون محبوبًا
لكل وجبة: 150 سعرًا حراريًا ، و 10 جرامات من الدهون (5 جرامات من الدهون المشبعة) ، و 85 ملليجرامًا من الصوديوم ، و 12 جرامًا من الكربوهيدرات (1 جرام من الألياف ، و 9 جرام من السكر ، و 9 جرام من السكر المضاف) ، و 2 جرام من البروتين
من المحتمل أن يؤدي اختيار حجم أصغر للشيء الحقيقي ، مثل أكواب PB الصغيرة هذه ، إلى إرضاء رغباتك بشكل أفضل من الإصدار المزيف المخفف. تحتوي هذه الأكواب على نفس جودة الشوكولاتة الحلوة الموجودة في الأكواب ذات الحجم العادي ، فهي أصغر حجمًا (وأرق).
شرائه : الهدف ؛ السعر : 5.99 دولارات أمريكية لكل حقيبة
2. بوبيز موتشي
نحن نحب Bubbies Mochi بسبب قوامه وحلاوته المرضية
لكل وجبة: 90 سعرًا حراريًا ، 3 جرامات من الدهون (2 جرام من الدهون المشبعة) ، 10 ملليجرام من الصوديوم ، 15 جرامًا من الكربوهيدرات (1 جرام من الألياف ، 10 جرام من السكر ، 10 جرام من السكر المضاف) ، 1 جرام من البروتين
إذا كنت تحب الموتشي ، فسوف تقدر Bubbies ومجموعة متنوعة من النكهات. هذه متوفرة في الخيارات التقليدية مثل الشوكولاتة والفانيليا وتأتي أيضًا بنكهات أكثر ميلًا إلى المغامرة مثل Red Velvet و Strawberry Coconut Milk و Passionfruit. هناك حقًا موتشي للجميع.
شرائه : FreshDirect؛ السعر : 6.99 دولارات أمريكية لكل صندوق
3. SkinnyDipped
زر الصفحة 
المكسرات النحيفة ترضي اشتهاء الشوكولاتة وتعيق آلام الجوع
لكل حصة (لوز الشوكولاتة الداكنة والكاكاو): 140 سعرًا حراريًا ، 10 جرامات من الدهون (3 جرامات من الدهون المشبعة) ، 80 ملليجرام من الصوديوم ، 11 جرامًا من الكربوهيدرات (2 جرام من الألياف ، 6 جرام من السكر ، 6 جرام من السكر المضاف) ، 5 جرام بروتين
بالإضافة إلى صنف اللوز الأصلي ، تأتي المكسرات SkinnyDipped الآن في الكاجو والفول السوداني أيضًا. هذه المكسرات مغطاة بطبقة رقيقة من الشوكولاتة ، مما يساعدها بشكل طبيعي على تحقيق نسبة أقل من السعرات الحرارية وتغذية أقل من السكر. لكن لا تدع أيًا من هذا يردعك ، لأنها تتميز بنكهة الشوكولاتة الغنية (وتأتي أيضًا في الشوكولاتة الداكنة والكراميل المملح والليمون بليس وزبدة الفول السوداني وما بعدها). تتراوح جميع مجموعات المكسرات / النكهات من 130 إلى 150 سعرة حرارية لكل وجبة و 3 إلى 7 جرامات من السكر المضاف.
شرائه : الهدف ؛ السعر : 4.49 دولارات أمريكية لكل حقيبة
4. بسكويت ميلز كوكيز
زر الصفحة 
تعد قائمة المكونات البسيطة جدًا لـ Simple Mills مكافأة إلى مذاقها اللذيذ. الصورة الائتمان: مطاحن بسيطة
لكل حصة (رقاقة شوكولاتة مقرمشة): 150 سعرًا حراريًا ، 9 جرامات دهون (5 جرامات من الدهون المشبعة) ، 130 ملليجرام من الصوديوم ، 16 جرامًا من الكربوهيدرات (1 جرام من الألياف ، 7 جرام من السكر ، 7 جرام من السكر المضاف) ، 2 جرام من البروتين
تقدم ملفات تعريف الارتباط Simple Mills المذاق والقوام مع قائمة مكونات محدودة للغاية. وهي متوفرة بأربع نكهات: رقائق الشوكولاتة ، وشوكولاتة مزدوجة ، وجوز البقان المحمص ، والقرفة ، وكلها تحتوي على 150 سعرة حرارية لكل وجبة وتتراوح من 5 إلى 7 جرامات من السكر المضاف. تحتوي العلامة التجارية على ملفات تعريف الارتباط الناعمة والمطاطية إذا كان هذا أكثر من مربى أيضًا.
شرائه : أمازون ؛ السعر : 13.39 دولارًا أمريكيًا لكل 3 عبوات
5. ميني سكوير ساندويتشات ألدن آيس كريم الفانيليا العضوية
زر الصفحة 
شطائر Alden’s Organic Vanilla Ice Cream Mini Square Sandwich تشبه تمامًا شطائر الآيس كريم لشبابك – أصغر حجمًا!
لكل حصة (فانيليا): 100 سعر حراري ، 4.5 جرام دهون (2.5 جرام دهون مشبعة) ، 55 ملليجرام صوديوم ، 15 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 9 جرام سكر ، 8 جرام سكر مضاف) ، 2 جرام بروتين
تشبه هذه السندويشات شطائر الآيس كريم الحقيقية التي تحبها ، فقط بحجم صغير. اتضح أنه يمكنك تناول شطيرة الآيس كريم وتناولها أيضًا. إن تقليل حجم الحصة هو مفتاح الرضا الذي لا يضحي بالمذاق. السندوتشات الصغيرة متوفرة بالفانيليا بالإضافة إلى Sea Salt Caramel وكلا النكهات عضوية معتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية.
شرائه : Instacart؛ السعر : 5.79 دولارات أمريكية لكل صندوق
6. ألتر إيكو ألواح الشوكولاتة
زر الصفحة 
Salty Sweet هو اسم اللعبة مع قطعة شوكولاتة Alter Eco’s Deep Sark Sea Salt. الصورة الائتمان: Instacart
لكل حصة (ملح البحر): 180 سعرًا حراريًا ، 13 جرامًا من الدهون (8 جرامات من الدهون المشبعة) ، 55 ملليجرام من الصوديوم ، 14 جرامًا من الكربوهيدرات (3 جرام من الألياف ، 12 جرامًا من السكر ، 8 جرام من السكر المضاف) ، 3 جرام بروتين < / م>
يحتوي Alter Eco على مجموعة كبيرة من ألواح الشوكولاتة الداكنة وجميع النكهات التي تحتوي على 70 في المائة من الكاكاو أو أكثر تحتوي على 170 إلى 200 سعرة حرارية و 3 إلى 8 جرامات من السكر المضاف لكل وجبة. يمكنك الاستمتاع بنكهات مثل Dark Chocolate Salt & Malt و Dark Salted Almonds و Burnt Caramel. لدى Vegans مجموعة كبيرة للاختيار من بينها أيضًا ، بما في ذلك Super Blackout و Mint Blackout و Deep Dark Sea Salt.
شرائه : Instacart؛ السعر : 3.99 دولارات لكل منهما
7. دريم بوبس
زر الصفحة 
احصل على حلو حلو ومجمد مع Dream Pops. صورة الائتمان: InstaCart
لكل حصة (بيري دريمز): 60 سعرًا حراريًا ، 3 جرامات من الدهون (2.5 جرام دهون مشبعة) ، 15 ملليجرام صوديوم ، 7 جرام كربوهيدرات ( <1 gram fiber, 4 grams sugar, 3 grams added sugar), 0 grams protein
سيحب الأطفال والكبار هذه الملوثات العضوية الثابتة اللذيذة والممتعة للأكل. إنها متوفرة بخمس نكهات: بيري دريم ، جوز الهند لاتيه ، مانجو روزماري ، فانيلا ماتشا وشوكولاتة ليون. إنها تتميز بقائمة مكونات فائقة البساطة ، وفي بعض الحالات ، تتسلل في عدد قليل من المكونات العصرية المفيدة لك مثل فطر عرف الأسد. تحتوي جميع النكهات على 60 إلى 90 سعرة حرارية و 4 إلى 5 جرامات من السكر المضاف.
شرائه : Instacart؛ السعر : 4.99 دولارًا أمريكيًا لكل حزمة من أربعة
8. ألواح الكريما البرتقالية الجديدة من ألدن
زر الصفحة 
إذا كان Creamsicle دائمًا هو اختيارك لشاحنة الآيس كريم ، فسوف يسعدك Alden’s New School Orange Cream Bars.
لكل وجبة: 90 سعرًا حراريًا ، 3.5 جرام دهون (2.5 جرام دهون مشبعة) ، 15 ملليجرام صوديوم ، 15 جرامًا من الكربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 11 جرام سكر ، 10 جرام سكر مضاف) ، 1 جرام بروتين
إذا كنت من محبي كريمات المدرسة القديمة البرتقالية ، فستعشق ببساطة هذه القضبان البرتقالية والقشدية “المدرسة الجديدة” من Alden. صُنعت القضبان من الحليب الحقيقي وعصير البرتقال وزيت البرتقال – وجميع المكونات عضوية معتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية. تحتوي معظم الحانات الأخرى الموجودة في السوق على أكثر من 10 جرامات من السكر المضاف ، لذلك إذا كنت تشتهي نكهة حلوى البرتقال الكريمية ، فاختر هذه العلامة التجارية منخفضة السكر.
شرائه : Instacart؛ السعر : 4.99 دولارات أمريكية لكل صندوق