إذا لم تكن قدمي الرياضي لا يشفي، فقد يكون روتينك بعد الاستحمام هو إلقاء اللوم على الائتمان: drazen_ / e + / gettyimages
لا تحتاج إلى أن تكون رياضيا ليشعر بحكة مزعجة لأقدام الرياضي. يحدث هذا العدوى الفطرية الشائعة – التي يمكن أن تتسبب أيضا في تكسير أو بشرة متشققة أو مختلفة أو حرق – عندما تصبح كلابك قد تجاوزتها الأمراض الجلدية، وهو نوع من الفطريات التي تنمو في ظروف دافئة ورطبة مثل الجوارب والأحذية الشائعة، وفقا لعيادة المايونيز وبعد
إعلان
فيديو اليوم
في حين أن سبل الانتصاف الطبيعية للقدم الرياضي والمنتجات المضادة للفطائر الزائدة يمكن أن تخفف من الأعراض وتساعدك على تجنب تكرار الطفح الجلدي، إلا أن عاداتنا الخاصة تعيق عملية الشفاء عن غير قصد.
هنا، Nelya Lobkova، DPM، طبيب الأرجل القائم على المدينة في مدينة نيويورك، تشترك في خط الأخطاء الأكثر شيوعا التي تفاقم قدم الرياضي، بالإضافة إلى ما يجب عليك فعله بدلا من ذلك لتسهيل وتمنع الإصابات الفطرية المستقبلية في قدميك.
إعلان
1. أنت لا تقطع أظافرك في كثير من الأحيان كافية
يمكن أن تكون Nailbeds الخاصة بك مرتدا للعدوى، خاصة عندما تكون طويلة جدا.
إليك السبب: “إذا لم تقم بقطع أظافرك في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية، فيمكن أن تنكسر أظافر الأظافر، مما تسبب في صدمة للأظافر، مما يؤدي إلى أظافر مشوه”، يقول الدكتور لوبكوفا. وهذا ضعف الأظافر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالفطريات أو الكائنات الحية الدقيقة الأخرى، بما في ذلك البكتيريا.
إعلان
بالإضافة إلى ذلك، تقدم الأظافر الطويلة المزيد من الزوايا والكراني للزحف الزاحف مثل الفطريات، والتي يمكن أن تجد مكانا ممتعا للتكاثر بين إصبع القدم والجلد.
اصلحه
يقول الدكتور لوبكوفا: “إن إبقاء الأظافر قصيرة يمنع الفطريات من الدخول تحت أذنيخ الجلد المحيط”.
لذلك، ما هو طول الأظافر المثالي؟ تقليم الأظافر فوق الخط الأبيض باستخدام كليبرز الأظافر، ثم استخدم ملف الأظافر الرقيق لتنفيذ الزوايا، بحيث لا كسر الحواف الحادة الجلد، كما يقول الدكتور لوبكوفا.
2. ترتدي نفس الأحذية كل يوم
لدينا جميعا زوج من الأحذية المفضلة (تلك التي ترتديها الكثير مما يشعرون مثل النعال). لكن الركلات المريحة الخاصة بك يمكن أن تكلفك أقدام صحية من خلال عدم السماح بأقدام الرياضي للشفاء.
إعلان
يقول الدكتور لوبكوفا: “يرتدي نفس الأحذية كل يوم لا يسمح بداخل الأحذية حتى يجف بشكل صحيح بين البترين”. قراءة: حذائك البقاء تفوح منه رائحة العرق.
المشكلة هي: “مثل معظم الالتهابات الفطرية، تفضل الفطريات بيئة مظلمة ومظلمة”. لذا فإن المثبط أحذيتك اليومية، أصعب هو التحكم في قدم الرياضي.
اصلحه
يقول الدكتور لوبكوفا: “من المهم الحفاظ على القدمين والأسطح التي تمس القدمين نظيفة وجافة”. فيما يلي عدد قليل من استراتيجياتها الكبيرة للقيام بذلك:
- البديل الأحذية التي ترتديها كل يوم للتأكد من أنها تبقى جافة. (إذا كنت في السوق لأحذية جديدة، راجع أفضل اختيارات لأحذية المشي والأحذية.)
- غسل أحذية رياضية، النعال والجوارب بانتظام مع التبييض الآمن بالألوان.
- إذا كانت الأحذية غير قابلة للغسل (مثل المتسكعون الجلود)، فتحها، وإزالة النعل إن أمكن ووضعها لتجف في الشمس أسبوعيا على الأقل.
- استخدم تعقيم الأحذية الأشعة فوق البنفسجية للأشعة فوق البنفسجية لجميع الأحذية (خاصة الجلود، لأنها ليست غسلها بالغسل) لتجفيف داخل الأحذية، والتي يمكن أن تابع البكتيريا غير السارة والفيروسات والفطريات.
- إذا كانت قدميك تميل إلى العرق كثيرا أثناء التآكل اليومي، فاختر أحذية رياضية أو أحذية مصنوعة من علوي للتنفس و / أو باطن المطاط تنفس.
3. أنت لا تنظيف قدميك بشكل صحيح
Fess UP: قدميك هي واحدة من أكثر أجزاء الجسم المهملة في الحمام (نحن نعرف، من الصعب الوصول إليها). ولكن ببساطة الوقوف هناك بينما لا يكفي حصتها الماء بين توتستيك كافية.
يقول الدكتور لوبكوفا: “تذكر، عندما نستحم، كل الجلد الميت والأوساخ من الجسم يسقط إلى القدمين”. “وإذا كنت لا تنظف (وجفاف) القدمين بشكل صحيح، فإن الفطر الموجود عادة على الجلد يمكن أن يزعج، خاصة بين أصابع القدم، وتفاقم قدم الرياضي”، كما أوضحت.
اصلحه
للمساعدة في شفاء القدم في الرياضي، تظهر قدميك بعض الحب في الحمام. يقول الدكتور لوبكوفا: “من المهم أن تغسل القدمين على وجه التحديد بعد أن نغسل أجسادنا”. وتأكد من أنك فرك بين أصابع القدم أيضا.
ينصح الدكتور لوبكوفا أيضا “استخدام الصابون أو غسل الجسم مع زيت شجرة الشاي، لأنه مضاد للفطريات بشكل طبيعي ومضاد للجراثيم ومضاد للفيروسات”.
4. أنت لا تجف قدميك بعد الاستحمام
حسنا، لذلك كنت قد تناولت قدميك (Hooray)، لكنك لا تزال غير واضح عندما يتعلق الأمر بالتهابات الفطرية مثل قدم الرياضي. وذلك لأن الفطريات (وغيرها من مسببات الأمراض المزعجة) تزدهر ونتشر في الشقوق المشمولة (مثل أصابع القدم الرطبة).
يقول الدكتور لوبكوفا: “عندما تكون أقدامنا رطبة لفترات زمنية أطول، أصبحوا أكثر عرضة لالتقاط قدم الرياضي من شخص مصاب أو من سطح ملوث”.
اصلحه
بعد الاستحمام، استخدم منشفة صغيرة أو منشفة ورقية لتجفيف قدميك، خاصة بين أصابع القدمين، يقول الدكتور لوبكوفا.
وجرب هذه التدابير الإضافية للحفاظ على قدميك جافة وخالية من الفطريات:
- <قوي> قبل أن تضع الجوارب الخاصة بك، رذاذ على بعض مسحوق القدم الخالية من التلك. يوصي الدكتور لوبكوفا بمسحوق القدم والمطرقة (14.07 دولار، أمازون)، والذي يستخدم نشارة الذرة لاستيعاب الرطوبة ومنع التعرق المفرط وبعد
- نقع القابضة لتجفيف قدميك مرتين في الأسبوع . الدكتور لوبكوفا يوصي Domeboro Medicated Soak Rash الإغاثة (11.99 دولارا، أمازون)، والتي لديها خصائص قضائية (مما يعني أنه يقيد الغدد العرقية ويقلل التعرق).
5. أنت تمشي حافي القدمين في المساحات المشتركة
يمكن أن يؤدي التجول دون حذاء أو جوارب في الأماكن العامة مثل برك أو صالات رياضية وغرف الخزانة أو حتى غرف الفندق إلى طفح جلدي مثل قدم الرياضي. ذلك لأن الفطريات التي تعزز قدم قدم الرياضي قد تم العثور على الكامنة على الأرض، وفقا لما ذكره الأكاديمية الأمريكية لجمعية الأمراض الجلدية.
قدميك أكثر عرضة للعدوى إذا كان لديك استراحة في الجلد، والذي يعمل كفتحات مسببات الأمراض الانتهازية. يقول الدكتور لوبكوفا: “بشكل عام، إذا كان هناك بالفعل قطع أو كشط في بشرتنا، يصبح عرضة لالتقاط الفطريات أو العدوى الفيروسية (مثل ثلث)”.
وإذا كنت تقاتل بالفعل حالة من قدم الرياضي، فإن المشي حافي القدمين مع الجلد المكسور يمكن أن يؤدي إلى مزيد من تهيج أو عدوى بكتيرية ثانوية، تضيف. ناهيك أن تذكر أنه يمكنك نشر الفطريات على الأرض وأصيب الآخرين.
اصلحه
كلما كنت في المساحات العامة أو المشتركة، ارتداء دائما أحذية أو تقلبات الوجه (حتى عند الاستحمام في صالة الألعاب الرياضية).
6. ترتدي الجوارب القطنية
الجوارب القطنية مريحة للغاية، لكنها لا تفعلك أي تفضل في قسم القدم في الرياضي. هذا لأن “القطن يمتص الرطوبة، مما يؤدي إلى بيئة مواتية للفطريات التي تزدهر وتفاقم قدم الرياضي”.
اصلحه
ارتداء الجوارب المصنوعة من الصوف الميرينو، وهو مادة طبيعية (على عكس ستوكات الاصطناعية) تتأخر الرطوبة من القدم، كما يقول الدكتور لوبكوفا. حاول العصابات مثل SmartWool أو Darn صعبة.
7. أنت ترطيب قدميك
يخلط الكثير من الناس من الجلد الجاف المتصدع لأقدام الرياضي. يقول الدكتور لوبكوفا: “تبدو قدم الرياضي عادة مثل التحجيم في أسفل القدمين ويمكن بسهولة أن يكون مخطئا للبشرة الجافة”.
ولكن هنا هو الشيء: تغذي الفطريات البيئات الرطبة، لذا فإن ترطيب قدميك سوف يزداد سوء قدم قدم الرياضي ومنعها من الشفاء، كما تقول.
اصلحه
يقول الدكتور لوبكوفا إن تفقد غسول واخترت الكريمات الفطرية المفرطة التي تعامل معها بفعالية على قدم الرياضي بشكل فعال. وإذا كنت تواجه صعوبة في التمييز بين التصحيحات الجافة من التحجيم الفطرية على قدميك، راجع طبيب الأرجل الذي يمكنه تقييم وتشخيص مشكلتك بشكل صحيح.
8. أنت تنقع قدميك في التبييض
في حين أن بعض العلاجات المنزلية يمكن أن تساعد في علاج قدم الرياضي، فإن الاستحمام في التبييض ليس أحدهم. في الواقع، يمكن أن يكون ضارا بصراحة لصحتك.
يقول الدكتور لوبكوفا: “التبييض سامة للغاية للبشرة”. “نقع القدمين في التبييض قد يسبب تهيج خطير في البشرة والحروق، وبالتالي سوف تفاقم بدلا من علاج قدم الرياضي”.
اصلحه
تنقذ التبييض لغسل الجوارب الخاصة بك، يقول الدكتور لوبكوفا. وإذا كنت تبحث عن علاج منزلي، فجرب امتصاص قدميك في الخل أو ملح إبسوم بدلا من ذلك.
إعلان