حتى القهوة المثلجة تعتبر طعامًا يحفز العرق.
هناك بعض الأشياء – مثل التمرين ، أو يوم صيفي حارق أو حمى – يمكنك أن تتوقع أن تجعلك تفوح منه رائحة العرق. لكن الأكل؟ نعم ، يمكن لبعض الأطعمة التي تضعها على طبقك أن تجعل درجة حرارتك ترتفع وتنتج العرق.
الإعلانات
فيديو اليوم
هنا ، تشرح أماندا سوسيدا ، RDN ، CLT ، أخصائية تغذية صحة الأمعاء ، سبب تثير بعض الأطعمة استجابة العرق (بالإضافة إلى ذلك ، تشارك استراتيجيات لتجنب الوضع تفوح منه رائحة العرق).
1. الأطعمة الحارة
مولع بالأطعمة النارية؟ تلك النكهة البهيجة أو الفلفل التي تتوق إليها في الأجنحة الساخنة ويمكن أن تعزز الوسابي العرق.
الإعلانات
المركب الذي يسمى كبخاخات هو ما يمنح طعامك الحار ركلته وما الذي يمكن أن يجعلك تفوح منه رائحة العرق ، كما يقول Sauceda.
إليكم السبب: يرتبط كبخاخات بمستقبلات الأعصاب ، والتي تنقل إشارات إلى عقلك المترجمة على أنها حرارة. هذا ، بدوره ، ينتج استجابة تبريد (أي التعرق) في الجسم.
الإعلانات
يقول Sauceda ، كلما كان الأمر أكثر جاذبية ، قد تجد الإبطين.
2. الأطعمة الساخنة والمشروبات
هذا الفطرة السليمة: إذا كنت تتفوق على القدح المذهل من الشوكولاتة الساخنة أو وعاء كبير من حساء الفقاعات ، فأنت لا بد أن تشعر بالدفء في الداخل ، كما يقول Sauceda.
الإعلانات
في الواقع ، فإن تناول الطعام أو شرب الطعام الساخن يمكن أن يزيد من درجة حرارتك الداخلية ، وهذا يؤدي إلى تبريد جسمك عن طريق التعرق ، وفقًا لمجتمع فرط التعرق الدولي.
وإذا كان هناك بالفعل 90 درجة في الخارج ، فمن المحتمل أن يجعلك الطقس المثير للشفقة أكثر من ذلك ، كما يضيف Sauceda.
3. القهوة
قد يكون فنجان جو الخاص بك هو مصدر قمصانك الملطخة.
في حين أن الكافيين يستيقظك ، فإنه يمكن أن يزيد من ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم وتدفق الدم إلى الجلد والأطراف ، وفقًا لجامعة ميشيغان. وكل هذه الطاقة المنقولة يمكن أن تترجم إلى قدر كبير من الرطوبة.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تفضل أنابيب Java Hot ، فإن الحرارة يمكن أن تزيد من درجة حرارة الجسم ، مما يحفز تفاعل تفوح منه رائحة العرق.
4. الكحول
هل سبق لك أن لاحظت كيف ينحرف وجهك وحفرك عندما ترمي الكثير من الخمر؟ نعم ، التعرق هو تأثير جانبي شائع لشرب الكثير من الكحول.
إليكم السبب: عندما يستقلب الكبد الكحول ، ينبعث من الحرارة ، مما يجعلك تشعر بالدفء والدوار في الداخل ، لكل مراكز إدمان أمريكية.
ويتضاعف هذا السيناريو الذي يحفز العرق فقط عندما تراجع مجموعة من الكوكتيلات لأن الكبد الخاص بك لا يمكنه سوى استقلاب مشروب واحد في الساعة ، وفقًا لمراكز الإدمان الأمريكية.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون التعرق والهبات الساخنة علامة على انسحاب الكحول ، كما يقول Sauceda. في الواقع ، بمجرد أن تقل تأثيرات الخمور في نظامك ، قد تواجه الهبات الساخنة جنبًا إلى جنب مع أعراض مخلفات أخرى مثل الصداع ، في مراكز الإدمان الأمريكية.
نصيحة
إذا واجهت هذه الآثار المتعلقة بالكحول في كثير من الأحيان أو تعتقد أن شربك أصبح عادة غير صحية ، فتحدث مع طبيبك أو أخصائي صحة عقلية موثوق به للحصول على المساعدة.
5. الحلويات
بالنسبة للبعض ، يمكن لعلاج حلو أن يؤدي إلى التعرق.
في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، قد يحفز الذوق الكثير من الحلويات التعرق ، كما يقول Suceda. وتقول: “قد يكون هذا لأن الحلويات يمكن أن تسهم في ارتفاع السكر في الدم”.
في الواقع ، ترتبط بعض الحالات الطبية مثل مرض السكري بزيادة خطر التعرق المزمن المرتبط بالأغذية (المعروفة أيضًا باسم التعرق القوي أو فرط التعرق المفرط أو متلازمة فراي) ، وفقًا لجمعية فرط التعرق الدولية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الوشاح لأسفل الحلويات في جلسة واحدة إلى نقص السكر في الدم التفاعلي. وتشرح أن نقص السكر في الدم التفاعلي عندما تكون مستويات السكر في الدم منخفضة حتى بعد تناول الطعام ، كما أوضحت. والتعرق هو واحد من الأعراض.
قد تحدث هذه الحالة بعد تناول وجبة خفيفة على شيء حلو حيث يحترق جسمك من خلال الكربوهيدرات البسيطة بسرعة كبيرة ، مما قد يسبب انخفاضًا مفاجئًا في السكر في الدم ، كما يقول Sauceda.
تشمل علامات نقص السكر في الدم التفاعلية الأخرى ، حسب عيادة مايو:
- جوع
- جلد شاحب
- ضعف
- الهش
- المنارة
- قلق
- ارتباك
6. الشوكولاتة
السبب في أن الشوكولاتة يمكن أن تحصل على غدد العرق الخاصة بك هو ذو شقين.
أولاً ، تحتوي الشوكولاتة على الكافيين. على سبيل المثال ، يضم بار شوكولاتة داكنة من هيرشي 25 ملليغرام في حين أن بار شوكولاتة الحليب في هيرشي يبلغ 10 ملليغرام ، وفقًا لمركز العلوم في المصلحة العامة. وكما ذكرنا سابقًا ، يمكن لهذا المنشط أن يؤدي إلى استجابة العرق.
ثانياً ، اعتمادًا على التنوع ، قد يكون للشوكولاتة الكثير من السكر. كما نعلم بالفعل ، يمكن أن تجعل الحلويات مسامك تصب مع العرق.
7. الطعام المالح
قد يؤدي تناول الوجبات الخفيفة على الأطعمة المالحة إلى وضع تفوح منه رائحة العرق أيضًا.
تتمثل إحدى الفرضيات المحتملة لذلك في أن بعض الأطعمة – مثل تلك المرتفعة في الصوديوم – قد تحول تدفق دمك وترسل سباق قلبك ، وفقًا لمركز بيكوني باي الطبي.
هذا يعني أن قلبك يجب أن يضخ أكثر من المعتاد ، خاصة إذا كنت تبالغ في ذلك مع Saltshaker. وهذا يتطلب من جسمك أن يمارس المزيد من الطاقة ، مما قد يجعلك تعرق.
نظرية أخرى محتملة هي أنه عندما تأكل الأطعمة المالحة بشكل مفرط ، قد يحاول جسمك التخلص من الملح الإضافي من خلال التعرق.
8. اللحوم
قد يضع اللحوم غدد العرق في الحركة أيضًا.
وذلك لأن البروتين الحيواني يمكن أن يأخذ طاقة أكثر من الهضم أكثر من الأطعمة الأخرى ، والتي يمكن أن تسهم في التعرق ، كما يقول Sauceda. ومع ذلك ، يجب أن تضطر إلى الحصول على كمية كبيرة من اللحوم لتشعر بهذا التأثير ، كما تضيف.
لكن بعض الناس قد يجدون أنهم أكثر عرضة للعرق عندما يأكلون اللحوم. على سبيل المثال ، يمكن لأولئك الذين لديهم وقت أكثر صعوبة في هضم اللحوم – مثل كبار السن أو أولئك الذين يتناولون مضادات الحموضة – أن تجربة هذا التأثير الجانبي تفوح منه رائحة العرق ، كما يقول Sauceda.
كيفية التوقف أو تقليل التعرق المرتبط بالطعام
إذا لاحظت أن طعامًا معينًا يتركك تقطع في بركة من العرق ، فإن أبسط الحلول هو التخلص منه من نظامك الغذائي.
ولكن إذا لم تتمكن من الانفصال عن الأطعمة التي تحفز العرق ، فحاول تقليل حجم الجزء ، مما قد يساعد في تقليل التعرق ، كما يقول Suceda.
وتقول إن التعرق المتعلق بالطعام يرتبط بمشكلة صحية مثل مرض السكري ، فإن الحفاظ على إدارة السكر في الدم الجيدة سيكون مفيدًا أيضًا.
أخيرًا ، يعد البقاء رطبًا – والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على برودة الجسم – استراتيجية صلبة لخفض التعرق.
نصيحة
لذا ، ما مقدار H2O الذي يجب أن تلبس؟ جرب هذه المعادلة:
وزن الجسم (بالجنيه) ÷ 2 = أوقية الحد الأدنى من الماء يجب أن تشربها يوميًا
الإعلانات