-
التدريبات
أفضل 5 مقاعد أوزان يمكنك شراؤها من أجل صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك
يمكنك استخدام مقاعد الأثقال لأداء تمارين الضغط على الصدر ، وتراجع العضلة ثلاثية الرؤوس ، والضغط ، والقفزات ، وغير ذلك الكثير في المنزل. تتيح لك مقاعد الوزن المدمجة والمتعددة الاستخدامات والموفرة...
تمرين
كيف تبدأ في تدريب القوة إذا كنت تريد الجري بشكل أسرع
لا ينبغي للعدائين أن يبخلوا في العمل على الجزء العلوي من الجسم أو القلب. الصورة الائتمان: LightFieldStudios / iStock / GettyImages العدائين يحبون الجري. لقد حصلنا عليها. لكن في بعض الأحيان ،...
مشروبات
غازية ومتضخمة؟ انقع هذه الأنواع الخمسة من الشاي للمساعدة على تهدئة معدتك
لقد ثبت أن هذه الأنواع الخمسة من أنواع الشاي العشبية تساعد في تحسين مشاكل المعدة. الائتمان: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages بدلاً من فتح خزانة الأدوية في المرة القادمة التي تشعر فيها...
التدريبات
استهدف عضلات البطن العميقة باستخدام تمرين بيلاتيس للتزلج على المنحدرات – لا حاجة إلى معدات
عندما يفكر الكثير منا في بيلاتيس ، فإننا نتخيل استوديوًا صغيرًا مليئًا بالمعدات الضخمة. لكنك لا تحتاج في الواقع إلى إعداد استوديو فاخر للقيام بيلاتيس في المنزل. لا سيما عندما يتعلق الأمر...
الحلويات والوجبات الخفيفة
كيف تتأكد من أنك تشتري الشوكولاتة الأخلاقية – و 8 من ماركات التجارة العادلة المفضلة لدينا
يضمن اختيار ألواح الشوكولاتة التي يتم الحصول عليها من مصادر أخلاقية ومعتمدة من التجارة العادلة أن يتم تعويض مزارعي الكاكاو بشكل صحيح. بالنسبة للعديد من الأمريكيين ، يعتبر تناول لوح الشوكولاتة طريقة...
تمرين
هل تحتاج إلى تعزيز للطاقة؟ جرب روتين التمدد الديناميكي لمدة 5 دقائق
يمكن أن يساعد القيام بتمدد ديناميكي سريع على تعزيز مستويات الطاقة لديك بشكل طبيعي. الخمول في الآونة الأخيرة؟ إذا أصبح التباطؤ هو خط الأساس (ركود منتصف النهار ، نحن ننظر إليك) ،...
صحة الأسرة
8 أخطاء تجعلك أكثر عرضة لنشر COVID-19
لا يمكن الاعتماد على فحوصات درجة الحرارة لأن بعض الأشخاص المصابين بـ COVID قد لا يعانون من الحمى. الصورة الائتمان: RyanJLane / E + / GettyImages مع اقتراب العطلات وبدء التعب من...
الأطباق الرئيسية
مرهق جدا لطهي العشاء؟ اختر هذه الوجبات الست بدون طهي مع 15 جرامًا من البروتين أو أكثر
لست بحاجة إلى قضاء وقت طويل في المطبخ للاستمتاع بعشاء غني بالبروتين. Image Credit: chas53 / iStock / GettyImages لقد حصلنا عليها - بعد يوم مرهق ، فإن تحضير عشاء صحي صالح...