التدريبات
هذا التمرين الذي يبلغ مدته 20 دقيقة سيعزف على غلوتيك ويعزز قلبك
جسور Glute هي تمرين قائم على الدفع مثالي لتقوية العضلات في الجزء السفلي من الجسم. الحصول على تمارين الورك (التي تشمل كل من توجهات الورك وجسور الغلوت) الحصول على الكثير من الثناء لكونه...
التدريبات
القرفصاء كانغ هو سر لعقب أقوى وأكثر صحة
تساعدك Kang Quats على بناء جسم أقل قويًا وعودة إلى مستوى لياقتك. مسدس ، كأس ، سومو - هناك ما يكفي من الاختلافات القرفصاء لملء دفتر الهاتف. لكن نوع واحد غير معروف من...
التدريبات
يستهدف هذا التمرين المصغر لمدة 20 دقيقة جميع عضلاتك
اعمل ذراعيك و ABS والساقين مع هذا التمرين الكامل للفرقة الصغيرة في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية أو في حالة جولة. عندما يتعلق الأمر بالعمل أثناء التنقل ، ما هي قطعة من...
التدريبات
كيفية القفز على الحبل بالشكل المناسب – بالإضافة إلى 5 نصائح لتحسين مهاراتك
يعمل الحبل القفز على جميع عضلاتك ويحسن صحة القلب وتحمله. في هذه المقالة فوائد تعليمات نصائح مع ارتفاع Tiktok لرفع الحيل حبل القفز إلى حالة المؤثر و CrossFit في...
التدريبات
كم من الوقت يجب أن ترتاح بين مجموعات في التمرين؟
الراحة لا تقل أهمية عن العمل إذا كنت ترغب في تحقيق مكاسب في لياقتك. في هذه المقالة لماذا تقع على المدى مهم للتحمل وحرق الدهون لبناء قوة سواء كنت...
التدريبات
كيفية القيام برأس (سيرساسانا) ، وفقا لمدرب اليوغا
يمكن أن تساعد Headstands Yogis المتقدمة في تحسين توازنها ، بالإضافة إلى بناء قوة أساسية وجسم أعلى. في هذه المقالة تعليمات فوائد نصائح الشكل كيفية التقدم الاختلافات ...
التدريبات
تعتبر عمليات الدفع المنحدر تعديلًا أكثر أمانًا وفعالية من عمليات دفع الركبة
يتحدى الضغط المنحدر على نفس العضلات مثل الضغط التقليدي ، ولكنه يأخذ الضغط على كتفيك ومعصميك. في هذه المقالة تعليمات فوائد نصائح الشكل تعديل التقدم يعد الدفع...
التدريبات
كيفية القيام بانخفاضات الورك من اللواز
تعزز انخفاضات الورك الخشبية قلبك بالكامل ، ولكنه يستهدف المفرطات الخاصة بك على وجه التحديد ، والتي تعمل على طول جانب البطن. في هذه المقالة تعليمات فوائد نصائح الشكل ...