التدريبات
Pallof Press هي أفضل تمرين أساسي لا تفعله
تعرف على كيفية القيام بالضغط بالفرقة مع آلة أو كابل. في هذه المقالة كيف فوائد نصائح الاختلافات Pallof Press ليس مثل معظم التمارين الأساسية. وهذا شيء جيد. بدلاً...
اللياقة العامة
لماذا يزداد حركتك مع تقدمك في العمر ، وماذا تفعل حيال ذلك
يمكن أن تسهم انهيار الكولاجين والظروف المزمنة في خسائر التنقل في الشيخوخة ، لكن نمط حياتك يلعب الدور الأكبر. في هذه المقالة لماذا التنقل مهم لماذا يزداد سوءا تحسين تنقلك...
التدريبات
لا يمكن أن تفعل اندفاع؟ إليك ما يحاول جسمك إخبارك به
من بين أهم الأسباب التي تجعلك لا تستطيع الحصول على ائتمان. على الرغم من كل الخير الذي يقومون به ، تخلق الطعنات إلى الأمام مشكلات لكثير من الناس. غالبًا ما تشمل الشكاوى الأعلى...
التدريبات
تريد العمر جيدا؟ هذا التمرين يبني ثبات الكتف ، بالإضافة إلى قوة القبضة والقبضة
يعمل Carry's Carry's Carry في كل عضلة في جسمك ، بما في ذلك الساعدين ، والظهر ، والكتفين ، والرصيد. في هذه المقالة تعليمات فوائد الاستيلاء على اثنين من الدمبل...
التدريبات
لا يمكن أن تفعل جسر الغلوت؟ إليك ما يحاول جسمك إخبارك به
أنت بحاجة إلى نواة قوية و Glutes لجعل Glute Bridge يعمل من أجلك. إذا كنت جادًا في تعزيز الغلوت والظهر الخاص بك ، فستحتاج إلى تضمين جسور اللمعان في دوران التمرين. يبدو جسر...
اللياقة العامة
كيف تعرف ما إذا كان لديك إمالة حوضية أمامية ، و 9 تمارين لإصلاحها
يمكن أن يؤدي ميل الحوض الأمامي إلى الألم وجعل التدريبات أقل فعالية. في هذه المقالة ما هو إمالة الحوض الأمامي؟ اختبار إمالة الحوض الأمامي كيفية إصلاح إمالة الحوض الأمامية ...
تمرين
تحركات الحركة الوحيدة القائمة على الطابق الأربعة التي تحتاجها لتخفيف المفاصل الضيقة
في بعض الأحيان ، تحتاج إلى التنقل إلى الجاذبية لمساعدتك على القيام بالعمل. سيساعدك برنامج التنقل الذي يستمر لمدة شهر على ترويض ألم المفاصل ، وتحسين المرونة والتحرك بسهولة. احصل على كل التفاصيل...
تمرين
تريد العمر جيدا؟ افعل هذا كل ليلة قبل النوم
تشمل فوائد التمدد قبل السرير تخفيف الإجهاد وتحسين النوم. في هذه المقالة فوائد كيف تمتد قبل النوم في حين أن العديد من الأشخاص يعطون الأولوية لممارسة الرياضة الجيدة ، إلا...