التدريبات
أفضل 10 تمارين الذراع للمبتدئين ، وفقا لمدرب
لا تحتاج إلى أي معدات لتقوية ذراعك. في هذه المقالة تمارين وزن الجسم تمارين فرقة المقاومة تمارين الدمبل إذا كنت جديدًا في تدريب القوة ، فإن تعزيز ذراعيك أمر...
التدريبات
يستهدف Hollow Body Hold العضلات الأساسية المثبتة العميقة ، وكذلك ثني الورك ، والربو والظهر السفلي. في هذه المقالة تعليمات فوائد نصائح الانحدار تقدم سواء كان لديك...
اللياقة العامة
لا يمكنك الركوع؟ إليك ما يحاول جسمك إخبارك به
إن امتلاك كواد ضيقة وتفتقر إلى حركية الورك هي بعض الأسباب التي تشعرك بالألم عند الركوع. قد يكون الركوع أحد تلك الحركات التي لم تفكر فيها أبدًا - حتى تبدأ في ملاحظة آلام...
التدريبات
كيفية القيام بالضغط على الدمبل للحصول على أقوى من الصدر والأساسي
يعمل عملية الدفع الدمبل على نفس العضلات مثل الضغط العادي ، ولكن من الأسهل على معصميك. في هذه المقالة تعليمات فوائد نصائح الشكل لبديل الاختلافات بغض النظر...
التدريبات
تريد العمر جيدا؟ هل يفتح بيلاتيس روك الساق
يساعدك Pilates في بناء والحفاظ على امتداد وتوازن أساسي مع تقدمك في السن. الرصيد: leilani Miller/Morefit.eu Creative في هذه المقالة تعليمات فوائد التعديلات إذا كنت تريد أن تنمو لسنواتك...
التدريبات
أفضل 6 اختلافات تدريبية في تدريب القوة السفلية للممارسين الزائد الحجم
إن إجراء تعديلات على تمارين الساق الشائعة يمكن أن يساعد الممارسات ذات الحجم الزائد على الشعور بالراحة والحصول على أقصى استفادة من تمرينهم. القرفصاء والقتل المميت والطعلات هي بعض من أفضل التمارين لتعزيز...
التدريبات
يقوم تحدي فرقة المقاومة لمدة 4 أسابيع ببناء قوة الجسم الكاملة في شهر واحد فقط
كل ما تحتاجه هو فرقة مقاومة لمتابعتها مع هذا التحدي لمدة أربعة أسابيع ، وتدريب القوة. يتم بناء العادات الصحية يومًا ما في المرة الواحدة. يمكن أن تساعدك تحديات اللياقة الشهرية لدينا على...
التدريبات
3 علامات قد تحتاج إلى قطع التمرين الخاص بك ، وفقا لمدرب
إذا كنت تشعر كثيرًا بالشعور أو الإغماء أثناء التمرين ، فتحدث إلى طبيبك. الكثير منا يفخر بأننا على القدرة على تشغيل التمرين الصعبة. نفكر في دفع حدودنا المادية إلى الحد ، يمكننا أن...